健身教練必備專業(yè)知識-文庫吧
2025-06-03 14:33 本頁面
【正文】 2） 全身最大的肌肉是哪塊？ 股四頭肌（43） 肌肉按肌束排列方向可分為哪幾種？ （44） 全身最長的肌肉是哪塊？ 縫匠肌 （45） 肌肉從形態(tài)上可分為哪幾類？ 長肌 短肌 闊肌 輪匝肌（46） 肩袖肌群包括哪幾塊肌肉？ 岡上肌 岡下肌 小圓肌 肩胛下肌（47） 血液循環(huán)的兩大類型？ 體循環(huán) 肺循環(huán)（48） 半月板存在部位和功能？ 存在于膝部、腕部。 功能：緩沖震蕩（49） 肌肉的組成結(jié)構(gòu)由大到小依次為？ . . 3肌原纖維 （50） 肌力訓(xùn)練效果包括什么？ 肌纖維增大 肌纖維內(nèi)酶活性增強(qiáng) 肌纖維類型百分比改變（51） 肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？ 生理特性： 物理特性： （52） 健身訓(xùn)練四個基本步驟是？ 熱身 伸展 正式運(yùn)動 放松（53） 有氧心肺訓(xùn)練的（FITT）四要素是什么？ F次數(shù)或頻率 I—運(yùn)動強(qiáng)度 T—運(yùn)動時間 T運(yùn)動形式（54） 阮組織受傷的緊急處理的（PRICE）原則是什么？ 2. R休息 、加壓 （55） 什么是基礎(chǔ)代謝率？ 單位時間內(nèi)維持最基本生命活動所消耗的最低限度的能量。（56） 準(zhǔn)備活動的基本作用 ？ 提高代謝水平和體溫 提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。 促進(jìn)運(yùn)動中樞之間的協(xié)調(diào)。 提高大腦皮質(zhì)興奮度。（57） 人體運(yùn)動時的能量消耗方式取決于什么？ （58） 人體運(yùn)動時的三大能源系統(tǒng)是什么？ .2乳酸系統(tǒng) （59） 運(yùn)動健身不能改變的的身體因素有哪些？ 年齡 性別 遺傳（60） 食物金字塔從下到上(從多到少)依次為？ 2. 水果蔬菜類 4. 脂肪油糖類（61） 何為人體三大能源物質(zhì)？ （62） 碳水化合物對人體的基本作用（功能）？ 1. 人體主要能量來源。 2. 防止身體蛋白質(zhì)分解。 3. 供給脂肪代謝時所需能量。 4. 供給中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需能量。 ，減慢新陳代謝（63） 什么是血糖值數(shù)？ 指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64） 糖（碳水化合物）可分為幾種？ 2. 雙糖 （65） 脂肪可分為幾種？ 1. 單脂 2. 復(fù)合脂 3. 固醇類（66） 脂肪的生理作用有哪些？ ，維持體溫 3. 協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4. 提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝（67） 脂肪酸的分類及各自來源和特點(diǎn)？ 1. 飽和脂肪酸：來室溫呈固態(tài)。來自動物，如牛油、豬油等。 作用：太多攝入會使身體制造膽固醇增加，增加心臟病危險。 2. 不飽和脂肪酸：室溫呈液態(tài)，來自植物，如花生油、豆油等 作用：降低壞膽固醇（68） 膽固醇的種類？ 1. 壞膽固醇低密度脂蛋白（過多會阻塞血管） 2. 好膽固醇高密度脂蛋白（具有對血管的保護(hù)性）（69） 膽固醇的生理作用有哪些？ 1. 是構(gòu)成各種細(xì)胞膜的重要成分 2. 制造膽汁及各種荷爾蒙 3. 維持細(xì)胞功能 4. 促進(jìn)鈣磷的吸收與代謝（70） 人體膽固醇的來源？ %由肝臟制造 %由食物中吸收（71） 蛋白質(zhì)的功能？ （72） 人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？ 每公斤體重1克（73） 長期蛋白質(zhì)攝入過量后果？ 2. 增加肝腎負(fù)擔(dān) 3 .導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失（74） 水分在運(yùn)動訓(xùn)練時的重要性 2 .降低食欲 （75） 人體水分缺乏時的后果？ 泵血量下降、減少血液氧氣的供應(yīng)、影響運(yùn)動 影響廢物或乳酸代謝
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