中學(xué)生身體健康及心理健康的設(shè)計研究性學(xué)習報告doc-文庫吧資料
2024-07-30 15:06本頁面
【正文】 代，電腦網(wǎng)絡(luò)成了二十一世紀的標志中的一種。與其被壓力壓得無法喘氣，不如奮力一搏。壓力是我們的大敵，同時對我們也意味著挑戰(zhàn)和機遇。有些壓力可使同學(xué)們更加努力，但過度的壓力卻會造成厭學(xué)情緒。 三、壓力與學(xué)習現(xiàn)在是一種競爭激烈的時代，每一位同學(xué)都在拼著小命兒學(xué)習。類似的活動會使我們的身份健壯且學(xué)習的壓力也會得以緩解，何樂不為？所以，我們認為，課余時間的鍛煉是應(yīng)該養(yǎng)成習慣的。身體的健康對于我們來說甚至比分數(shù)更重要。大多數(shù)同學(xué)一周才鍛煉二次或更少，由于現(xiàn)在的學(xué)習競爭激烈，分數(shù)似乎已經(jīng)成為我們這些學(xué)生的首要攻擊目標。故此，我們以后應(yīng)嚴格按時吃早餐。約有八成的同學(xué)認為學(xué)習時間過長已經(jīng)對學(xué)習效率造成了影響，如果勞逸結(jié)合就比較理想了。據(jù)分析，中學(xué)生睡眠科學(xué)的時間是在八小時左右，但許多同學(xué)卻都只有約六小時。 心得體會（邸詩琪） 我們小組的研究主題為“中學(xué)生身體健康與心理健康調(diào)查”。 俗話說的好：“解玲還需系玲人”不是所有問題都解不了的，面對才是解決問題的關(guān)系所在，純屬的逃避和自暴自棄是愚蠢的。當網(wǎng)絡(luò)在帶給我們信息優(yōu)勢的同時，也早已把中學(xué)生對它的癡迷卷入了“黑暗網(wǎng)絡(luò)”的深淵。 在“心理健康”方面，我們的問題涉及到了網(wǎng)絡(luò)問題、學(xué)習壓力、心理素質(zhì)等 方面問題。這就顯示出學(xué)生身體健康出現(xiàn)了問題。 為了這次研究性學(xué)習，組員們進行了問卷調(diào)查，上網(wǎng)查找資料，上圖書館尋找并分析有關(guān)案例，使我們的調(diào)查結(jié)果更加的具有時效性與研究性。 本學(xué)期我們的小組研究的內(nèi)容是關(guān)于中學(xué)生身心健康的問題，組里是分工與合作井然有序，這不僅提高了工作的效率，還架起了同學(xué)之間的 共同交流的橋梁。有了它，生活如花，姹紫嫣紅。 良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分。 在初中學(xué)校中，有不少學(xué)生存在心理上的偏差，調(diào)查表明，學(xué)生的心理健康問題與家庭的教育方式和家庭的人際關(guān)系有直接或間接的關(guān)系，無論是了解學(xué)生心理與身體異常的原因，還是咨詢、加強計劃的制定和實施都需要家長的積極支持和配合，共同作好學(xué)生身心健康的教育。通過增進相互了解、促進互相理解和尊重、提高團隊意識、 及時溝通，把握機會，在體育活動和比賽中提高人際交往關(guān)系。社會適應(yīng)能力是21世紀新型人才必備的重要素質(zhì)，也是人類保持健康的重要方面，它集中體現(xiàn)在能夠理解個人參與體育與健康活動的權(quán)利和義務(wù)，具有關(guān)心他人、社區(qū)和社會健康問題的責任感，能夠正確處理合作與競爭的關(guān)系，提高人際交往能力，培養(yǎng)良好的體育道德等方面。另外我們也要了解體育的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，不斷加強我們的自覺性、果斷性、堅韌性、自制性。積極的情緒有利于機體的正?；顒?，使人思維敏捷有利于營造良好的人際關(guān)系和形成健康的人格；不亮的情緒會引起集體功能障礙、思維僵化，易形成不良行為，導(dǎo)致人際關(guān)系不和諧等。我們要在鍛煉中不斷克服困難，挑戰(zhàn)自我，增強自信，展現(xiàn)自我，自我激勵，量力而行，相互鼓勵，發(fā)展成長。自信是一個人心理健康的基礎(chǔ)，是良好心理素質(zhì)的核心，也是走向成功的必由之路。正確有效的目標設(shè)置可以激發(fā)人的潛能，引導(dǎo)和促進人的活動，是行為的重要推動力量。在生活中有明確的目標，就如同人生的航船有了燈塔，它指引我們順利事項成功的彼岸。健康的心里是正常生活、學(xué)習、工作和交往的保證。 四、促進心理健康。我們要做到食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其他制品；常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；適量和體力活動要平衡，保持適宜體重；保證魚、肉、蛋、奶豆類和蔬菜的攝入；參加體力活動，避免盲目節(jié)食。肥胖和其他多種慢性非傳染性疾病的發(fā)病有關(guān)，導(dǎo)致一系列社會和心理問題。食物是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，營養(yǎng)是影響健康的重要因素，無論是營養(yǎng)不良，還是營養(yǎng)過剩都會影響健康。正確認識和評價自己，提高調(diào)控情緒的能力；建立良好的人際關(guān)系，面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境。每天鍛煉1小時，持之以恒；循序漸進、運動量適當，多做有氧運動；選擇良好的運動場地，避免傷害事故；避免在霧天、受污染的環(huán)境中運動。健康四大基石對于人類的健康具有重要意義，可具體化為一下4個方面：。慢性非傳染性疾病雖然大都發(fā)生在成年以后，但是產(chǎn)生這些疾病的重要原因——不良的生活方式卻是從兒童、青少年時期逐漸形成的。身體健康與你生活環(huán)境、生活方式、體育鍛煉和合理營養(yǎng)等有著密切的關(guān)系。學(xué)會掌握自覺參與體育鍛煉的基本要點，根據(jù)個人實際情況，知道怎樣自覺參與體育鍛煉，運用科學(xué)的方法發(fā)展體能，有計劃的參與和科學(xué)體育鍛煉，在體育鍛煉實踐中，那些真真切切的體驗和通過奮斗拼搏得到的快樂，會使你感悟到健康的價值，增強終身體育的意識和能力。降低體內(nèi)脂肪含量，改善身體成分的另一有效手段是控制飲食，鍛煉與控制飲食相結(jié)合是降低體重的最佳方法，在堅持鍛煉的基礎(chǔ)上科學(xué)飲食，使每天聶入的熱量低于或等于消耗的熱量，從而有效地減少體內(nèi)脂肪含量，提高健康水平。這樣可以使疲勞的肌肉有充分的恢復(fù)時間，從而保證力量練習達到最佳效果。同時高中階段是塑造健康體魄的重要時期，發(fā)展不同的體能要素，應(yīng)采取相應(yīng)練習方法進行鍛煉，進行力量練習一定要循序漸進，不可盲目進行，切記長期停止鍛煉后，突然加大運動的量和強度，這樣極易造成傷害，有損健康。發(fā)展體能首先要了解自己的體能狀況，體能要素，是構(gòu)成體能的組成部分，包括與健康有關(guān)的體能要素和運動技能有關(guān)的體能要素，與健康有關(guān)的體能要素包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分等。體能是只人體器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。這種自覺參與的主體意識是建立在正確的規(guī)劃人生，樹立正確的體育與健康價值觀基礎(chǔ)上的。自覺參與體育鍛煉，是人們對從參
數(shù)學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1