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正文內(nèi)容

中醫(yī)藥健康普及知識(shí)宣傳資料-文庫(kù)吧資料

2024-07-30 13:21本頁(yè)面
  

【正文】 肝,應(yīng)多吃油菜、萵苣、馬齒莧等。小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”,利水滲濕,便秘者可以喝“山藥蕃薯粥”,益氣通便。水腫者可以喝“紅豆荷葉粥”,清熱利濕。腰膝酸軟者喝“枸杞桑葚粥”,補(bǔ)腎壯骨。秋天喝“銀耳粥”,滋陰潤(rùn)燥。夏天喝“綠豆粥”,清熱消暑。中醫(yī)認(rèn)為黑入腎,可補(bǔ)充腎精,讓人身體強(qiáng)壯?!鞍住笔前滋}卜、白梨等白色食物,這些白色食物大多具有潤(rùn)肺的作用,可以防治咳嗽等肺部的疾病?!包S”是小米、玉米、胡蘿卜、西瓜、紅薯、番瓜等,中醫(yī)認(rèn)為黃色食物可以健脾,對(duì)小孩弱、老年人眼發(fā)花都有好處。少量酒是健康的朋友,多量酒是罪魁禍?zhǔn)?。為什么要吃紅、黃、綠、白、黑等不同顏色的食物?中醫(yī)認(rèn)為人本有五大臟器,分別為肝、心、脾、肺、腎,分屬五行中木、火、土、金、水,五臟有發(fā)揮功能需要不同的食物來(lái)補(bǔ)充能量,因此我們?cè)谌粘I钪幸⒁膺x擇紅、黃、綠、白、黑等不同顏色的食物。,就會(huì)傷氣,出現(xiàn)氣短乏力。,肌肉就會(huì)變得軟弱無(wú)力。,牙易早脫,有損脾胃。年輕人可選擇多種方式合理鍛煉,活動(dòng)強(qiáng)度稍大一些的方式。鍛煉必須適度,要因人而異,以不勞傷為度。不同的鍛煉方式,活動(dòng)強(qiáng)度有很大差別,起的作用也不太一樣。 鍛煉:是指體育鍛煉,是人們所公認(rèn)的養(yǎng)護(hù)形體的好方法。按摩可以疏通經(jīng)脈,調(diào)理氣血,通利關(guān)節(jié),平衡臟腑功能,強(qiáng)壯筋骨,增進(jìn)胃腸功能,從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)形體的作用。在一般沒(méi)有明顯病癥的情況下,最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠的方法是自我保健按摩。按摩:有自我按摩和被動(dòng)按摩。養(yǎng)護(hù)形體最常用也是最主要、最有效的方法是食養(yǎng)、按摩、鍛煉、藥浴、氣功導(dǎo)引和各種禁忌。如何進(jìn)行身體的養(yǎng)護(hù)?有形的身體是健康的基礎(chǔ),同時(shí)也是健康的象征。,可以營(yíng)養(yǎng)牙齒,鞏固牙齒的根本。,防止損齒。,可潔齒去穢濁氣味。保護(hù)牙齒可以防止衰老,對(duì)健康大有好處。為什么要愛(ài)護(hù)牙齒?牙齒是人體骨頭外露的部分。足心宜常搓。腰部宜常推。每日揉12次即可。仰臥,右手按在心窩處,左手壓在右手背上,以肚臍為中心,隨呼吸,順時(shí)針繞50次;然后反過(guò)手,以左手按在心窩處右手壓在左手背上,以肚臍為中心,隨呼吸逆時(shí)針繞50次。兩手掌搓熱后按在面部,向上、向后繞耳后向下按摩30次,可疏通面部氣血。用兩手十指稍分開(kāi),從前額向上向后梳理頭發(fā)30次,每日12次,可使頭部所有陽(yáng)經(jīng)通利。喝酒吃肉有節(jié)制,少吃酸菜多蔬菜,要學(xué)城市講衛(wèi)生,不學(xué)城里人發(fā)胖。盡量不要冬泳,要減少夜生活。晨起可在陽(yáng)光充足,空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動(dòng),千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),使皮膚開(kāi)泄出汗而損耗身體的陽(yáng)氣。在起居上要早睡晚起,最好要等到太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再起床,保證充足的睡眠,要盡量注意保暖,躲避寒冷,以保養(yǎng)好人體的陽(yáng)氣。人體與萬(wàn)物一樣,要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn),各種生命活動(dòng)都要有所潛藏。冬季如何養(yǎng)生保???冬季天寒水冰,大地龜裂,北風(fēng)凜冽,生機(jī)潛伏,陽(yáng)氣內(nèi)藏,是萬(wàn)物蜇藏的時(shí)令。秋季到來(lái)萬(wàn)物收,水果豐盛宜先償,燥金當(dāng)令風(fēng)物干,燃燒秸桿肺難安。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn),才能保持肺氣的清肅,保持正常的生理功能。不能使身體有大汗,而加重身體的干燥。在起居時(shí)間上要早睡早起,可與雞的活動(dòng)時(shí)間相仿。在“五行”中屬金,與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。貪冷貪涼釀寒體,別忘中醫(yī)有良方,伏天外治有療效,及時(shí)問(wèn)醫(yī)求健康。更不可暴飲冰水飲料,貪食
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