健身教練必備專業(yè)知識(shí)-閱讀頁
2025-07-03 14:33本頁面
【正文】 動(dòng)作？ 1. 自由深蹲 5. 所有關(guān)節(jié)超伸的訓(xùn)練動(dòng)作（118） 列舉健身房的四種有氧設(shè)備名稱？ （119） 健身房三大力量訓(xùn)練指什么？ （120） 動(dòng)感單車課教練需要提醒會(huì)員的3項(xiàng)主要內(nèi)容有？ 3如何控制訓(xùn)練強(qiáng)度（121） 孕婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？ 1， 懷孕期間前3個(gè)月和后3個(gè)月，最好不參加健身訓(xùn)練或做輕微有氧練習(xí)（如慢走） 2， 懷孕中期可適度加強(qiáng)腰背部力量及柔韌性訓(xùn)練（122） 產(chǎn)婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？ 1，自然生產(chǎn)者，1－2周即可做輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。 2， 剖腹產(chǎn)者，23個(gè)月傷口愈合后方可進(jìn)行輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。（125） 訓(xùn)練后的放松調(diào)整運(yùn)動(dòng)的作用有哪些？ ，減少乳酸堆積 （126） 怎樣計(jì)算肥胖度？ 實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重的百分比。（130） 何為漸增負(fù)荷訓(xùn)練原則？ 指訓(xùn)練過程中訓(xùn)練強(qiáng)度或重量的增加應(yīng)逐漸增加。（137） 運(yùn)動(dòng)性貧血的成因？ ，破壞紅細(xì)胞 （138） 什么是上交叉綜合癥？ 由于久坐或超負(fù)荷訓(xùn)練而形成圓肩和頭部前傾的姿態(tài)（139） 什么是下交叉綜合癥？ 一般指腰椎前彎和骨盆前傾的身體姿態(tài)（140） 什么是旋前變形綜合癥？ 足弓塌陷（扁平足）并伴有膝關(guān)節(jié)彎曲的身體姿態(tài)（141） 教練員在訓(xùn)練計(jì)劃中的角色？ （142） 什么是體適能及其分類？ 指人體對(duì)外界條件的適應(yīng)能力。（144） 正常成年人體生命指征指標(biāo)中，每分鐘的呼吸、脈搏、體溫值各為多少？ 呼吸：16—20次 脈搏：60—80次 體溫：—37攝適度（145） 實(shí)行心肺復(fù)蘇急救方法的最佳時(shí)間為？ 4分鐘以內(nèi)。（147） 心肺復(fù)蘇急救過程中，進(jìn)行人工呼吸與胸外心臟擠壓術(shù)的比率為？ 吹氣2次 心臟擠壓15次（148） 遇到昏厥人員進(jìn)行基本急救處理的步驟有？ ，試其反應(yīng)。 （149） 人工呼吸的注意事項(xiàng)有哪些？ 1. 檢查和排除呼吸道阻塞異物 2. 使病人處于身體仰臥、仰頭位置 3. 捏住病人鼻孔 4. 深吸氣后向嘴內(nèi)緩慢而持續(xù)吹氣（遇牙齒緊咬病人用口對(duì)鼻吹氣） 5. 吹氣完畢，松開鼻孔并觀察病人胸部是否有起伏變化。 3. 擠壓深度4—5CM， 4. 擠壓后放松，擠壓與放松時(shí)間相等。（151） 進(jìn)行CPR急救的急救有效的表現(xiàn)有？ 1. 面色口唇由紫變紅潤(rùn) 2. 頸動(dòng)脈搏動(dòng)， 3. 自主呼吸出現(xiàn)。 5. 肢體出現(xiàn)反應(yīng)。（152） 什么情況下可終止進(jìn)行CPR急救？ 1. 傷者出現(xiàn)自主呼吸及心跳 2. 搶救30分鐘以上無任何有效好轉(zhuǎn)表現(xiàn)。（153） 常用的止血方法及注意事項(xiàng)？ 1. 傷口壓迫法 （小傷口出血）注意：采用干凈的紗布或毛巾等加壓包扎。 3. 止血帶法（大血管損傷） 注意：每隔60分鐘放松5分鐘。（158）心肌梗塞相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法 癥狀特點(diǎn)： 1. 胸部長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性的疼痛 ，大汗淋漓，血壓下降癥狀。 ，采用半臥位，足稍抬高。 4. 病人如呼吸、心跳停止時(shí)立即進(jìn)行CPR急救。 2. 短時(shí)間休息后可清醒。 急救方法： 1. 停止活動(dòng)，在通風(fēng)處休息 2. 身體仰臥位，腳部稍高休息。 ，可服用溫糖水或熱飲料。（160） 休克的相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法 癥狀特點(diǎn)： 1. 常表現(xiàn)為血壓下降，心率加快，脈搏微弱，全身乏力。 3. 休克不是一種獨(dú)立病，一般是由其他病引起（如過敏、低血量休克等）。 2. 注意保暖，保持呼吸道暢通。 5. 立即撥打120等候，或就近送往醫(yī)院
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