中醫(yī)藥健康9種體質(zhì)處方大全doc(編輯修改稿)
2024-08-13 13:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 . 飲食調(diào)養(yǎng) ：宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海 蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如肉、韭菜、 茴香、辣椒、蔥蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、大 、 核桃、栗子等。參考食療方：（1）蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有養(yǎng) 陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者食用。糖尿病患者 不宜使用本方。（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，具有養(yǎng)陰清 熱、益氣安神功效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢者食用。3. 起居調(diào)攝 : 居住環(huán)境宜安靜，睡好“子午覺”。避免熬夜及在高溫酷暑下工作，不宜洗 拿、泡溫泉。節(jié)制房事，勿吸煙。注意防曬，保持皮膚濕潤，宜選擇選擇蠶 絲等清涼柔和的衣物。4. 運動保健 : 宜做中小強度的運動項目，控制出汗量，及時補充水分。不宜進行大強度、 大運動量的鍛煉，避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運動?？蛇x擇八段錦， 在做完八段錦整套動作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固腎腰”加做 1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。5. 穴位保健 :（1）選穴：太溪、三陰交。（2）定位：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi) 踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨 內(nèi)側(cè)緣后方3）操作：采用指揉的方法，每個穴位按揉2～3分 鐘 ，每天操作1～2次。中醫(yī)藥健康指導(dǎo)：指導(dǎo)醫(yī)生： 雷炎社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中 醫(yī) 藥 健 康 處 方痰濕體質(zhì)： 年 月 日檔案編號 ： 姓名: 性別: 年 齡 ： 住址: 電話: 痰濕體質(zhì)特征： 總體特征：□ 痰濕凝聚，形體肥胖 □ 腹部肥滿 □ 口黏苔膩 形體特征：□ 體形肥胖，腹部肥滿松軟 常見表現(xiàn): □ 面部皮膚油脂較多 □ 多汗且黏 □ 胸悶 □ 痰多 □ 口黏膩或甜 □ 喜食肥甘甜黏 □ 苔膩 □ 脈滑 心理特征：□ 性格溫和 □ 穩(wěn)重 □ 善于忍耐 發(fā)病傾向：□ 易患鼾癥 □ 中風 □ 胸痹 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：□ 對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差痰濕體質(zhì)中醫(yī)藥保健方法： : 宜參加社會活動培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。 : 宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山 楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏 （膩）的食物。 參考食療方：（1）荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食 用。（2）冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量）、生姜，具有健 脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。 : 居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳， 盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打 鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。 : 堅持長期運動鍛煉，強度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷 的氣候條件下運動?？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié) 實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。 :（1）選穴：豐隆、足三里。（2）定位：足三里（位置見氣虛質(zhì)）。豐隆位于小腿前 外側(cè)，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。（3）操作：采用指揉法中醫(yī)藥健康指導(dǎo)：指導(dǎo)醫(yī)生： 雷炎社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中 醫(yī) 藥 健 康 處 方濕熱體質(zhì)： 年 月 日檔案編號 ： 姓名: 性別: 年 齡 ： 住址: 電話: 濕熱體質(zhì)特征： 總體特征：□ 濕熱內(nèi)蘊，面垢油光 □ 口苦 □ 苔黃膩 形體特征：□ 形體中等或偏瘦 常見表現(xiàn): □ 面垢油光 □ 口苦口中異味 □ 身重困倦 □ 男性易陰囊潮濕 □ 女性易帶下發(fā)黃，舌質(zhì)偏紅 □ 大便黏滯不暢 □ 苔黃膩
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