【正文】 T—運(yùn)動(dòng)種類（10） 分析阻抗訓(xùn)練動(dòng)作的六大步驟？ 目標(biāo)訓(xùn)練肌肉 阻力的方向 身體的位置 4 身體的穩(wěn)定 動(dòng)作的路線 6 動(dòng)作的幅度（11） 骨的主要化學(xué)組成成分及作用？ （彈性） （硬度）（12） 骨的成分隨年齡增加而發(fā)生變化，在幼兒、成年和老年三個(gè)時(shí)期的成分特點(diǎn)為？ 1. 幼兒時(shí)期有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)所占比例約相同。 提高大腦皮質(zhì)興奮度。 2. 不飽和脂肪酸：室溫呈液態(tài)，來自植物，如花生油、豆油等 作用：降低壞膽固醇（68） 膽固醇的種類？ 1. 壞膽固醇低密度脂蛋白（過多會(huì)阻塞血管） 2. 好膽固醇高密度脂蛋白（具有對(duì)血管的保護(hù)性）（69） 膽固醇的生理作用有哪些？ 1. 是構(gòu)成各種細(xì)胞膜的重要成分 2. 制造膽汁及各種荷爾蒙 3. 維持細(xì)胞功能 4. 促進(jìn)鈣磷的吸收與代謝（70） 人體膽固醇的來源？ %由肝臟制造 %由食物中吸收（71） 蛋白質(zhì)的功能？ （72） 人體每日正常蛋白質(zhì)的攝入量為多少？ 每公斤體重1克（73） 長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入過量后果？ 2. 增加肝腎負(fù)擔(dān) 3 .導(dǎo)致身體鈣質(zhì)流失（74） 水分在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的重要性 2 .降低食欲 （75） 人體水分缺乏時(shí)的后果？ 泵血量下降、減少血液氧氣的供應(yīng)、影響運(yùn)動(dòng) 影響廢物或乳酸代謝 影響散熱（76） 人體缺水的后果有哪些？ 1. 人體每下降體重1%的水分，運(yùn)動(dòng)速度下降2%. %的水分，可導(dǎo)致中暑。（113） 健康的肌肉中含有的水分比率為多少？ %（114） 人體成分分析儀測(cè)哪對(duì)些試人不能測(cè)試？ 1. 體重小于20或大于150公斤 2. 手腳太小，無法接觸電極 3. 殘疾人士（無法正常接觸電極） 4. 體內(nèi)有金屬物（可能會(huì)造成左右不均衡） 5. 帶有心臟等起搏器（電流會(huì)對(duì)其造成干擾）（115） 人體成分分析儀測(cè)試的最佳要求是？ 1. 安靜狀態(tài)下 3. 空腹或飯后23小時(shí)， （116） 身體姿態(tài)評(píng)估分哪幾種？ （117） 列舉健身房訓(xùn)練中幾種高危險(xiǎn)訓(xùn)練動(dòng)作？ 1. 自由深蹲 5. 所有關(guān)節(jié)超伸的訓(xùn)練動(dòng)作（118） 列舉健身房的四種有氧設(shè)備名稱？ （119） 健身房三大力量訓(xùn)練指什么？ （120） 動(dòng)感單車課教練需要提醒會(huì)員的3項(xiàng)主要內(nèi)容有？ 3如何控制訓(xùn)練強(qiáng)度（121） 孕婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？ 1， 懷孕期間前3個(gè)月和后3個(gè)月，最好不參加健身訓(xùn)練或做輕微有氧練習(xí)（如慢走） 2， 懷孕中期可適度加強(qiáng)腰背部力量及柔韌性訓(xùn)練（122） 產(chǎn)婦健身訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？ 1，自然生產(chǎn)者，1－2周即可做輕微恢復(fù)性訓(xùn)練。（137） 運(yùn)動(dòng)性貧血的成因？ ，破壞紅細(xì)胞 （138） 什么是上交叉綜合癥？ 由于久坐或超負(fù)荷訓(xùn)練而形成圓肩和頭部前傾的姿態(tài)（139） 什么是下交叉綜合癥？ 一般指腰椎前彎和骨盆前傾的身體姿態(tài)（140） 什么是旋前變形綜合癥？ 足弓塌陷（扁平足）并伴有膝關(guān)節(jié)彎曲的身體姿態(tài)（141） 教練員在訓(xùn)練計(jì)劃中的角色？ （142） 什么是體適能及其分類？ 指人體對(duì)外界條件的適應(yīng)能力。 3. 擠壓深度4—5CM， 4. 擠壓后放松，擠壓與放松時(shí)間相等。（153） 常用的止血方法及注意事項(xiàng)？ 1. 傷口壓迫法 （小傷口出血）注意：采用干凈的紗布或毛巾等加壓包扎。 4. 病人如呼吸、心跳停止時(shí)立即進(jìn)行CPR急救。（160） 休克的相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法 癥狀特點(diǎn)： 1. 常表現(xiàn)為血壓下降，心率加快，脈搏微弱，全身乏力