挫折壓力與應(yīng)對策略-文庫吧資料
2025-02-26 11:00本頁面
【正文】 行為的規(guī)律 最高績效表現(xiàn) 一般壓力范圍 壓力不足，懈怠無聊 壓力超載，燃料燒盡 有壓力一定是壞事么？ ? 增強大學(xué)生的聰明才智； ? 激發(fā)大學(xué)生的進取精神； ? 增強大學(xué)生的耐受力； ? 磨煉大學(xué)生的意志 第二節(jié) 大學(xué)生常見的挫折 A同學(xué)說 ： “自從期中考試考砸后， 我就象變了個人，過去，我樂于助人， 熱情開朗，可現(xiàn)在變的整天悶悶不樂， 動不動就發(fā)脾氣，并且拒絕參加所有 的活動，只想把自己鎖在屋里 …… ” B 同學(xué)說：“ 我是學(xué)生會干部，要和 老師和同學(xué)們廣泛交往，可我總是很害 怕，一到人多的地方心就撲通撲通跳， 難以開展工作，我真不知道該怎么辦才 好 ……” ? 在日常生活相差懸殊的對比中產(chǎn)生自卑心理 ? 面對現(xiàn)實的無奈感 ? 對家人的愧疚感 ? ? 就業(yè)崗位與理想崗位出現(xiàn)差異 ? 各種就業(yè)不公平（性別歧視、相貌歧視、身高歧視、年齡歧視、地域歧視、關(guān)系歧視等） ? 高考所填志愿專業(yè)與自身興趣、個人志向出現(xiàn)沖突，產(chǎn)生各種負(fù)性情緒（苦惱、失落、迷惘、厭煩等） 影響大學(xué)生挫折應(yīng)對力的因素 ? 挫折應(yīng)對力是指人們在遇到挫折時能夠忍受和排解挫折的程度，是人們適應(yīng)挫折、抵抗和化解挫折的一種能力。壓力讓人挖掘自身的潛力，迸發(fā)出自己無窮的力量。 四、挫折壓力的心理健康意義 ? 又嫩又脆的南瓜，變得如此堅韌，挺住了如此難以想象的巨大壓力。等到承受的壓力超過了 2023磅的時候，鐵圈被撐開了，實驗人員只好把鐵圈加固。最初，他們認(rèn)為南瓜最大能承受 500磅的壓力，然而在實驗的第一個月南瓜承受的壓力里就達到了 500磅。也許你對于所遇到的各種壓力器 ，并沒有將 它們解釋為威脅 , 所以你很容易與人相處 , 可以毫無懼怕。這對你的健康不會有什么負(fù)面的影響 , 但你的生活缺乏適度的興奮 , 因此趣味也就有限。可能你必須參與更多 的社會活動或娛樂活動 , 以增加你的壓力激活反應(yīng)。做松弛練習(xí)對你沒有什么用 , 但找一些輔導(dǎo)也許會有幫助。 98分 （ 93以上） 如果你的分?jǐn)?shù)只落在這個范圍內(nèi) , 也許意味著你在生活中 所經(jīng)歷的壓力經(jīng)驗不夠 , 或是你并沒有正確地分析自己。 87分 （ 82—92） 表示你確實正以極度的壓力反應(yīng)在傷害你自己 的健康。因此 , 對你來說 , 學(xué)習(xí)如何減除自己的 壓力反應(yīng)是非常重要的。 76分 (71—81） 表示你正經(jīng)歷太多的壓力 , 正在損害你的健 康 , 并令你的人際關(guān)系發(fā)生問題。你可以仔細(xì)反省自己對壓力器如何作出反應(yīng) , 并學(xué)習(xí) 在壓力器出現(xiàn)時 , 控制自己的肌肉緊張 , 以消除生理激活 反應(yīng)。做一些松弛的練習(xí)仍是有益的。 總分： PSTR 壓力程度分析 顯示你生活中的興奮與壓力量也許是相當(dāng)適中 的。 你是哪只狐貍 PSTR 壓力測試表 仔細(xì)考慮下列一個項目 , 看它究竟有多少適合你 , 然后將你對每一項目的評分 , 根據(jù)下面這個發(fā)生頻率表列出來。 第十八只狐貍來到了葡萄架下， 它心想，我自己吃不到葡萄， 別的狐貍來了也吃不到葡萄， 為什么我們不學(xué)習(xí)猴子撈月的 合作精神呢？前有猴子撈月， 現(xiàn)有狐貍摘葡萄， 說不定也會傳為千古佳話呢！ 于是它動員所有想吃葡萄的狐貍合作， 搭成狐貍梯， 這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。 第十七只狐貍來到了葡萄架下， 它發(fā)現(xiàn)了同樣的問題。 第十六只狐貍來到了葡萄架下， 它發(fā)現(xiàn)想吃葡萄的愿望 不能實現(xiàn)后，不久便 產(chǎn)生了胃痛、消化不良的情況 ?！? 這只狐貍的行為在心理學(xué)上稱之為 反向作用 ，即行為與動機完全相反的一種心理防御機制 。 發(fā)泄完后，它平靜地離開了 這只狐貍的行為在心理學(xué)上我們可以稱之為 “抵消作用 ”，即以從事某種象征性的活動來抵消、抵制一個人的真實情感。 第十三只狐貍來到了葡萄架下， 它對葡萄架的高度非常不滿， 這導(dǎo)致了它不能嘗到甜美的葡萄， 于是它就怪罪起葡萄藤來。 它想我一個弱女子無論如何也夠不到葡萄了， 我何不利用別人的力量呢？因此，它找了一個男朋友， 這只狐貍先生借助梯子給了狐貍小姐最好的禮物 這在心理學(xué)上被稱為 “補償原則 ”，即利用自己另一方面的優(yōu)勢或是別人的優(yōu)勢來彌補自己的不足。 第十一只狐貍來到了葡萄架下， 它同樣也面臨著相同的問題。 它心想，聽別的狐貍說， 檸檬的味道似乎和葡萄差不多， 既然我吃不到葡萄， 何不嘗一嘗檸檬呢， 總不能在一棵樹上吊死吧！ 因此， 它心滿意足地離開去尋找檸檬了 這只狐貍的行為在心理學(xué)上我們稱之為 “替代 ”，即以一種自己可以達到的方式來替代自己不能滿足的愿望。很多人在與別人比較的時候因為心理不平
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1