健身教練必備專業(yè)知識(文件)
【正文】 3. 有條件應(yīng)立即吸氧 4. 對未昏迷病人，可逐情給予含鹽飲料。 2. 開始意識清醒，如不及時(shí)搶救則可神志模糊，昏迷，甚至導(dǎo)致死亡。 3. 可針刺或手按人中，促其蘇醒。（159） 暈厥的相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法 癥狀特點(diǎn)： ，面色蒼白，頭暈?zāi)垦５葘?dǎo)致暈倒。 急救方法： 1. 停止活動(dòng)，就地休息，穩(wěn)定情緒。 2. 指壓動(dòng)脈法（小血管損傷）注意：時(shí)間不超過15分鐘。眼球活動(dòng)，手腳抽搐，呻吟等。 5. 擠壓速度約每分種100次。 4檢查判斷呼吸和心跳 。 可分為：競技體適能和健康體適能（143） 何為CPR？ 指心肺復(fù)蘇，包括人工呼吸術(shù)和胸外心臟擠壓術(shù)。（127） 人體成分表中浮腫值是怎樣計(jì)算的？ 細(xì)胞外液 與 細(xì)胞總液 的比值（128） 健身力量訓(xùn)練的兩個(gè)基本原則有哪些？ （129） 何為超負(fù)荷訓(xùn)練原則？ 指訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度或重量要超過正常時(shí)的負(fù)荷訓(xùn)練。1個(gè)月內(nèi)不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以 免造成子宮脫垂或盆腔炎。影響因素有：血液量及動(dòng)脈直徑（98）人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓變化情況是怎樣的？ （99） 何為低血壓？ 收縮壓低于90或舒張壓低于50（100）多少為臨界高血壓值？ 90 140（101）測肺活量時(shí)身體姿勢應(yīng)注意什么？ 應(yīng)采用站立位測量（102） 心肺訓(xùn)練的效果舉例？ 降低安靜心率 增加心室收縮力 增加心輸出量 （103）人體呼吸系統(tǒng)的功能？ （104） 勞損綜合癥的特點(diǎn)？ 關(guān)節(jié)軟骨磨損 肌肉肌腱韌帶的勞損 多為慢性癥狀（105）什么是最大攝氧量？ 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分鐘攝氧量的最大值，（106 ）什么是氧債？ 人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量超過最大攝氧量造成氧虧欠，稱為氧債（107） 肌肉在運(yùn)動(dòng)中的角色可分為哪幾種？ 原動(dòng)機(jī) 拮抗肌 3協(xié)助肌 4穩(wěn)定?。?08） 何為PAR—Q問卷及目的？ 指教練詢問會員相關(guān)健身及健康情況問卷。 3. 建議每日的正常補(bǔ)水量6—8杯。 ，減慢新陳代謝（63） 什么是血糖值數(shù)？ 指食物中的葡萄糖吸收速度的值（64） 糖（碳水化合物）可分為幾種？ 2. 雙糖 （65） 脂肪可分為幾種？ 1. 單脂 2. 復(fù)合脂 3. 固醇類（66） 脂肪的生理作用有哪些？ ，維持體溫 3. 協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4. 提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝（67） 脂肪酸的分類及各自來源和特點(diǎn)？ 1. 飽和脂肪酸：來室溫呈固態(tài)。（57） 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗方式取決于什么？ （58） 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的三大能源系統(tǒng)是什么？ .2乳酸系統(tǒng) （59） 運(yùn)動(dòng)健身不能改變的的身體因素有哪些？ 年齡 性別 遺傳（60） 食物金字塔從下到上(從多到少)依次為？ 2. 水果蔬菜類 4. 脂肪油糖類（61） 何為人體三大能源物質(zhì)？ （62） 碳水化合物對人體的基本作用（功能）？ 1. 人體主要能量來源。 功能：緩沖震蕩（49） 肌肉的組成結(jié)構(gòu)由大到小依次為？ . . 3肌原纖維 （50） 肌力訓(xùn)練效果包括什么？ 肌纖維增大 肌纖維內(nèi)酶活性增強(qiáng) 肌纖維類型百分比改變（51） 肌肉的生理特性和物理特性分別有哪些？ 生理特性： 物理特性： （52） 健身訓(xùn)練四個(gè)基本步驟是？ 熱身 伸展 正式運(yùn)動(dòng) 放松（53） 有氧心肺訓(xùn)練的（FITT）四要素是什么？ F次數(shù)或頻率 I—運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 T—運(yùn)動(dòng)時(shí)間 T運(yùn)動(dòng)形式（54） 阮組織受傷的緊急處理的（PRICE）原則是什么？ 2. R休息
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