健身教練必備專業(yè)知識-文庫吧資料
2025-06-24 14:33本頁面
【正文】 值食品（112） 人體中水，蛋白質(zhì)，體脂，無機(jī)物四種構(gòu)成成分大致比率為？ 大致為55：20：20：5。影響因素有：血液量及動脈直徑（98）人體運動時的血壓變化情況是怎樣的？ （99） 何為低血壓？ 收縮壓低于90或舒張壓低于50（100）多少為臨界高血壓值？ 90 140（101）測肺活量時身體姿勢應(yīng)注意什么？ 應(yīng)采用站立位測量（102） 心肺訓(xùn)練的效果舉例？ 降低安靜心率 增加心室收縮力 增加心輸出量 （103）人體呼吸系統(tǒng)的功能？ （104） 勞損綜合癥的特點？ 關(guān)節(jié)軟骨磨損 肌肉肌腱韌帶的勞損 多為慢性癥狀（105）什么是最大攝氧量？ 人體運動時的每分鐘攝氧量的最大值，（106 ）什么是氧債？ 人體劇烈運動時，需氧量超過最大攝氧量造成氧虧欠，稱為氧債（107） 肌肉在運動中的角色可分為哪幾種？ 原動機(jī) 拮抗肌 3協(xié)助肌 4穩(wěn)定肌（108） 何為PAR—Q問卷及目的？ 指教練詢問會員相關(guān)健身及健康情況問卷。可分為肱二肌長頭肌腱炎和岡上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？ （84） 肩部肌腱炎怎樣運動？ ，包括斜方肌，岡上肌。 3. 建議每日的正常補(bǔ)水量6—8杯。 作用：太多攝入會使身體制造膽固醇增加，增加心臟病危險。 ，減慢新陳代謝（63） 什么是血糖值數(shù)？ 指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64） 糖（碳水化合物）可分為幾種？ 2. 雙糖 （65） 脂肪可分為幾種？ 1. 單脂 2. 復(fù)合脂 3. 固醇類（66） 脂肪的生理作用有哪些？ ，維持體溫 3. 協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4. 提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝（67） 脂肪酸的分類及各自來源和特點？ 1. 飽和脂肪酸：來室溫呈固態(tài)。 3. 供給脂肪代謝時所需能量。（57） 人體運動時的能量消耗方式取決于什么？ （58） 人體運動時的三大能源系統(tǒng)是什么？ .2乳酸系統(tǒng) （59） 運動健身不能改變的的身體因素有哪些？ 年齡 性別 遺傳（60） 食物金字塔從下到上(從多到少)依次為？ 2. 水果蔬菜類 4. 脂肪油糖類（61） 何為人體三大能源物質(zhì)？ （62） 碳水化合物對人體的基本作用（功能）？ 1. 人體主要能量來源。 促進(jìn)運動中樞之間的協(xié)調(diào)。 功能：緩沖震蕩（49） 肌肉的組成結(jié)構(gòu)由大到小依次為？ . . 3肌原纖維 （50） 肌力訓(xùn)練效果包括什么？ 肌纖維增大 肌纖維內(nèi)酶活性增強(qiáng) 肌纖維類型百分比改變（51） 肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？ 生理特性： 物理特性： （52） 健身訓(xùn)練四個基本步驟是？ 熱身 伸展 正式運動 放松（53） 有氧心肺訓(xùn)練的（FITT）四要素是什么？ F次數(shù)或頻率 I—運動強(qiáng)度 T—運動時間 T運動形式（54） 阮組織受傷的緊急處理的（PRICE）原則是什么？ 2. R休息 、加壓 （55） 什么是基礎(chǔ)代謝率？ 單位時間內(nèi)維持最基本生命活動所消耗的最低限度的能量。 3. 老年時期無機(jī)質(zhì)所占比例更大（13） 人體最長的骨是？ （14） 骨按形態(tài)分類有幾種？ 1. 長骨 3. 扁骨 （15） 關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括？ 2. 關(guān)節(jié)囊 3. 關(guān)節(jié)腔（16） 人體最靈活的關(guān)節(jié)是 肩關(guān)節(jié)（17） 人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是 膝關(guān)節(jié)（18） 人體脊柱分哪幾個部分？各多少塊？ 頸椎7塊 胸椎12塊 腰椎5塊 骶骨1塊 尾骨1塊 （19） 關(guān)節(jié)按運動軸多少可分為哪幾種？ 單軸關(guān)節(jié)
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