中醫(yī)藥健康9種體質(zhì)處方大全doc-文庫吧資料
2025-07-23 13:02本頁面
【正文】 以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié) 實(shí)、致密。 : 堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。 : 居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳， 盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。 參考食療方：（1）荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食 用。 : 宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山 楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。中醫(yī)藥健康指導(dǎo)：指導(dǎo)醫(yī)生： 雷炎社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中 醫(yī) 藥 健 康 處 方痰濕體質(zhì)： 年 月 日檔案編號(hào) ： 姓名: 性別: 年 齡 ： 住址: 電話: 痰濕體質(zhì)特征： 總體特征：□ 痰濕凝聚，形體肥胖 □ 腹部肥滿 □ 口黏苔膩 形體特征：□ 體形肥胖，腹部肥滿松軟 常見表現(xiàn): □ 面部皮膚油脂較多 □ 多汗且黏 □ 胸悶 □ 痰多 □ 口黏膩或甜 □ 喜食肥甘甜黏 □ 苔膩 □ 脈滑 心理特征：□ 性格溫和 □ 穩(wěn)重 □ 善于忍耐 發(fā)病傾向：□ 易患鼾癥 □ 中風(fēng) □ 胸痹 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：□ 對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差痰濕體質(zhì)中醫(yī)藥保健方法： : 宜參加社會(huì)活動(dòng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。5. 穴位保健 :（1）選穴：太溪、三陰交?？蛇x擇八段錦， 在做完八段錦整套動(dòng)作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做 1～3遍。4. 運(yùn)動(dòng)保健 : 宜做中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。節(jié)制房事，勿吸煙。3. 起居調(diào)攝 : 居住環(huán)境宜安靜，睡好“子午覺”。糖尿病患者 不宜使用本方。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如肉、韭菜、 茴香、辣椒、蔥蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大 、 核桃、栗子等。宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等。陰虛體質(zhì)中醫(yī)藥保健方法：1. 情志調(diào)攝 : 宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培養(yǎng)自己的耐性，盡量減少與人爭執(zhí)動(dòng)怒,不宜參加競爭勝負(fù) 的活動(dòng)，可在安靜優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書法繪畫等。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽， 以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣? 度，每天1次。命門位于腰部，當(dāng)后正中線上,第2腰椎 棘突下凹陷中（3）操作：兩穴均可采用溫和灸的方法，每周進(jìn)行1次。 :（1）選穴：關(guān)元、命門。日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽之法。睡覺前 盡量不要飲水，睡前將小便排凈。 平時(shí)要注意腰部、背部和下肢保暖。（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽功效，適合陽虛體質(zhì)腰 膝冷痛者。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。 宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如《黃河大合唱》等。每天操作1～2次。5. 學(xué)位保?。海?）選穴：涌泉、足三里.（2）定位：涌泉位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷 處,約當(dāng)足底3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上. 三 里位于腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。4. 運(yùn)動(dòng)保健 : 形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣。⑤冬宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)品。④ 秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。②夏宜多食新鮮水果，如西 瓜、番茄、菠蘿等其他清涼生津食品，如金銀花、菊花鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦 瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。 : 飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品； 不要過饑過飽，也不要進(jìn)食過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。中醫(yī)藥健康指導(dǎo)： 指導(dǎo)醫(yī)生： 雷炎社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中 醫(yī) 藥 健 康 處 方平和體質(zhì)： 年 月 日檔案編號(hào) ： 姓名: 性別: 年 齡 ： 住址: 電話: 平和體質(zhì)特征： 總體特征： □ 陰陽氣血調(diào)和 □ 以體態(tài)適中 □ 色潤澤 □ 精力充沛 形體特征： □ 體形勻稱 □ 無明顯駝背 常見表現(xiàn)： □ 面色膚色潤澤 □ 頭發(fā)較密 □ 目光有神 □ 不易疲勞□ 胃納佳 □ 耐受寒熱 □ 睡眠良好□ 精力充沛□
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