中醫(yī)藥保健指導(dǎo)處方doc-文庫吧資料
2025-07-23 13:02本頁面
【正文】 規(guī)律的睡眠，睡前半小時(shí)不宜思考問題、看書、看情節(jié)緊張的電視節(jié)目，避免服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。選擇款式寬松，透氣性好的天然棉、麻、絲質(zhì)服裝。（2）綠豆薏米粥：生薏苡仁、綠豆，具有清熱利濕解毒的功效，適合濕熱體質(zhì)易長瘡癤者食用。少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。宜欣賞曲調(diào)悠揚(yáng)的樂曲，如古箏《高山流水》等。（3）操作：采用指揉法（見平和質(zhì)）。（2）定位：足三里（位置見氣虛質(zhì)）。如果體重過重、膝蓋受損， 可選擇游泳。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。（2）冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量），生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。（3）操作：采用指揉法（見平和質(zhì)）。（2）定位：期門位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。鍛煉強(qiáng)度視身體情況而定，不宜進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以防意外。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“左右開弓似射雕”和“背后七顛百病消”加做1~3遍。避免長時(shí)間打麻將、久坐、看電視等。衣著宜寬松，注意保暖，保持大便通暢。（2）紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。宜欣賞流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?，每?次。（3）操作：兩穴均可采用溫和灸（見氣虛質(zhì)）的方法，每周進(jìn)行1次。（2）定位：關(guān)元（位置見氣虛質(zhì)）。也可選擇八段錦，在完成整套動(dòng)作后將“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。運(yùn)動(dòng)保健宜在陽光充足的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)行舒緩柔和的戶外活動(dòng)，盡量避免在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中鍛煉。白天保持一定活動(dòng)量，避免打盹瞌睡。起居調(diào)攝居住環(huán)境以溫和的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。參考食療方：（1）當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸、生姜、羊肉，具有溫陽補(bǔ)血、祛寒止痛功效，適合陽虛體質(zhì)者食用。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。宜欣賞激昂、高亢的音樂。曲池采用指揉法（見平和質(zhì)）。曲池位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。穴位保?。?）選穴：神闕、曲池。不宜選擇大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免春天或季節(jié)交替時(shí)長時(shí)間在野外鍛煉。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。居室宜通風(fēng)良好。（2）黃芪首烏藤燉瘦肉：黃芪、首烏藤、豬瘦肉、食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量，具有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)脫敏功效，適合過敏體質(zhì)者食用。飲食調(diào)養(yǎng)飲食宜均衡、粗細(xì)糧食搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣
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