【正文】 生兩個(gè),兩個(gè)一組,可自由組合,用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起,準(zhǔn)備好后教師發(fā)令,各組學(xué)生快速走或跑向終點(diǎn)。跳繩迎面接力跑:距離15—20m分別畫兩條平行線,將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組,面對(duì)面縱隊(duì)站立,每組用一根繩,準(zhǔn)備好后教師發(fā)令,每組第一位同學(xué)跳繩跑向?qū)γ嫱?將繩交給同伴進(jìn)行，看哪組最先完成判定勝負(fù)。跳繩往返接力跑:距離10—15m,將全班分成人數(shù)相等的幾組,成縱隊(duì)站立,每組只用一根繩,比賽開始后,每組的第一位同學(xué)跳繩向前跑出,繞過終點(diǎn)標(biāo)志物返回,將手中的繩交給第二位同學(xué),第二位同學(xué)重復(fù)第一位同學(xué)的動(dòng)作,然后第三,第四,第五??,依次進(jìn)行,看哪一組最先跑完。將學(xué)生分成4大組,分別站在4塊籃球場(chǎng)上,每組再分2小組進(jìn)行:一組跳繩逃跑,另一組跳繩追,被追住的同學(xué)站到場(chǎng)外,直至最后一位同學(xué)被追住為止,然后,兩小組角色互換再進(jìn)行練習(xí)。要求:(1)、用雙手或雙肘和雙膝爬進(jìn)；(2)、身體任何部位不得觸及繩。要求:(1)、雙腳連續(xù)依次跳過繩子,注意安全；(2)、前后學(xué)生相距3—4根跳繩。要求:(1)、拋擲方法不限；(2)、不得跨越起拋線。(三)、投擲練習(xí):在場(chǎng)地上畫一條起拋線。(二)、拔河練習(xí):將全班分成若干組,4—6人一組,學(xué)生自行組織,將同組內(nèi)的幾根跳繩并在一起,成一根拔河用繩,進(jìn)行拔河比賽。牽繩練習(xí):兩人一組,自由組合,繩子從腰間繞過,兩人分別各執(zhí)繩子一端,通過牽,放繩子來較量,看誰(shuí)腳下穩(wěn)或移動(dòng)來決定勝負(fù)。自我展示跳繩練習(xí):將學(xué)生分成幾組,依次進(jìn)行,每組6—8人,讓學(xué)生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進(jìn)行表演。夾物跳練習(xí):雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝,雙膝,雙腋同時(shí)夾物跳。兩手分別執(zhí)繩的兩段,持繩于身后,進(jìn)行正,反單,雙足跳或單,雙足交替跳；正反夾花跳；單,雙足雙飛跳；蹲著跳(將繩對(duì)折單手執(zhí)繩的一端,蹲下單手貼地?fù)u繩跳)等。原地練習(xí)法單人跳繩練習(xí):在籃球場(chǎng)上。以上四步訓(xùn)練,分解了學(xué)生學(xué)跳繩的難度,強(qiáng)化了跳繩時(shí)的節(jié)奏感,學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。左,右手交替拿繩,要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。學(xué)生仍空著雙手,按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。先讓學(xué)生一邊拍手一邊跳,然后讓學(xué)生隨著節(jié)奏跳。因此,需要分步訓(xùn)練。這是因?yàn)閷W(xué)生沒有掌握跳繩時(shí)的節(jié)奏。跳繩不但能夠發(fā)展學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力,增大肺活量,促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育,還能夠健腦。以上種種,應(yīng)加強(qiáng)教育防范,杜絕事故。將繩子掛在器械當(dāng)?shù)趵K,做“千秋”蕩,易出事故。④、停繩的方法是向前搖時(shí),一腳伸出,前腳掌離地,腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí),則一腳伸出,后腳跟離地,前腳掌著地,使繩停在腳底。②握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。三、跳繩的要求及注意事項(xiàng)跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng),絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,即使跳躍失敗或停頓,也不會(huì)有墜落,跌倒,沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。有句順口溜比較簡(jiǎn)練地概括了跳繩活動(dòng)的功能:“搖繩練腿勁；快搖練速度,多跳練耐力；反應(yīng)慢的長(zhǎng)繩上不去,不靈活的根絆腿。由于跳繩的鍛煉效果好,也是廣大兒童喜愛的活動(dòng),所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。易于學(xué)習(xí)教材簡(jiǎn)便,不受場(chǎng)地,季節(jié)限制,也不受年齡限制。二、跳繩教材的功能跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一,它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,具有很好的鍛煉價(jià)值。更不受年齡,性別,場(chǎng)地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。日本有個(gè)跳繩能手叫鈴木勝己,七歲開始練習(xí)跳繩,堅(jiān)持跳繩四十多年,能跳一百六十多種花樣,能一氣跳六小時(shí)十五分鐘,還能完成五搖跳,經(jīng)常到國(guó)外去表演。如有人一分鐘能跳二百七十多次(個(gè)),有人能做五搖跳(起跳一次,搖繩五回環(huán))?？梢?跳繩作為我國(guó)的一項(xiàng)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng),已有悠久的歷史。