中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-文庫吧資料
2024-10-13 02:17本頁面
【正文】 戲比賽。通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。學(xué)擲界外球。練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。()戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。進(jìn)行游戲比賽。(4)變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。(2)快跑：60米、200米。以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。開展“五人制”訓(xùn)練比賽。(二)比賽方法一對一、二對二的傳接球比賽。四、游戲和比賽(一)目的通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。培養(yǎng)阻擊和防守方法。單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。(l)慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。并提高身體素質(zhì)。(三)訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容 可以分三個(gè)階段： 第一階段一、身體訓(xùn)練(一)身體訓(xùn)練的目的使學(xué)生熱愛足球。以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。：嚴(yán)格的組織紀(jì)律性嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性：培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段我?，F(xiàn)有足球隊(duì)員12人均為56年級。提高加強(qiáng)足球在校園的普及力度，成立校級聯(lián)賽。二、工作目標(biāo)提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。積極進(jìn)取，樂觀開朗。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。安排力量練習(xí)要慎重即要正確掌握所給予的負(fù)荷和身體可能承受的負(fù)荷之間的關(guān)系多采用中小負(fù)荷練習(xí)。在幾種力量都要練習(xí)時(shí)順序應(yīng)先速度力量次重量性力量最后力量耐力。一般是每周不少于兩次力量練習(xí)。4力量素質(zhì)增長得快停止訓(xùn)練后消退也快。3力量練習(xí)應(yīng)按身體各部分上肢、下肢、腰腹交替進(jìn)行否則容易造成局部負(fù)擔(dān)過重。在負(fù)較大負(fù)荷練習(xí)時(shí)要掌握正確的方法要領(lǐng)加強(qiáng)保護(hù)預(yù)防傷害事故。二練習(xí)注意事項(xiàng) 1要注意安全。注意躍起迎球用整個(gè)前額頂球落地時(shí)有彈性地彎曲雙臂做到“軟”著地。先帶助跑然后單腿起跳。19 1躍起將球頂給跑動中的同伴或轉(zhuǎn)身將傳中球踢向另一側(cè)。18 過程同練習(xí)3。比在一個(gè)固定時(shí)間內(nèi)哪一組頭頂球最多 較難動作1只有一人有時(shí)增援攻方2攻、守雙方人數(shù)相等。173∶32在兩門之間活動 甲、乙兩個(gè)組每組各三人另有兩人有時(shí)增援控制球的一方。丙組按上述方法向甲組進(jìn)攻。比較10次進(jìn)攻哪一組進(jìn)球最多 說明凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛(wèi)。前衛(wèi)傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒后者將球回傳給前衛(wèi)。16 前衛(wèi)從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。如果給前衛(wèi)乙的傳球被守方控制后前鋒和后衛(wèi)互換位置。守門員將球重新傳給前衛(wèi)甲。前衛(wèi)乙擺脫后位接前鋒的傳球并回傳給前衛(wèi)甲然后再次擺脫向側(cè)翼跑去并傳中。14兩上前鋒兩個(gè)后衛(wèi)或者前衛(wèi)三個(gè)前鋒三個(gè)后位 過程及較難動作均同上前衛(wèi)的傳中球要輕、重兼施。較難動作丙設(shè)法干擾并自己用頭球防守。甲在門前呈半圓形活動使得他能從兩則傳中乙也能從兩則頂傳中球射門。乙躍起將球回頂給甲。丙防守乙。說明躍起向一側(cè)頂球時(shí)的轉(zhuǎn)體動作除了練習(xí)時(shí)之外平時(shí)在做準(zhǔn)備活動時(shí)也要反復(fù)練習(xí)。丙和乙一道起跳緊逼乙但開始時(shí)不要干擾乙。乙跑向傳中球單腳起跳傳中球如來自右方則用左腳起跳。12 丁守門。甲傳較猛烈的傳中球。技術(shù)動作重點(diǎn)及時(shí)起跳使身體能繃成弓形而后頂球。乙原地躍起轉(zhuǎn)身頂球射門。但開始時(shí)不要干擾乙 11 丙丁守門。注意一定要及時(shí)地單腿起跳。甲向乙的前方拋球。3自拋高球躍起迎球身體繃成弓形用前額朝下向球門線頂球然后在原起跳點(diǎn)著地。躍起之后用腹部去頂對方手中的球一定要落在原起跳點(diǎn)。身體繃成弓形的練習(xí)方法。甲站在門旁向乙拋弧線高球即“上拋球”球落在乙在上方乙球起頂球射門。乙奔迎接球。再5次射門后攻、守雙方互換。甲接、運(yùn)球后拋高球給乙。甲向乙拋球后奔跑到位。8傳中頭球射門 丁守門。比哪一組進(jìn)球多。10次之后兩人互換。7 兩人守門兩人進(jìn)攻。甲頂球射門。6 過程同上。躍起頂傳中球射門時(shí)大都轉(zhuǎn)動上體。說明頂球又分轉(zhuǎn)動上體頂球和直接迎、頂球兩種。眼睛
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