小學(xué)足球隊訓(xùn)練及比賽計劃-文庫吧資料
2024-10-12 14:06本頁面
【正文】 展“五人制”訓(xùn)練比賽。(二)比賽方法一對一、二對二的傳接球比賽。四、游戲和比賽(一)目的通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。培養(yǎng)阻擊和防守方法。單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。(l)慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。并提高身體素質(zhì)。(三)訓(xùn)練計劃及內(nèi)容 可以分三個階段： 第一階段一、身體訓(xùn)練(一)身體訓(xùn)練的目的使學(xué)生熱愛足球。以及隊員配合的訓(xùn)練。，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。：嚴(yán)格的組織紀(jì)律性嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性：培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段我?，F(xiàn)有足球隊員12人均為56年級。提高加強(qiáng)足球在校園的普及力度，成立校級聯(lián)賽。二、工作目標(biāo)提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。積極進(jìn)取，樂觀開朗。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。第10課：用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。這組練習(xí)是基本練習(xí)。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。第5課：右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。重復(fù)練習(xí)。（此時，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。反復(fù)進(jìn)行?；A(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法第1課：用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內(nèi)的隊員。小組傳球練習(xí)這是圓圈搶球的基本練習(xí)形式。注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動。一名隊員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時向右側(cè)移動一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。（多人）腳外側(cè)互相傳球。在比賽前10天減少運動量，以免肌肉疲勞。力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。壓腿，下腰。動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。一個足球場的長度?；炯夹g(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、東街小學(xué)足球訓(xùn)練詳細(xì)方案基本的體能訓(xùn)練：一、耐力訓(xùn)練長跑：要求為400米跑道，每次5圈。培養(yǎng)學(xué)生對運動的喜愛，增進(jìn)學(xué)生專長能力。二、目的：鼓勵學(xué)生對體育活動的興趣，提倡正當(dāng)休閑活動。積極進(jìn)取，樂觀開朗。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。第二篇：小學(xué)足球隊訓(xùn)練計劃東街小學(xué)足球訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運
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