第一篇：校本課程教材——跳繩新一小學(xué)校校本課程教材——跳繩目錄第一章跳繩的概述一、跳繩簡(jiǎn)介二、跳繩教材的功能三、跳繩的要求及注意事項(xiàng)第二章 跳繩的方法一、怎樣學(xué)跳繩二、跳繩的課堂練習(xí)三、趣味跳繩十一法第三章 跳繩的比賽規(guī)則一、比賽場(chǎng)地及器材二、比賽的項(xiàng)目與規(guī)定三、比賽內(nèi)容第四章 跳繩的評(píng)價(jià)第一章、跳繩概述一、跳繩簡(jiǎn)介跳繩是我國(guó)民間廣為流傳的一項(xiàng)體育活動(dòng)。據(jù)記載,早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動(dòng),那時(shí)稱跳繩為“透索”或“跳白索”。隨著跳繩活動(dòng)的廣泛開展,跳繩技術(shù)也得到了提高。目前世界上有許多國(guó)家開展跳繩活動(dòng),日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。跳繩運(yùn)動(dòng)在各項(xiàng)民俗體育運(yùn)動(dòng)中是最普遍的項(xiàng)目,一人一繩,多人一繩,多人多繩均可開展,其動(dòng)作可簡(jiǎn)可難,變化多樣,趣味無窮。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合于人多場(chǎng)地小的中小學(xué)校開展,其普及性,可行性,健身性都很強(qiáng)。跳繩動(dòng)作矯健,優(yōu)美,富有節(jié)奏和韻律。跳繩種類很多,有跳短繩,跳長(zhǎng)繩；有單人跳,雙人跳,多人跳,花樣跳,有單搖跳,多搖跳；有一般性跳繩鍛煉,也有跳繩比賽,等等。經(jīng)常參加跳繩活動(dòng)能夠增強(qiáng)上下肢肌肉,關(guān)節(jié),韌帶的力量,促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng)；增強(qiáng)內(nèi)臟器官的機(jī)能,促進(jìn)新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練,提高身體的靈敏,協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等?！本褪钦f,通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性,協(xié)調(diào)性,彈跳力,以及速度,力量,耐力等素質(zhì),使身體得到全面鍛煉。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況,體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù),因此同學(xué)們可以放心的來練習(xí)，以下幾點(diǎn)是同學(xué)練習(xí)跳繩時(shí)的要求和應(yīng)注意的事項(xiàng):擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地穿著適當(dāng)?shù)姆b充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)要有正確的跳繩方法①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動(dòng),當(dāng)躍起在空中時(shí),不要極度彎曲身體,而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢(shì)。③搖繩的方法是向前搖時(shí),大臂靠近身體兩側(cè),肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作,每搖動(dòng)一次,繩子從地經(jīng)過身后向上向下,回旋一周,繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手繩的速度成正比,搖動(dòng)越快,則繩子回旋越快。以下是幾種因跳繩引起的常見事故:相互間拿著跳繩追逐打鬧,用繩子當(dāng)“鞭子”抽打同學(xué)。從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭,有時(shí)一不小心,也會(huì)造成自己受傷。第二章 跳繩的方法一、怎樣學(xué)跳繩跳繩是簡(jiǎn)便易行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),尤其適合于冬天。通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生跳繩時(shí),不是繩到了腳邊還沒起跳,就是繩還沒到腳邊就先起跳了。因?yàn)樘K不但需要身體各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合,還需要良好的節(jié)奏感。第一步,徒手聽節(jié)奏跳。第二步,按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。第三步,單手拿繩(握住跳繩的兩頭),按正常的節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。第四步,雙手拿繩實(shí)際練習(xí)。二、跳繩的課堂練習(xí)體育教學(xué)中,應(yīng)用跳繩進(jìn)行課堂教學(xué),不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì),豐富教學(xué)手段,而且能發(fā)展學(xué)生動(dòng)腦,動(dòng)手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力,而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性,同時(shí)也能充實(shí)課堂教學(xué)內(nèi)容。將全班學(xué)生分成兩組面對(duì)面站立,距離4—5m,每人左右之間相距2—3m。兩人同跳一根繩練習(xí):一人搖繩兩人同跳(沒搖繩的人站在搖繩同學(xué)的前面或后面)；兩人同搖同跳,(兩人同站一排,各執(zhí)繩的一端,同搖齊跳)；兩人同搖一人跳,(跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端,沒跳者執(zhí)繩的另一端,同時(shí)搖繩)。