營銷人員的自我管理-文庫吧資料
2025-01-18 16:20本頁面
【正文】 ） 不花費太多時間讀報紙（是、否） 靈活利用上班途中的時間。 五色想象不僅可以鍛煉我們的想象力，還可以增強我們身體的健康，因為青光對肝膽有補益作用，紅光對心臟有補益作用，白光對肺臟，黃光對脾、胃有補益作用，黑光對腎臟、膀胱有補益作用。 （二）、心造修煉環(huán)境 有一位女經(jīng)理構(gòu)建的心靈港灣是： “我站在海邊的沙灘上，海風(fēng)輕撫我的面龐，我的長發(fā)在海風(fēng)中輕輕地飄著，海浪輕輕地翻動，我聞到了海水的咸味 ……” 一位中年男經(jīng)理描述他的心理修煉場所： “我坐在森林中的一間小茅屋里，茅屋上爬滿了青藤，屋外有鳥鳴泉水叮當(dāng)，樹木的清香飄進屋內(nèi) ……” 一位部門主管的心靈圣殿是： “我置身于一幢瑞士的別墅里，我躺在沙發(fā)上，屋內(nèi)裝飾典雅，吊鐘發(fā)出嘀答聲，遠處教堂飄來唱詩班若隱若現(xiàn)的歌聲 ……” （三）、想象力訓(xùn)練 想象力影響管理的過程 想象 念頭 計劃、方案、規(guī)劃 行動 提供勞務(wù)或生產(chǎn)出產(chǎn)品 依靠想象力創(chuàng)新發(fā)展 …… 五色想象 選擇安靜、舒適的環(huán)境，放松，閉目。有條件者，最好到海邊、田野、高山等自然環(huán)境中去給自己放假。 只要自己想放松，總是有時間、有方法的。 ?緊張狀態(tài)與松馳狀態(tài)之間的時間間隔，可以是 5秒，也可以是 10秒，或長或短不必太拘限，因為每個人的身體素質(zhì)不同?？梢詮念^到腳進行放松，也可以從腳到頭依次進行放松。通過對緊張、松馳的覺察、體驗，提高消除緊張的能力。 ?反面表現(xiàn)：保健意識淡薄 保健常識缺乏 忽視心理健康 七、自我放松：漸進放松法 ?漸進放松法，就是按照一定的順序使每一組肌肉群緊張，即讓人體生理上先處于緊張狀態(tài)。 ?有較強的情緒控制能力，能保持情緒穩(wěn)定與心理平衡，對外界的刺激反應(yīng)適度，行為協(xié)調(diào)。 ?坦然面對現(xiàn)實，既有高于現(xiàn)實的理想，又能正確對待現(xiàn)實生活中的缺陷和挫折，做到“勝不驕，敗不餒”。 六、營銷人員的健康管理 ?健康 —— 身心健康，健康就是幸福。 46—60分：在這個程度上的壓力算是一個突出問題了，必須立即采取措施，你可能正面臨綜合癥群中的精疲力竭階段，壓力必須被緩解。這并非說明你缺少足夠的使自己充實和完善的壓力，此比率只是用于評價對壓力不合需要的反應(yīng)。然而此比率還是能提供某些具有參考價值的消息的。 三、職業(yè)生活的壓力比率 （一）、壓力比率測試 兩個對你了如指掌的人正在議論你，下邊的那一條正是他們最有可能用到的？ （ a)這個人很合群，似乎沒什么事能煩擾他 /她 (b)很不錯，但是你跟他說話有時得留神 (c )的生活好像總是有不對勁的地方 (d)我發(fā)現(xiàn)喜怒無常，捉摸不透 (e)我越來越少看見心情舒暢 下列哪些是你在生活中的普遍特征？ 感覺你很少作對事情 感到被強迫、被欺騙、被逼入絕境 消化不良 胃口不好 夜晚睡覺失眠 頭暈眼花、心動過速 在沒有活動，氣溫不高時渾身冒汗 在人群或有限的空間里驚慌不安 疲憊不堪，心力憔悴 失望的感覺（一切都有什么用？） 沒有任何生理原因就感到頭暈惡心 對瑣碎之事極度煩躁 晚上無法放松自己 半夜或凌晨經(jīng)常被驚醒 難以作出決定 缺乏停止思考問題、思考白天之事的能力 充滿恐懼感 對別人的指責(zé)無能為力 即使是對充滿希望的利益也缺少熱情 不愿會見新的人，不愿嘗試新的經(jīng)驗 在被要求做某事時不能說“不” 所負的責(zé)任超過你的能力 你比以前（或同一時刻）更樂觀還是更悲觀 你喜歡看體育比賽嗎？ 你能在周末睡懶覺而不產(chǎn)生負罪感嗎？ 在合理的職業(yè)和個人范圍內(nèi)，你能把想法告訴 a）你的老板 b）你的同事 c）你的家庭成員？ 通常什么人在生活中替你作重要決定： a）你自己？ B）別人？ 在工作中受到批評時，你通常 a）很傷心 b）中度傷心 c）輕度傷心 你每天完成工作后對成績感到滿意嗎 a）經(jīng)常 b）有時 c）只是偶爾 你是否覺得多數(shù)時間都沒能解決與同事間沖突嗎？ 1你必須完成的工作量是否超過了時間的允許量： a)通常是 b)有時 c)非常偶然 1你對工作給你的要求有清楚認識嗎？ A）多數(shù)時候有 b）有時 c）幾乎沒有 1你能說自己通常有足夠時間處理私事嗎？ 1假如你想與別人商量自己的問題，能找到一個有同情心 的人 嗎？ 1你是在實現(xiàn)人生目標(biāo)的固定軌道上嗎？ 1你對工作厭倦了嗎？ A經(jīng)常） b）有時 c）很少 1你是否總想著工作？
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