【正文】 功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。有人問(wèn)他成功的決竅，他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專(zhuān)心致志走好每一步，不管得失。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。“我喜歡挑戰(zhàn)”?！拔覞摿Υ蟆??？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。五、積極暗示積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。再問(wèn)：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。三、自我減壓臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。晴天您的大女兒的傘賣(mài)得好，雨天小女兒的鞋賣(mài)得俏。街鄰叫她哭婆婆。二、優(yōu)化情緒心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開(kāi)拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：一、強(qiáng)化自信不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。一想到所剩無(wú)幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場(chǎng)，他們會(huì)手心冒汗，心跳加速。在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無(wú)形的壓力。例如：我正在進(jìn)行自信訓(xùn)練，我一定會(huì)越來(lái)越有自信的；我是有能力的；我在各方面都會(huì)越來(lái)越好；我是我生命的主人；活著，我感到充實(shí)與快樂(lè)；重要的是不斷行動(dòng)；自信、勇敢、樂(lè)觀、實(shí)踐是我人生的宗旨。天生我才必有用,志在成功，一定成功！三、附錄：國(guó)外自我暗示游戲介紹：在美國(guó)，有一種被稱(chēng)之為“60秒PR法”的家庭生活游戲，它的做法是：每天花60秒種以講演的形式簡(jiǎn)潔地描述自己的天賦和能力，以及自己應(yīng)達(dá)到的成功目標(biāo)。以下自我暗示語(yǔ)，一定要熟背?！拔沂亲詈玫摹本褪且环N積極的自我暗示，事實(shí)也許并非如此，但又有什么關(guān)系？反復(fù)運(yùn)用經(jīng)常暗示“你”就會(huì)接受這種觀點(diǎn)，而永遠(yuǎn)充滿自信！“事實(shí)”也會(huì)向你所想象的方向發(fā)展。自我暗示的反復(fù)運(yùn)用：美國(guó)心理學(xué)家威廉斯說(shuō)：“無(wú)論什么見(jiàn)解、計(jì)劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行多次反復(fù)地思考，那它必然會(huì)置于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉。青少年如何進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練：自我暗示的最佳時(shí)間：日本有位心理學(xué)家說(shuō)：“當(dāng)我們的頭腦處于半意識(shí)狀態(tài)時(shí)，是潛意識(shí)最愿意接受意愿的時(shí)刻，來(lái)進(jìn)行潛意識(shí)的接收工作是最理想不過(guò)的了。例如，爺爺行動(dòng)不便，可以讓孩子幫著端端飯；媽媽病了，幫著倒水拿藥；鄰居買(mǎi)了東西，幫著拿回家等等?；顒?dòng)暗示：就是讓孩子在實(shí)際活動(dòng)中受到熏陶和教育。人物暗示：就是家長(zhǎng)利用自身的示范作用或權(quán)威人士的榜樣作用來(lái)間接地影響教育孩子。例如，發(fā)現(xiàn)孩子做了好事，家長(zhǎng)對(duì)他會(huì)心的微笑，這對(duì)他是一種很好的激勵(lì)。例如，家里來(lái)了客人，家長(zhǎng)看看孩子，再看看茶杯，孩子會(huì)領(lǐng)會(huì)家長(zhǎng)的用意，“主動(dòng)”給客人倒茶。