運動前體適能與安全評估-文庫吧資料
2025-02-28 10:39本頁面
【正文】 ?測量肱三頭肌與小腿肌 ? 肱三頭肌在肩突與鷹嘴突間 ? 小腿肌在右腳內(nèi)側小腿肌最寬處 ? 利用公式求體脂肪 體適能評量的過程與步驟 The Cooper Institute of Cooper, 2023 ? 1, 體適能與身體活動概念的說明 ? 2, 參與運動 (約 6星期 ) ? 3, 說明測驗項目 ? （為何對健康重要 。 ?測驗過程如有不適應停止測驗 . ?檢測前應詳盡說明，提供適當之示範並給予練習機會。 ?若受測者上下臺階節(jié)奏慢了三次以上；或無法完成三分鐘登階時，應立即停止，記錄其運動時間並依上述方法測量其三次脈搏數(shù)且記錄之，並用公式計算其心肺耐力指數(shù)。 ?節(jié)拍「 3」時左 (右 )腳由臺階下，接著右 (左 )腳下至地面 ?受測者隨著節(jié)拍器之節(jié)奏，連續(xù)上下登階三分鐘，三分鐘終了時，受測者在臺階上休息一分鐘。 ? 檢測器材：碼錶。 ?檢測前適度的熱身。 ?記錄單位為公分。 中指觸及布尺之處，即為成績登記之點 (公分 )。 ?受測者雙足跟底部與布尺之 25公分記號平齊。 ?檢測前準備： ? 將布尺放置於平坦之地面或墊子上，布尺的零點 (起點 ) 那端朝向受測者，用膠帶將布尺固定於地面或墊子上，並於 25公分 處劃一與布尺垂直之長線。 ? 檢測前應詳盡說明，適當示範並提供練習機會一次 坐姿體前彎 ? 檢測目的：檢測腰部下肢關節(jié)柔軟度。 ? 注意後腦勺在檢測進行中不要碰地。 一分鐘仰臥起坐 ? 紀錄方式：以次數(shù)為單位，六十秒記錄其完整次數(shù)。 ? 施測者以雙手按住受測者腳背，協(xié)助穩(wěn)定 . ?檢測時，腹肌收縮使雙肘觸及雙膝後，隨即放鬆腹肌回復仰臥預備動作。 ?檢測時間：一分鐘。 檢測器材： ? 1. 碼錶或手錶。 sedentary lifestyle靜態(tài)生活方式 . ?Negative負 : High serum HDL Symptoms (1 or more places individual at high risk) 癥狀 ? __1. Do you ever have pain or disfort in your chest or surrounding areas (., ischemia) 胸部附近不舒服 ? ? __2. Do you ever feel faint or dizzy (other than when sitting up rapidly)? 會頭昏 ? ? __3. Do you find it difficult to breathe when you are lying down or sleeping?躺著或睡覺呼吸困難 ? Symptoms ? __4. Do your ankles ever bee swollen (other than after a long period of standing)? 踝部腫脹 ? ? __5. Do you ever have heart palpitations, or an unusual period of rapid heart rate? ? 心悸 或有時心跳過快嗎 ? ? __6. Do you ever experience pain in your legs (., intermittent claudication)? ? 腳部會痛嗎 ? 間歇性跛足 ? Symptoms ? __7. Has a physician ever said you have a heart murmur? (has he/she said it is OK, and safe for you to exercise?) ? 心有雜音 ? 運動安全嗎 ? ? __8. Do you feel unusually fatigued or find it difficult to breathe with usual activities? 從事一般活動感覺疲憊或者呼吸困難嗎 ? 其他 others ? 1, How old are you? (男性大於 45歲 女性大於 55歲即屬中危險 ) ? 2, do you have any of the following diseases: 心臟病 , 週邊血管疾病 , 膩血管疾病 , 慢性呼吸道阻礙疾病 , 氣腫或慢性氣管炎 , 肺病 , 氣喘 , 糖尿病 , 甲狀腺異常 , 腎臟病 , 肝病 . (如有一種即屬高危險 ) others ? __1. How old are you? (men = 55 are at moderate risk.) 你幾歲 ? ? __2. Do you have any of the following diseases: 有下列疾病嗎 ? heart disease, chronic obstructive pulmonary disease (emphysema or chronic bronchitis), asthma, diabetes mellitus, thyroid disorder, renal disease, or liver disease等疾病 ? (yes to any disease places individual at high risk) others ? __3. Do you have any bone or joint proble
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