要求:跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。要求:學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià),互相交流技藝。要求:要學(xué)會(huì)用巧勁來取勝。要求:(1)每組學(xué)生自定裁判；(2)按規(guī)則進(jìn)行,采用三局兩勝制。將全班學(xué)生分成若干組,每組6—8人進(jìn)行投擲跳繩比賽,看誰(shuí)投得遠(yuǎn),每位學(xué)生將自己的跳繩織成團(tuán)或其它形狀,只要自己認(rèn)為它便于拋擲就行。(四)、跳籬笆練習(xí):在草坪上進(jìn)行,將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對(duì)面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距1—,繩子離地高度適度,另一組學(xué)生依次跳過每一根繩,練習(xí)兩至三回后兩組互換練習(xí)。(五)、匍匐前進(jìn)練習(xí):在草坪上,將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對(duì)面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距1—,繩子離地高度與膝同高,另一組學(xué)生依次從繩網(wǎng)下爬過,練習(xí)兩至三回后兩組互換練習(xí)。(六)、跑的練習(xí)你追我逃:在籃球場(chǎng)上進(jìn)行。要求:(1)、逃得同學(xué)不能出界；(2)、追的同學(xué)不能停繩追,用手拍擊逃跑人的身體。要求:用手交接繩,不得拋繩。要求:(1)、必須跳繩跑進(jìn)；(2)、接繩之前不得跨越起跑線。要求:配合協(xié)調(diào),步調(diào)一致。將學(xué)生分成4組,每組10—12人,成縱隊(duì)站于起跑線后,每組用各自連接好的兩條長(zhǎng)繩:一條用來系住各人的左腳踝關(guān)節(jié)；另一條系住各人的右腳踝關(guān)節(jié),每人前后相距一臂距離,后面的人雙手搭在前面的人肩上,準(zhǔn)備好后教師發(fā)令,各組學(xué)生快速走向終點(diǎn)線,以各組的最后一人先過終點(diǎn)線為勝。(七)、跳長(zhǎng)繩練習(xí):在籃球場(chǎng)上進(jìn)行練習(xí)。要求:(1)、學(xué)生可自行編制與選擇跳長(zhǎng)繩的花式；(2)、多人花樣跳時(shí)要注意安全。三、趣味跳繩十一法為了活躍課堂氣氛,增加學(xué)生練習(xí)跳繩的積極性,在跳繩教學(xué)中,采用多種教學(xué)手段,使學(xué)生在歡樂愉快的跳繩活動(dòng)中,達(dá)到增強(qiáng)腿部力量,發(fā)展彈跳力。一、集體跳單人魚貫式或多人—齊跑進(jìn),跑出,跳過或連跳的方式進(jìn)行跳繩。如:拍手,轉(zhuǎn)身,報(bào)號(hào),唱兒歌,拾物等,增加跳繩的樂趣。①、一人搖跳,另一人跑進(jìn),跑出或同跳。兩人同搖跳。方法:兩名同學(xué)左,右手持繩的兩端,做向前跑動(dòng)跳繩的練習(xí),速度要求中等,動(dòng)作協(xié)調(diào),注意不要被繩子絆倒。方法: 一人先用稍長(zhǎng)的繩并腳跳,速度較慢,然后其余2人跳進(jìn)或跳出跳繩者的體前或體后,同跳。二、單人跳⑴原地單腳向前(后)搖跳:如—腳跳過繩,另一腿前舉,前屈或后屈。⑶原地交換腳跳:如交換做高抬腿跳等。⑸花樣跳:如雙搖跳,交臂搖跳,“8”字搖跳等,也可計(jì)時(shí)跳,規(guī)定數(shù)量跳,變換速度跳等。第三章、跳繩的評(píng)價(jià)跳繩評(píng)價(jià)的意義在于讓同學(xué)了解自己的鍛煉水平,促進(jìn)同學(xué)自我鍛煉的自覺性和積極性。定性評(píng)價(jià)一般適合于花樣跳繩,雙人跳繩,集體跳繩的評(píng)價(jià),定性評(píng)價(jià)應(yīng)注重過程性評(píng)價(jià)和激勵(lì)性評(píng)價(jià)。跳繩的評(píng)價(jià)應(yīng)把定性和定量評(píng)價(jià)二者結(jié)合起來。第二篇：小學(xué)校本課程教材《跳繩》建設(shè)中小學(xué)《跳繩》教材第一課教你一招連續(xù)并腳跳：兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位置時(shí)，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續(xù)跳起，連續(xù)做數(shù)次。跳繩攻略科學(xué)熱身：跳繩前要先做一些徒手練習(xí)讓肌肉興奮起來：比如模仿單搖跳繩的跳躍動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿前后開立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步,每條腿做30秒。第二課教你一招加墊跳（1次）：兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位置時(shí)，兩腳原地跳躍一次，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即再跳一次，繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，連續(xù)做數(shù)次。跳繩攻略肩部熱身：將兩手折至兩肩，模仿皮劃艇劃槳?jiǎng)幼?，?0個(gè)來回動(dòng)作30秒左右。陽(yáng)光小貼士左右腦“共同進(jìn)步”：跳繩需要四肢、手、腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合，跳繩能促進(jìn)左半腦和右半腦的“共同進(jìn)步”，培養(yǎng)身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。第三課教你一招連續(xù)單腳交換跨繩跳：兩手握繩的兩端，向前搖1次繩，兩腳分前后依次跨繩；連續(xù)單腳交換跳短繩。當(dāng)繩擺至前方時(shí)，后退再前擺、踏跳，如此交替進(jìn)行。抬起的一條腿膝關(guān)節(jié)上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。以“左右