【正文】 何為金字塔式訓(xùn)練法？ 指在力量訓(xùn)練中，阻力逐漸增加后逐漸減少的一種訓(xùn)練方法（133） 什么是優(yōu)先訓(xùn)練法？ 指在精力充沛時(shí)優(yōu)先訓(xùn)練最想發(fā)展部位的訓(xùn)練方法（134） 什么是集中訓(xùn)練法？ 指同一個(gè)身體部位或肌肉，連續(xù)進(jìn)行多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作或組數(shù)的一種強(qiáng)化訓(xùn)練方法（135） 什么是循環(huán)訓(xùn)練法？ 指一個(gè)身體部位訓(xùn)練一組，立刻進(jìn)行另一部位訓(xùn)練，連續(xù)多個(gè)部位訓(xùn)練為一循環(huán)的訓(xùn)練方法（136） 什么是運(yùn)動(dòng)性貧血？ 在訓(xùn)練或比賽期間由于血紅蛋白（Hb）和紅細(xì)胞數(shù)值減少出現(xiàn)的暫時(shí)性貧血現(xiàn)象。 作用：太多攝入會(huì)使身體制造膽固醇增加，增加心臟病危險(xiǎn)。 2. 成年時(shí)期有機(jī)質(zhì)和無(wú)機(jī)質(zhì)約各3：7。（77） 維生素的分類及特點(diǎn)？ 維生素身體不能自行制造，分水溶性維生素（B、C）和脂溶性維生素（A、D、E、K）兩種（78） 肥胖的兩種類型？ 皮下脂肪肥胖（梨型） 內(nèi)臟脂肪肥胖（蘋(píng)果型）（79） 人體太胖有什么危害？ 1. 易患高血壓、糖尿病、中風(fēng)、等都市病 2. 增加身體負(fù)擔(dān)，易患關(guān)節(jié)炎（80）人體太瘦有什么危害？ ，易生病 2. 影響發(fā)育，表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不良（81） 軟組織受傷緊急處理原則PRICE？ P、保護(hù) R、休息 I 冰敷 C、包扎加壓 E、抬高受傷部位（82） 什么是肩部肌腱炎及種類 由于急性拉傷或慢性磨損導(dǎo)致的肩部炎癥。（144） 正常成年人體生命指征指標(biāo)中，每分鐘的呼吸、脈搏、體溫值各為多少？ 呼吸：16—20次 脈搏：60—80次 體溫：—37攝適度（145） 實(shí)行心肺復(fù)蘇急救方法的最佳時(shí)間為？ 4分鐘以內(nèi)。 3. 止血帶法（大血管損傷） 注意：每隔60分鐘放松5分鐘。 3. 休克不是一種獨(dú)立病，一般是由其他病引起（如過(guò)敏、低血量休克等）。 ，可服用溫糖水或熱飲料。（152） 什么情況下可終止進(jìn)行CPR急救？ 1. 傷者出現(xiàn)自主呼吸及心跳 2. 搶救30分鐘以上無(wú)任何有效好轉(zhuǎn)表現(xiàn)。（130） 何為漸增負(fù)荷訓(xùn)練原則？ 指訓(xùn)練過(guò)程中訓(xùn)練強(qiáng)度或重量的增加應(yīng)逐漸增加。來(lái)自動(dòng)物，如牛油、豬油等。 3. 老年時(shí)期無(wú)機(jī)質(zhì)所占比例更大（13） 人體最長(zhǎng)的骨是？ （14） 骨按形態(tài)分類有幾種？ 1. 長(zhǎng)骨 3. 扁骨 （15） 關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括？ 2. 關(guān)節(jié)囊 3. 關(guān)節(jié)腔（16） 人體最靈活的關(guān)節(jié)是 肩關(guān)節(jié)（17） 人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是 膝關(guān)節(jié)（18） 人體脊柱分哪幾個(gè)部分？各多少塊？ 頸椎7塊 胸椎12塊 腰椎5塊 骶骨1塊 尾骨1塊 （19） 關(guān)節(jié)按運(yùn)動(dòng)軸多少可分為哪幾種？ 單軸關(guān)節(jié) 雙軸關(guān)節(jié) 多軸關(guān)節(jié)（20） 單軸關(guān)節(jié)分哪兩種？ （21） 雙軸關(guān)節(jié)分哪兩種？ 1. 橢圓關(guān)節(jié) （22） 多軸關(guān)節(jié)分哪兩種？ 1. 球窩關(guān)節(jié) （23）人體成人骨骼有多少塊？約占體重的重量百分比為？ 206塊. 20%（24） 肌肉分類？ 平滑肌 心肌 骨骼肌 （25） 肌纖維一般可分為哪兩種類型及特點(diǎn)？ ：收縮慢而持久 ：收縮快而易疲勞（26） 人體骨骼肌約有多少塊？重量約占體重的百分比男女分別為？ 約400多塊 男40% 女35%（27） 肌肉收縮類型分類？ 向心收縮 離心收縮 等長(zhǎng)收縮（28） 肌肉按形態(tài)分類為 2. 短肌 3. 闊肌 4. 輪匝?。?9） 說(shuō)出背部主要肌肉（至少5種） 4. 菱形肌 5. 豎脊?。?0） 我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的腹肌包括哪些？ 2. 腹內(nèi)斜肌 3. 腹直肌 （31） 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一般人群不用做強(qiáng)化訓(xùn)練的肌肉有哪些？ （32） 大臂前群肌肉包括？ 2. 喙肱肌 3. 肱?。?3） 大腿前群肌肉包括？