因此，夢(mèng)想成功的同學(xué)，一定要把握積極心理暗示，做你生命和生活的主人，走向真正的成功！二、家教中如何正確運(yùn)用暗示教育, 主要通過(guò)以下幾種形式達(dá)到教育的目的：言語(yǔ)暗示：不用訓(xùn)斥、否定的言語(yǔ)對(duì)孩子提出教育要求。曾有一位成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生，考試時(shí)做錯(cuò)了一道簡(jiǎn)單的題目，老師諷刺道：“這么容易的題都錯(cuò)，還怎能考上大學(xué)？”結(jié)果這個(gè)學(xué)生一蹶不振，成績(jī)?cè)絹?lái)越差，高考時(shí)真的名落孫山。同時(shí)我們還要排除他人對(duì)你的消極暗示。只要你堅(jiān)定的相信積極的語(yǔ)言暗示有神奇的效果，它果然會(huì)在你身上得到證明。我們應(yīng)該自己對(duì)自己說(shuō)“我很棒”、“我能行”、“我能做好”、“我要快樂(lè)地生活”。因此，你整天想什么，你就是什么樣的人，因?yàn)樾袨楦敕ㄗ?。要克服這種不良情緒，你就要時(shí)常贊美自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，鼓勵(lì)自己在人生道路上勇敢?jiàn)^斗，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，以塑造出全新的自我形象。說(shuō)的就是這個(gè)道理。其實(shí)，暗示心理療法并不神秘，實(shí)際上就是病人要有一個(gè)好的心情，要有樂(lè)觀的情緒，有戰(zhàn)勝疾病的信心，這樣就能調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。他讓病人不斷重復(fù)這句話，作為一種自我心理暗示療法，使許多病人得到康復(fù)。也是你無(wú)能、無(wú)威信、無(wú)自信的表現(xiàn)自我心理暗示訓(xùn)練心理暗示一、心理暗示的作用：心理暗示是由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920年首創(chuàng)的。6杜絕嘮叨、數(shù)落孩子，堅(jiān)決反對(duì)消極暗示。給孩子自由活動(dòng)、自主做 事、自由交友的寬松條件，發(fā)揮積極主動(dòng)精神，增強(qiáng)自信。3對(duì)孩子的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤既要嚴(yán)肅批評(píng)，又要適當(dāng)鼓勵(lì)其改正。2鼓勵(lì)或暗中幫助孩子克服困難。1一定要看到孩子的長(zhǎng)處和閃光點(diǎn)。暗示分積極和消極兩種，凡是增加孩子信心，快樂(lè)、上進(jìn)力量的暗示叫積極暗示；凡是銷(xiāo)蝕孩子信心、快樂(lè)、上進(jìn)力量，甚至使孩子自暴自棄、得過(guò)且過(guò)的暗示，叫消極暗示。暗示的含意：用語(yǔ)言、表情、行為，不知不覺(jué)影響他人的意志、行為、思想情感，這就是積極暗示。孩子逐步有了這樣的潛意識(shí)，他總是快樂(lè)的、聽(tīng)話的、充滿自信的、懂事明理的，他會(huì)控制自己的情緒，會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí)和玩?！@樣的孩子，你還怕他一生不幸福、不成才嗎？積極暗示法培養(yǎng)孩子的心態(tài)和意象。1每個(gè)孩子都是一座潛能的富礦，是人類(lèi)的智慧庫(kù)，他的性格和智慧潛能非常大，早期開(kāi)發(fā)加后續(xù)教育一定能充分發(fā)掘出來(lái)；2充分開(kāi)發(fā)加順其自然，孩子總可以快樂(lè)地發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)，總能在某些方面出類(lèi)拔萃；3比較以往的育兒史，孩子自然長(zhǎng)大尚且能出許多優(yōu)秀的人物，更何況我們今日有優(yōu)生優(yōu)育的意識(shí)，有科學(xué)早教，孩子成才的機(jī)會(huì)更大；4深沉的愛(ài)、理智的愛(ài)能產(chǎn)生雙向最快樂(lè)的感情，孩子有了這種情感的力量，能迸發(fā)出快樂(lè)上進(jìn)的信心，迸發(fā)出意志的力量。你的這種信念不是建立在憑空的幻想上，要真正認(rèn)識(shí)到它是科學(xué)的、實(shí)在的、能實(shí)現(xiàn)的，這樣你在孩子面前流露出來(lái)的信心不是虛假的。