【成功激勵】壓力調(diào)適與情緒管理-文庫吧資料
2025-01-04 12:35本頁面
【正文】 口語的表達(dá)」，非口語也需與口語「一致」。 （ ） ？這對你來講是個教訓(xùn)；讓你清醒過來，才知道要做什么。唉！如果當(dāng)初聽朋友的勸告就好了。 16 情境三：「都是賭博害了我，原來只是為了打發(fā)時間小賭一下，沒想到越陷越深。 （ ） ，到底為了什么事呢？ （ ） 3. 你好像很害怕，你擔(dān)心你們的婚姻維持不下去。 14 五 、 由環(huán)境層面來抒解壓力：建立與運用支持系統(tǒng)（ 人際的情緒控制與管理 ） （ Empathy Understanding）：進(jìn)入對方的心理世界，將對方的「想法」與「感受」適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來 15 情境一：一位結(jié)婚數(shù)年的太太說「這一年多來，我們幾乎在吵架中度過。 ＊小腿部位：后腳跟著地，盡可能讓腳掌彎向小 腿，然后放松。 ＊臀部：夾緊臀部，然后放松。 ＊下背部：坐在椅子上「彎腰」，肩膀盡可能貼近膝蓋，讓下背部很緊；然后放松。 ＊后頸部：頸部深深彎向前方，下巴盡量貼近胸部，讓后頸部很緊；然后讓頸部大約回復(fù)到原位，讓自己感到很放松。 ＊肩膀：聳肩，讓肩膀盡量靠近耳朵，然后放松。 10 11 ＊ 手掌：緊握手掌，然后放松。 ＊ 下顎：將嘴角盡量向兩側(cè)，讓兩頰及下顎都很緊，然后放松。 9 （
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