【正文】 （160） 休克的相關(guān)癥狀特點及急救方法 癥狀特點： 1. 常表現(xiàn)為血壓下降，心率加快，脈搏微弱，全身乏力。（153） 常用的止血方法及注意事項？ 1. 傷口壓迫法 （小傷口出血）注意：采用干凈的紗布或毛巾等加壓包扎。（137） 運動性貧血的成因？ ，破壞紅細胞 （138） 什么是上交叉綜合癥？ 由于久坐或超負荷訓(xùn)練而形成圓肩和頭部前傾的姿態(tài)（139） 什么是下交叉綜合癥？ 一般指腰椎前彎和骨盆前傾的身體姿態(tài)（140） 什么是旋前變形綜合癥？ 足弓塌陷（扁平足）并伴有膝關(guān)節(jié)彎曲的身體姿態(tài)（141） 教練員在訓(xùn)練計劃中的角色？ （142） 什么是體適能及其分類？ 指人體對外界條件的適應(yīng)能力。 2. 不飽和脂肪酸：室溫呈液態(tài)，來自植物，如花生油、豆油等 作用：降低壞膽固醇（68） 膽固醇的種類？ 1. 壞膽固醇低密度脂蛋白（過多會阻塞血管） 2. 好膽固醇高密度脂蛋白（具有對血管的保護性）（69） 膽固醇的生理作用有哪些？ 1. 是構(gòu)成各種細胞膜的重要成分 2. 制造膽汁及各種荷爾蒙 3. 維持細胞功能 4. 促進鈣磷的吸收與代謝（70） 人體膽固醇的來源？ %由肝臟制造 %由食物中吸收（71） 蛋白質(zhì)的功能？ （72） 人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？ 每公斤體重1克（73） 長期蛋白質(zhì)攝入過量后果？ 2. 增加肝腎負擔 3 .導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失（74） 水分在運動訓(xùn)練時的重要性 2 .降低食欲 （75） 人體水分缺乏時的后果？ 泵血量下降、減少血液氧氣的供應(yīng)、影響運動 影響廢物或乳酸代謝 影響散熱（76） 人體缺水的后果有哪些？ 1. 人體每下降體重1%的水分，運動速度下降2%. %的水分，可導(dǎo)致中暑。（1） 健康體適能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身體組成 3. 柔韌度 4肌力 5肌耐力 （2） 卡式公式計算目標心率？ 目標心率=[（220－年齡）－靜態(tài)心跳率]運動強度+靜態(tài)心跳率（3） 正常成年男性、女性的體脂肪百分比分別是？ 男 12%—18% 女 18%—25%（4） 體重指數(shù)的計算方法？ 體重（kg）比 身高（m）的平方（5） 正常男女腰臀比例是多少？ （6） 皮折量度法的男女測量部位？ 男子： 胸部 腹部 大腿 女子： 三頭肌 腹部 大腿（7） 解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個平面是？ 2. 矢狀面 （8） 解剖學(xué)上分析身體姿態(tài)的三個軸分別是？ （9） 制定訓(xùn)練計劃的FITT原則？ F—運動頻率 I—運動強度 T—運動時間 T—運動種類（10） 分析阻抗訓(xùn)練動作的六大步驟？ 目標訓(xùn)練肌肉 阻力的方向 身體的位置 4 身體的穩(wěn)定 動作的路線 6 動作的幅度（11） 骨的主要化學(xué)組成成分及作用？ （彈性） （硬度）（12） 骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個時期的成分特點為？ 1. 幼兒時期有機質(zhì)和無機質(zhì)所占比例約相同。 3. 建議每日的正常補水量6—8杯。 可分為：競技體適能和健康體適能（143） 何為CPR？ 指心肺復(fù)蘇，包括人工呼吸術(shù)和胸外心臟擠壓術(shù)。 2. 指壓動脈法（小血管損傷）注意：時間不超過15分鐘。 2. 開始意識清醒，如不及時搶救則可神志模糊，昏迷，甚至導(dǎo)致死亡。 ，須及時呼叫或送往醫(yī)院。 3. 有醫(yī)生到場接替搶救工作或判斷已死亡。（131） 何為預(yù)先疲勞訓(xùn)練法？ 指先進行單關(guān)節(jié)動作訓(xùn)練目標肌肉后，再進行多關(guān)節(jié)動作組合訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方法（132）