九種中醫(yī)體質(zhì)保健方案-展示頁(yè)
2024-09-14 13:53本頁(yè)面
【正文】 后，拿出黃芪包。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等 。 防御能力 下降 ，所以 容易感冒 ， 發(fā)病后難以痊愈 。這種類型的人，講話的聲音低 弱 ，老是感到自己上氣不接下氣 ， 氣不夠用 。 氣虛體質(zhì) 益氣培元 一、 食 宜益氣健脾 二、起居勿過(guò)勞 三、運(yùn)動(dòng)宜柔緩 氣虛質(zhì) 的人， 肌肉松軟 。 三、 堅(jiān)持鍛煉 根據(jù)年齡和性別，參加適度的運(yùn)動(dòng)。不宜食 后即睡。 一、 飲食有節(jié) 飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過(guò)饑過(guò)飽 ， 不要常吃過(guò)冷過(guò)熱 或 不干凈的食物 ， 粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物 。 平和體質(zhì) 重在維護(hù) 一、 飲食有節(jié) 二、 勞逸結(jié)合 三、 堅(jiān)持鍛煉 平和質(zhì)是正常的體質(zhì)。這類人 體形勻稱健壯 ，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神， 唇色紅潤(rùn)，不 容 易疲勞，精力充沛，睡眠 、 食欲良好，大小便正常 ， 性格隨和開(kāi)朗 ， 平時(shí)患病較少 ， 對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng) 。 二、 勞逸結(jié)合 生活 應(yīng)有規(guī)律，不要過(guò)度勞累。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間 。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等 。和別人 爬同樣 層數(shù)的 樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。 容易出汗 ， 只要體力勞動(dòng)的 強(qiáng) 度大就容易累 。 一、 食 宜益氣健脾 多食 用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉 、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 藥膳指導(dǎo)： 黃芪童子雞 ： 取 童子雞 1 只 洗凈 ，用紗布袋包好生黃芪 9g，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。 山藥粥 ： 將山藥 30g 和粳米 180g 一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥具有補(bǔ)中益氣、益肺固精 的作用。平時(shí) 注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。 三、 運(yùn)動(dòng)宜柔緩 可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。 陽(yáng)虛體質(zhì) 溫陽(yáng)益氣 一、 食 宜溫陽(yáng) 二、起居要保暖 三、運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒 陽(yáng)虛質(zhì) 的 人， 肌肉不健壯 ，時(shí)感 手腳發(fā)涼，胃脘部 、背部或腰膝部 怕冷，衣服
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