第二篇：積極心理暗示對(duì)孩子充滿信心和期待 自我心理暗示訓(xùn)練許多同學(xué)不能成功，學(xué)習(xí)不好，不是因?yàn)樗麤](méi)有能力，而是因?yàn)樗麑?duì)自己失敗的結(jié)論下的太早了，放棄了太多的嘗試。假如你還有暫時(shí)性的困難沒(méi)有解決，那就表示你還沒(méi)有想出更多的方法去嘗試行動(dòng)。而正確的方法需要在不斷的嘗試中提煉和尋找。但是，你要知道，再多的困難歸結(jié)起來(lái)也只有兩類(lèi)：一類(lèi)是占極少數(shù)的永久性困難，因此這類(lèi)困難也不必去解決，如，天生長(zhǎng)的難看，身材矮小，皮膚黑等。是的，你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，嘗試不一定會(huì)成功，但是，不嘗試不行動(dòng)是永遠(yuǎn)不會(huì)成功的。其實(shí)，只要你用頑強(qiáng)的毅力去面對(duì)失敗，繼續(xù)不斷的嘗試行動(dòng)，你就一定會(huì)飽嘗到成功的喜悅，并重新樹(shù)立起信心，堅(jiān)定的邁向成功。其實(shí)，很多時(shí)候，你在某一方面不成功，并不是你在這一方面不能成功?！比缓螅覀冞€一起制定了趕學(xué)英語(yǔ)的計(jì)劃，建議他一邊跟著老師的進(jìn)度學(xué)，一邊擠出時(shí)間補(bǔ)習(xí)基礎(chǔ)，同時(shí)每天適當(dāng)加大閱讀和做英語(yǔ)習(xí)題的量。針對(duì)上面四個(gè)原因，我首先啟發(fā)他要相信自己能學(xué)好英語(yǔ)，過(guò)去學(xué)不好是有原因的，只要原因解決了，問(wèn)題就一定能得到解決。因?yàn)樗X(jué)得做也沒(méi)有用。每次上英語(yǔ)課的時(shí)候他就感到心煩，并容易打瞌睡。在咨詢(xún)中我曾經(jīng)遇到過(guò)一位初二的女同學(xué)，他語(yǔ)言表達(dá)能力很強(qiáng)，語(yǔ)文和數(shù)學(xué)成績(jī)也很好，可是在多次英語(yǔ)考試中，都考的很差。過(guò)去永遠(yuǎn)不能代表未來(lái)。當(dāng)你不相信自己的時(shí)候，在學(xué)習(xí)中自然就會(huì)消極的行動(dòng)了，即便是行動(dòng)，也只是“跳到半截的高度”，不敢做出成功的嘗試，因此，也就不會(huì)成功。然后，心理學(xué)家又將跳蚤放入燒瓶之中，這時(shí)，跳蚤又能不斷的跳出燒瓶之外了，似乎又找回了原來(lái)的自信。一天以后，心理學(xué)家將蓋子拿掉，那跳蚤仍然只是不斷的跳到半截的高度，怎么也不會(huì)跳到燒瓶之外，他似乎不相信自己能夠跳出燒瓶外了。后來(lái)，心理學(xué)家把跳蚤放入玻璃燒瓶之后，用蓋子將燒瓶蓋住。在心理學(xué)上有一個(gè)有趣的試驗(yàn)，桌子上放一個(gè)透明的玻璃燒瓶，心理學(xué)家把一個(gè)跳蚤放入玻璃燒瓶中，跳蚤一下子就跳了出來(lái)。不過(guò)，自我暗示也并不是速效靈丹，也不要以為躺在床上心理自我暗示為天才，就真的會(huì)變成天才，行動(dòng)見(jiàn)真功，只有我們的行動(dòng)才會(huì)把它變成現(xiàn)實(shí)。如果生活你經(jīng)常用，他對(duì)你產(chǎn)生的效果一定會(huì)很好。三、成功的意愿決定成功的高度當(dāng)你想上大學(xué)時(shí)，就請(qǐng)你問(wèn)自己：我到底是想上大學(xué)呢，還是一定要上大學(xué)呢?當(dāng)你想學(xué)習(xí)成績(jī)好時(shí)，就請(qǐng)你問(wèn)自己：我到底是想學(xué)習(xí)成績(jī)好呢，還是一定要學(xué)習(xí)成績(jī)好呢?當(dāng)你想集中注意力時(shí)，就請(qǐng)你問(wèn)自己：我到底是想集中注意力呢，還是一定要集中注意力呢?當(dāng)你想作業(yè)做的最好時(shí)，就請(qǐng)你問(wèn)自己：我到底是想作業(yè)做的最好呢，還是一定要把作業(yè)做的最好呢?當(dāng)你想改變一些不良習(xí)慣時(shí)，就請(qǐng)你問(wèn)自己：我到底是想改變不良習(xí)慣呢，還是一定要改變不良習(xí)慣呢?當(dāng)你想當(dāng)你想快樂(lè)時(shí)，就請(qǐng)你問(wèn)自己：我到底是想快樂(lè)呢，還是一定要快樂(lè)呢?如此等等當(dāng)你的回答是：“我一定