中醫(yī)藥健康普及知識(shí)宣傳資料-展示頁
2024-08-01 13:21本頁面
【正文】 冷凍瓜果。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。同時(shí)也要避免烈日下暴曬以防中暑?？啥嘧鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽鳥鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。夜間切忌直臥窗下，開窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過低，阻礙身體陽氣通達(dá)和宣泄。睡臥時(shí)，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。在起居時(shí)間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。忌食動(dòng)物的內(nèi)臟。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。如各種流感、感冒、痄腮、風(fēng)疹等。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甘（甜）味食品，這樣有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而克傷脾。春季如何養(yǎng)生保??？春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風(fēng)，以免發(fā)生春溫,風(fēng)溫，感冒,流感等各種春季多發(fā)的疾病。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過一年四季。這樣氣血才能旺盛，精氣充足，陰陽和平而不病。同時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)充益髓添精的食物，飲食要有節(jié)制和規(guī)律，要順應(yīng)四季養(yǎng)生的要求。對(duì)于后天的培補(bǔ)和固護(hù)，主要是通過養(yǎng)護(hù)脾胃，提高脾胃的運(yùn)輸消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，從而達(dá)到強(qiáng)壯五臟六腑的功能。所以中醫(yī)非常重視保護(hù)人體的正氣，在沒有發(fā)病的情況下，就采取防護(hù)，也稱為“治未病”。發(fā)病的過程就是正氣與邪氣斗爭(zhēng)的過程。中醫(yī)藥健康普及知識(shí)宣傳資料第一部分 健康維護(hù)篇人為什么會(huì)生??？中醫(yī)認(rèn)為，人體發(fā)生疾病主要有正與邪兩個(gè)方面。“正”是指人體的正氣，也就是抗病能力，“邪”是指一切致病的因素?？偟膩碚f，只要正氣旺盛，致病因素就不能危害人體，人也就不會(huì)發(fā)生疾病。 如何保護(hù)人體的正氣？人體的正氣首先取決于先天秉賦（即從受孕到出生時(shí)先天身體狀況）的強(qiáng)弱，同時(shí)也有賴于后天的保護(hù)。此外，平時(shí)還要注意減少房事，愛惜精氣。不要過度疲勞，既不可過于勞心，也不可過于勞力。第二部分 起居養(yǎng)生篇為什么人體要順應(yīng)四季的變化？春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。人體隨著四季變，生長(zhǎng)收藏有特點(diǎn)；夏吃蘿卜冬吃姜，順應(yīng)天地與自然。民間諺語常說“春捂”就是這個(gè)意思。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊?。平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風(fēng)。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。春季到來萬物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長(zhǎng)防。夏季如何養(yǎng)生保健？夏季，萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物，長(zhǎng)養(yǎng)萬物的季節(jié)。人體與萬物一樣，要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利于身體的成長(zhǎng)壯實(shí)，同時(shí)也可以減少夏季的多發(fā)性疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。中午可以適當(dāng)增加午睡，使身體得到緩沖。切勿露臥室外，以免生癬或生面風(fēng)。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)宣暢。但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。勿使太飽。夏季
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