【正文】 一些，鍛煉范圍要全面一些的方式。“綠”是指綠葉蔬菜，常吃各類綠葉蔬菜對(duì)肝臟有好處，可以部分避免產(chǎn)生肝火，綠茶也是一種很好的選擇，綠茶可延緩衰老，越喝越健康。夏季養(yǎng)心脾、防暑濕，多吃苦瓜、西紅柿、蘿卜等。蕎麥、黃米偏寒涼，體質(zhì)虛寒者，小便清長(zhǎng)者少用。消除黃曲霉毒素的主要方法是防止霉變和減少污染。9．油膩太咸不多吃農(nóng)村生活日益改善，如果經(jīng)常吃大魚(yú)大肉等油膩食物，其產(chǎn)生的高熱量很難被及時(shí)消耗掉，便轉(zhuǎn)化成自身的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，于是肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈硬化性心腦血管病等諸多“富貴病”相繼發(fā)生。中醫(yī)有“胃有伏火，消谷善饑”一說(shuō)，也認(rèn)為食欲太好是病態(tài)，所以節(jié)食要靠毅力。油溫在180℃時(shí)蒸發(fā)的油煙容易引起肺癌，故廚房工作應(yīng)減少油煙的吸收，降低油溫，保持通風(fēng)，減少操作者的吸入。5．食不過(guò)燙保平安飲食過(guò)燙，不論從防癌或一般飲食衛(wèi)生角度分析，都屬于不良的生活習(xí)慣，青少年的口腔粘膜更加脆弱，應(yīng)從小養(yǎng)成食不過(guò)燙的生活習(xí)慣。3．粗糧雜面營(yíng)養(yǎng)高所謂粗糧雜面含有兩個(gè)意思，一是主食不可單一，粗糧不能缺少，越雜越好；二是不可加工過(guò)細(xì)，精米白面，營(yíng)養(yǎng)不全。大便溏瀉者可以喝“大豆糯米粥”，健脾益氣?！凹t”是一天一個(gè)西紅柿，熟的西紅柿更好，因?yàn)槲骷t柿可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，如果健康人喝點(diǎn)紅葡萄酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝太多。鍛煉的方法和形式是多種多樣的，例如：體操、跑步、爬山、舉重、球類，還有各種拳術(shù)、游泳等。，可固齒，止齒縫出血。面宜干洗。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會(huì)受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。但要注意不可過(guò)度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。平日宜飲菊花茶、銀花，用來(lái)清熱、散風(fēng)?？偟膩?lái)說(shuō)，只要正氣旺盛，致病因素就不能危害人體，人也就不會(huì)發(fā)生疾病。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過(guò)一年四季。在起居時(shí)間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。晨起可在陽(yáng)光充足，空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，使皮膚開(kāi)泄出汗而損耗身體的陽(yáng)氣。足心宜常搓。按摩：有自我按摩和被動(dòng)按摩。，肌肉就會(huì)變得軟弱無(wú)力。夏天喝“綠豆粥”，清熱消暑。過(guò)敏體質(zhì)者少吃芒果、荔枝等。粗糧雜面最養(yǎng)人，別嫌黑饃顏色深；偏食細(xì)糧本無(wú)益，細(xì)糧粗吃也強(qiáng)身。7．少腌酸菜保平安我國(guó)居民吃酸菜的習(xí)慣歷史久遠(yuǎn)，特別是北方寒冷、少雨的地區(qū)，新鮮綠菜不多，相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間靠吃腌酸菜度日，家庭自制酸菜已成傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣。我國(guó)衛(wèi)生保健部門倡導(dǎo)人們飲食不可過(guò)咸，每日吃鹽最好在6～8克。10．健康飲食八分飽在中國(guó)民間有“少吃香，多吃傷”和“饑不暴食，渴不狂飲”的諺語(yǔ)。還有人調(diào)查，吃酸菜的人越多，時(shí)間越長(zhǎng)，食管癌的發(fā)病率也越高。在夏季發(fā)生大汗淋漓，身體脫水，嚴(yán)重腹瀉后身體脫水，這時(shí)飲水最好水中加上適量的鹽、糖及少量蘇打，以維持電解質(zhì)及酸堿平衡?？人蕴荡呖啥喑岳?、杏、柚子，以止咳化痰。秋天喝“銀耳粥”，滋陰潤(rùn)燥。在一般沒(méi)有明顯病癥的情況下，最經(jīng)濟(jì)、實(shí)惠的方法是自我保健按摩。為什么要愛(ài)護(hù)牙齒？牙齒是人體骨頭外露的部分。盡量不要冬泳，要減少夜生活。在起居時(shí)間上要早睡早起，可與雞的活動(dòng)時(shí)間相仿。睡臥時(shí)，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。