【正文】 （16）16 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面6次78 身體右傾，雙手耳側(cè)敲筷子1次（17）18 重復(fù)（16）18反面動作（18）14 雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動，同時雙腿跪立56 雙分手，眼視1點(diǎn)，同時雙跪坐78 雙手肩上扛筷子（19）18 眼視1點(diǎn)，雙手肩上敲筷子4次間奏段（20）14 體對1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐58 體對1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐（21）14 體對1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，同時左腳上步至單腿跪立58 體對1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，同時右腳并步至起身直立第五段（22）（25）經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）（4）動作（26）（29）轉(zhuǎn)身至3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）（4）動作提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢，是蒙古族女子舞蹈的基本體態(tài)。體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。肩上：在扛筷子的基礎(chǔ)上，單手或雙手同時用筷子上半部敲擊肩膀。b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上）十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。又送王孫去，萋萋滿別情。野火燒不盡，春風(fēng)吹又深。c、表演時注意動作與詩詞的有機(jī)配合，表現(xiàn)出小草堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)和意境。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對5點(diǎn)，雙吸坐，含胸抱膝準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位舞姿（2）12 右手直臂上伸，右手小草手勢 34 右手保持姿態(tài)左手對腕伸至小草手勢 58 保持小草手勢，沉氣含胸，回至準(zhǔn)備位（3）12 提氣伸展，雙手至正上位，同時雙腿伸直至繃腳伸坐34 伸展至胸腰，同時雙分手至提旁點(diǎn)地58 沉氣同時收至準(zhǔn)備位（4）12 含胸并向右側(cè)滾動至8點(diǎn)跪坐34 體對8點(diǎn)，雙跪坐，提氣同時雙手右前提至正上位58 沉氣伸展胸腰，同時向斜后位雙分手第一段：（1）12 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點(diǎn)，同時右手背手，左手蘭花手胸前提腕34 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時左手蘭花手沉腕58 重復(fù)第一段（1）14動作（2）1 左手伸至正上位小草手勢，身體上揚(yáng)，眼隨手動 2 左手保持姿態(tài)，右手與左手對腕，呈雙手小草手勢 34 沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動 56 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕（3）12 沉氣，雙手掌心向內(nèi)自然垂落，眼隨手動，同時落至雙跪坐34 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點(diǎn)方向 58 左手收至背手，右手經(jīng)下弧線拉至旁斜下位，同時擰身至旁提舞姿，眼視1點(diǎn)，頭右傾（4）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn) 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn)34 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經(jīng)下向7點(diǎn)劃動 510 右手經(jīng)7點(diǎn)方向經(jīng)上向3點(diǎn)劃立圓，身體隨手劃圓 1112 右手撐地，同時身體向左經(jīng)坐地滾動至2點(diǎn)方向雙跪坐 第二段（5）（8）重復(fù)第一段（1）（4）反面動作，滾動回至體對7點(diǎn)方位雙跪坐，身體含胸低頭第三段（9）12 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時伸展，同時右腿向后伸展至燕式坐36 雙分手至后斜下位指尖點(diǎn)地，同時身體伸展至燕式坐卷腰78 右腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸（10）12 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時伸展，左腿旁開至與肩同寬，雙腿跪立36雙分手至腳踝處，同時身體伸展至跪下腰 78 左腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸（11）12 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢，左手垂至體側(cè)，眼隨手動，同時雙跪立 34 沉氣，右手垂落至體側(cè)，同時雙跪坐56 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢，右手垂指體側(cè)，眼隨手動，同時雙跪立 78 沉氣，左手垂落至體側(cè)，同時雙跪坐（12）1 右手伸至正上位小草手勢，眼視正上位，雙跪坐 2 保持右手姿態(tài)，左手伸至正上位對腕呈雙手小草手勢，雙跪坐34沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動56雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動 7 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕 912保持小草手勢，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉(zhuǎn)至1點(diǎn) 4 提示a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動，將提沉自然融入動作當(dāng)中，從而增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂感”。