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2025-01-12 16:20 本頁面
【正文】 2023年 2月 1日星期三 6時(shí) 50分 42秒 06:50:421 February 2023 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 , February 1, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 。 :50:4206:50Feb231Feb23 1世間成事，不求其絕對(duì)圓滿，留一份不足，可得無限完美。 2023年 2月 1日星期三 6時(shí) 50分 42秒 06:50:421 February 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 :50:4206:50:42February 1, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見青山。 , February 1, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 研究是否可使工作單純化 如此，則便于自己動(dòng)手處理，且易于發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤。 20％的時(shí)間創(chuàng)造 80％的財(cái)富 20％的客戶花費(fèi) 80％的時(shí)間 20/80原則 每天拉列一張工作清單 在重要的事情上標(biāo)上記號(hào) 把最重要的事情放在前面 做好一件事劃一個(gè)“ ?” 每月做一份進(jìn)度表 統(tǒng)籌管理 徹底過濾工作上是否存有“做”或“不做”的模棱兩可之事。 ?不拖延時(shí)間 — 如果拖延必須立即處理工作，往往造成時(shí)間浪費(fèi)。例如，沒浪費(fèi)時(shí)間吧？都是有計(jì)劃的使用時(shí)間吧？應(yīng)用此法不斷檢討。 （是、否） 評(píng)估自己利用時(shí)間的能力 ?記分方法，將你回答為“是”的項(xiàng)目累計(jì)后再乘以 4，得出結(jié)果， 表示你目前充分運(yùn)用時(shí)間的情況與最佳時(shí)間活用法對(duì)比的百分?jǐn)?shù)。 （是、否） 靈活運(yùn)用為節(jié)省時(shí)間設(shè)置的各類機(jī)器。 （是、否） 評(píng)估自己利用時(shí)間的能力 盡量當(dāng)場(chǎng)處理文件信函。 （是、否） ?盡量縮減通電話時(shí)間。 （是、否） ?希望一下子做完一項(xiàng)工作。 （是、否） 立即投入工作。想象柔和的青光從兩眼進(jìn)入頭部，逐漸擴(kuò)散到全身，使整個(gè)身體充滿柔和的青光，想象柔和的紅光通過舌頭、舌身、舌根進(jìn)入頭部，逐漸擴(kuò)散到全身，使整個(gè)身體充滿柔和的紅光；想象柔和的黃光從口唇透入頭部，逐漸擴(kuò)散到全身，使整個(gè)身體充滿柔和的黃光；想象柔和的白光通過鼻孔進(jìn)入頭部，逐漸擴(kuò)散到全身，使整個(gè)身體充滿柔和的白光；想象柔和的黑光通過外耳道進(jìn)入頭部，逐漸擴(kuò)散到全身，使整個(gè)身體充滿柔和的黑光。 尋找一個(gè)安靜的處所，關(guān)掉電話機(jī)、關(guān)掉 BP機(jī)，謝絕包括秘書在內(nèi)的任何人員的打擾，讓自己忘掉工作，給自己的身體和心理放假。從頭到腳進(jìn)行放松的操作方法是： ?兩眉盡量上揚(yáng)，然后放下； ?兩眼緊閉，然后放松； ?睜大兩眼，然后兩眼微閉； ?皺起鼻子，然后放下； ?繃緊面部肌肉，然后放松； ?緊閉雙唇，然后輕輕張開； ?盡量張大嘴巴，然后輕閉雙唇； ?頭向左轉(zhuǎn)，然后恢復(fù)正常位置； ?頭向右轉(zhuǎn)，然后恢復(fù)正常位置； ?頭盡量后仰，然后恢復(fù)正常位置； ?兩肩高聳，然后放下； ?兩手握緊拳頭，身體微前傾，然后兩手松開； ?挺胸，然后恢復(fù)常態(tài)； ?身體前傾成弓狀，讓背部肌肉緊張，然后恢復(fù)常態(tài)； ?腹部鼓起來，然后恢復(fù)常態(tài)； ?腹部收縮，然后恢復(fù)常態(tài)； ?注意集中在膝蓋上，全身力量灌注在膝蓋上，好像要用膝尖擊碎什么對(duì)象似的，然后讓大腿、小腿放松； ?活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，讓踝部緊張，然后放松； ?讓 10個(gè)腳趾緊緊抓地，然后放松。然后內(nèi)心覺察、感受、體驗(yàn)緊張狀態(tài)，隨后讓肌肉處于松弛狀態(tài)。 ?保持正常的人際關(guān)系，能承認(rèn)別人，限制自己，能接納別人的短處，與人相處，尊敬多于嫉妒，信任多于懷疑，喜愛多于憎惡。 四、壓力產(chǎn)生的職業(yè)因素 組織問題； 支持不足； 冗長(zhǎng)的或不利于交際的時(shí)間； 不樂觀的地位、工資和職務(wù)提升的前景； 繁文縟節(jié)； 不確定與不安全； 不明確的角色規(guī)定； 角色不確定性與角色矛盾； 完美主義； 缺乏權(quán)力； 1與上司的沖突； 1 孤立無助； 1工作過度和時(shí)間緊迫； 1缺乏多樣化； 1缺少交流； 1領(lǐng)導(dǎo)不力； 1與同事的沖突； 1沒有完成的工作； 1難對(duì)付的委托人或下屬； 訓(xùn)練不足； 2與委托人或下屬的情感牽連； 2職責(zé)； 2缺乏幫助或有效行動(dòng)的能力 五、應(yīng)對(duì)策略 緊張消除：醫(yī)治緊張的阿斯匹林； 認(rèn)知重組：改變感知； 解決問題：消除壓力的合理步驟； 社會(huì)技能：交流和堅(jiān)持立場(chǎng)； 積極轉(zhuǎn)移：建設(shè)性地填充時(shí)間； 開放與關(guān)閉的系統(tǒng)：放開與關(guān)閉； 尋求信息：無知不是好事； 應(yīng)激監(jiān)督：對(duì)壓力給予監(jiān)視； 堅(jiān)持立場(chǎng)的行為：立場(chǎng)堅(jiān)定，但不生氣。 0—15分：壓力在你生活中不是問題。（停
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