體適能與健康-文庫吧資料
2024-08-18 04:09本頁面
【正文】 力和能力從事日常活動，防治某些慢性疾病，促進身心健康的基礎(chǔ)。是健康體適能中最重要的因素。健康體適能主要由那些與人體健康水平密切相關(guān)的體適能要素組成，通常包括心血管適能、體脂百分比、肌肉適能和柔韌適能。根據(jù)體適能與健康的關(guān)系將其區(qū)分為競技體適能和健康體適能。盡管體適能的定義各有不同，但是，將體適能視為人類為適應(yīng)生活需要所應(yīng)具備的完成各種體力活動的能力，各自的觀點是基本一致的。我國學(xué)者長期以來一直以“體質(zhì)”一詞來表述與體適能類似的的概念，認為體質(zhì)是人體形態(tài)發(fā)育、生理功能、心理功能、身體素質(zhì)的狀態(tài)及對環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力。1996年，美國健康與服務(wù)部將體適能定義為：“人們所具有的或者獲得的與其完成體力活動能力有關(guān)的一組身體要素。另據(jù)其他研究證明，堅持規(guī)律運動還能夠在一定的程度上改善機體免疫功能，提高機體的抗病能力，減緩機體的衰老速度，改善糖尿病、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、精神緊張、焦慮和抑郁等身心疾病的病情，提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)增生和惡性腫瘤生成，改善自我形象，提高自我生活滿意度和社會適應(yīng)能力，對社會技巧和認知功能也有一定的促進作用。二、 體力活動的測量體力活動的定量測量涉及到活動強度、活動時間和周活動頻率3個基參數(shù)，前兩者的乘積為體力活動量，而三者的乘積則代表每周的體力活動量。根據(jù)肌肉收縮的形式，體力活動可分為靜力性運動和動力性運動；根據(jù)運動供能的代謝方
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