b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經(jīng)正上向斜后點(diǎn)地。第一篇：中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材目錄（范文模版）中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材目錄賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）筷子舞（蒙族舞）花球舞哈密姑娘（維族舞）香格里拉（藏族舞）扎彩燈（東北秧歌）四小天鵝（芭蕾舞）天上人間（再見曲）中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材第一部分：賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練 主要動作及要求：a、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時由腰腹部帶動慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。提沉過程中氣息要流暢通順。c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經(jīng)正上向旁打開至腳踝處。e、小草手勢：雙手掌形，對腕于正上位，手臂伸直。b、柔韌性練習(xí)要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。歌詞 離離原上草，一歲一枯榮。遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。啦啦啦...中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材第二部分：筷子舞（蒙族舞）1 訓(xùn)練目的藏族舞的基本動律、步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練 主要動作及要領(lǐng)a、扛筷子:雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上。頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打?？枧裕弘p手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。地上：雙臂彎曲呈橢圓于體前體面上，手握筷子十字相搭交替敲擊地面。b、做肩部動作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。d、敲筷子時，大臂要略微架起，節(jié)奏清晰。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材第三部分：花球舞訓(xùn)練目的啦啦隊(duì)舞的表演性舞段，跳躍與體能訓(xùn)練主要動作及要領(lǐng) a、交叉手跳踢步：1雙手正上位交叉，同時身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。b、開合步：1雙腳由并步跳至與肩同寬的位置，雙手抬至旁平位。勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經(jīng)旁小臂勾回至前平位。b、跳躍要富有彈性，富有動感，體現(xiàn)少年兒童活潑、陽光、運(yùn)動、健康的精神風(fēng)貌。中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材第四部分：哈密姑娘（維族舞）1 訓(xùn)練目的：通過步法訓(xùn)練腳下靈活性，通過舞姿訓(xùn)練挺拔的體態(tài)，進(jìn)一步掌握維族舞蹈風(fēng)格。b、擊掌：(以右為例)雙手耳旁位擊掌，身體擰轉(zhuǎn)，目視1點(diǎn)c、單移頸舞姿：(以右為例)左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，左后踏步，目視1點(diǎn)。不強(qiáng)調(diào)抬腿動作。b、點(diǎn)顫時注意顫而不竄，胯部上提，膝部既要控制又要有彈性，切忌僵硬。歌詞 我們的姑娘 風(fēng)吹草原千種花 熱情的數(shù)不清的哈密瓜好像天上的星星密麻麻?? 哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大哎嘿，哎嘿 天山泉清澆灌它 來來來來來來 為啥戈壁的 科學(xué)種田現(xiàn)代化哎?? 又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西，亞克西 咱們的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西?? 啊哈，嘿！哈密瓜！中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材第五部分：香格里拉(藏族舞)訓(xùn)練目的：初步認(rèn)識藏族旋子以及屈伸動律的練習(xí)。b、單袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。d、屈伸靠點(diǎn)步：主力腿屈時動力腿抬，主力腿伸時動力腿靠于丁字位，抬腿時由膝蓋帶動。f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開至正上位，身體前俯，左臂胸前悠擺。準(zhǔn)備音樂：（散板音樂）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)（ 后退出場，（ 右起顫退步8次，（ 身體微后仰（ 原地顫撩腿4次，（ 右起（3）（6）重復(fù)（1）（2）動作第一段：（ 右起顫踏步8次，（ 單袖手（ 右起屈伸靠點(diǎn)步，（ 雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（ 右手旁平托手，（ 體對8點(diǎn)，（ 視8點(diǎn)斜上 14反面動作（3）（4）重復(fù)（1）（2）動作（5）14 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開至正上位，左臂胸前屈臂56 左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位 78 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）18 右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步8次（7）（8）重復(fù)（5）(6)動作第二段：（ 右起顫踏步8次，（ 雙手慢托起至雙揚(yáng)手（ 