中醫(yī)藥健康普及知識宣傳資料-在線瀏覽
2024-08-27 13:21本頁面
【正文】 到來萬物長，細菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。秋季如何養(yǎng)生保??？秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬物成熟而評定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節(jié)。人體與萬物一樣，要順應(yīng)秋季的氣候特點，各種生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量，游泳也應(yīng)適當(dāng)減少。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉?？人月Ю戏尾。諝庑迈r最重要，一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關(guān)系?？缮僮鲆恍敉饣顒?，這樣才能使人體的正氣得到補充和儲藏，以為來年的新生增添精氣和能量。在一年四季當(dāng)中，冬季就相當(dāng)于一天的夜晚，應(yīng)該多一些休息。也要避免冰霜風(fēng)寒所傷。冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，通風(fēng)換氣常開窗，整夜游戲體易傷。如何疏通經(jīng)絡(luò)氣血？中醫(yī)認為人體的氣血都在經(jīng)絡(luò)中運行，經(jīng)絡(luò)不通就會產(chǎn)生各種疾病，自我疏經(jīng)是自我按摩保健的一種很好的方法，最簡單的方法有以下幾種：頭發(fā)宜常梳。面宜干洗。腹要常揉。如：平時大便偏干的，可以只順時針揉100次，平時大便偏稀軟的，可以只逆時針揉100次?？烧{(diào)整胃腸功能。身體坐正，用兩手掌按捂腰部兩側(cè)，由上向下按推40100次，可強壯腰腎。以左手心對著右足掌前后搓擦100次，再以右手心對著左足掌，前后搓擦100次，可有保健作用。中醫(yī)說“齒為骨之余”，腎臟主管骨骼的發(fā)育，腎精充足，骨硬而齒堅。要保護牙齒最重要的是每天堅持刷牙，此外還要注意：，防止因冰齒而齒松早落。，可固齒，止齒縫出血。，可以營養(yǎng)牙齒，鞏固牙齒的根本。，可以防止牙齒早脫。在日常勞作的同時，還要通過各種方法養(yǎng)護形體，就是增進健康。以上各種方法相結(jié)合達到養(yǎng)護形體的效果。被動按摩包括人力按摩和器械按摩。也可以定期請按摩師按摩。食養(yǎng)：民以食為天，好的形體要靠合力的膳食調(diào)配，不使飲食過飽或過饑。鍛煉的方法和形式是多種多樣的，例如：體操、跑步、爬山、舉重、球類，還有各種拳術(shù)、游泳等。因此必須根據(jù)年齡、體質(zhì)選擇較為適合的鍛煉方式。一般來說中老年人和體質(zhì)較弱的人要選擇活動強度較小一些，鍛煉范圍要全面一些的方式。形體養(yǎng)護要避諱以下幾種情況:，有益牙齒及腸胃健康。，以防經(jīng)絡(luò)受風(fēng)產(chǎn)生偏風(fēng)。，出現(xiàn)咳嗽；大饑容易感受風(fēng)寒。“紅”是一天一個西紅柿，熟的西紅柿更好，因為西紅柿可以補充多種營養(yǎng)，如果健康人喝點紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多。如果沒有病，沒有脂肪肝，沒有冠心病，喝點少量的紅葡萄酒是可以的，如果這個人情緒低落，那么吃點紅辣椒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減少焦慮的食物?！熬G”是指綠葉蔬菜，常吃各類綠葉蔬菜對肝臟有好處，可以部分避免產(chǎn)生肝火，綠茶也是一種很好的選擇，綠茶可延緩衰老，越喝越健康?！昂凇笔呛谀径⒑颂业阮伾l(fā)黑發(fā)深的食物。第三部分 健康生活篇十種健康的生活方式 1．老人養(yǎng)生多喝粥冬天適合喝“八寶粥”，溫胃健脾。春天喝“菊花粥”養(yǎng)肝解毒。失眠者可喝“百合蓮子粥”
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1