右起原地顫撩步4次，（ 保持雙揚(yáng)手（11）（12）重復(fù)（9）（10）（13）14 右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點(diǎn)58 重復(fù)（13）14反面動作（14）（15）右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步（16）重復(fù)（13）動作（17）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（18）重復(fù)（2）（19）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（20）14 右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手58 行禮舞姿（21）14 保持行禮舞姿58 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點(diǎn)，跑下場提示a、做所有顫動律時都需加坐懈胯動作。c、注意屈伸動律與顫踏動律的重拍區(qū)別。歌詞圣潔的雪山下，是香格里拉 明媚的陽光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飄香的酥油茶孩子們善良的笑臉 就像格?；?哦??香格里拉 哦??香格里拉哦??香格里拉，香格里拉那是我的家 香格里拉，香格里拉那是我的家 那是我的家 那是我的家??中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材第六部分：扎彩燈（東北秧歌）訓(xùn)練目的 東北秧歌的表演性舞段主要動作及要求：a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。c、半蹲俯身腋下?lián)劢恚?左腳向1點(diǎn)上步，右手腋下?lián)劢?，?點(diǎn)身體前俯。d、小燕展翅跳：1雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對1點(diǎn)視1點(diǎn)。e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓腕，提右旁腰目視右手。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。b、進(jìn)一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風(fēng)格特點(diǎn)。歌詞 竹葉青青，剪紙紅紅 扎一盞彩燈掛在門中夜幕中閃爍 晚風(fēng)里搖動 啊?? 就在那十里八里外 你也看得見 咱家門前燭火紅 前扎燈，心潮沖沖就像這彩燈懸在半空隔著那 啊?? 就在那千里萬里外 你也看得見 媽媽的心兒閃動啊?? 你也看得見 媽媽的心兒閃動中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材第七部分：四小天鵝（芭蕾舞）訓(xùn)練目的： 跳躍練習(xí)與芭蕾表演性舞段主要動作及要求：a、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。整個舞段保持姿態(tài)。b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。D、選材改編自《天鵝湖》中《四小天鵝》片段，要表現(xiàn)出小天鵝靈活、輕盈的的舞姿。主要動作及要求翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向內(nèi)翻手扣碗至手背朝上。節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍）準(zhǔn)備位置：場外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）17 自由走至場內(nèi)各自位置，體對1點(diǎn) 8 A組人體對1點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直立B組人體對1點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置第一段：（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立 右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時保持左傾頭 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時右傾頭 4 雙手提腕至遮陽手位，頭微仰視1點(diǎn)，同時左腳經(jīng)屈膝上步重心至右腳踏步57 重復(fù)第一段（1）13動作 落至傾頭旁點(diǎn)步位（2）1 視1點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲34 重復(fù)第一段（2）12反面動作 左傾頭視1點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時左腳經(jīng)上步重心至右腳踏步 右傾頭視1點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時右腳經(jīng)上步重心至左腳踏步78 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，雙腳向5點(diǎn)方向碎步跑AB兩組人（3）（4）重復(fù)第一段（1）（2）動作第二段：（5）1 體對1點(diǎn)，身體由俯身至仰胸，雙手經(jīng)旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時左起前進(jìn)步3步 2 身體上揚(yáng)，雙手交叉抱于肩前，同時左腳上步重心至直膝，右腳腳尖后點(diǎn)步 體對1點(diǎn)，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開至旁平位 右傾頭，小臂經(jīng)上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲56 保持上身姿態(tài)，雙腳半腳尖碎步原地向左轉(zhuǎn)至3點(diǎn)方向 體對3點(diǎn)，頭左傾視1點(diǎn)，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）18 重復(fù)第二段（5）18動作第三段：（7）12 雙人7方向面對面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動 雙人擊掌前斜上位，視線相對，單腳上步直膝重心，左右腳各自斜后方點(diǎn)步 保持姿態(tài)56 雙人身體向外松弛垂落，雙手對掌雙分手落至體側(cè)，視線相對，同時主力腿彎曲，動力腿隨動 雙人身體直立，視線相對，里手擊掌至前斜上