健身教練必備專業(yè)知識(shí)(編輯修改稿)
2024-07-15 14:33 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 影響散熱（76） 人體缺水的后果有哪些？ 1. 人體每下降體重1%的水分，運(yùn)動(dòng)速度下降2%. %的水分，可導(dǎo)致中暑。 3. 建議每日的正常補(bǔ)水量6—8杯。（77） 維生素的分類及特點(diǎn)？ 維生素身體不能自行制造，分水溶性維生素（B、C）和脂溶性維生素（A、D、E、K）兩種（78） 肥胖的兩種類型？ 皮下脂肪肥胖（梨型） 內(nèi)臟脂肪肥胖（蘋(píng)果型）（79） 人體太胖有什么危害？ 1. 易患高血壓、糖尿病、中風(fēng)、等都市病 2. 增加身體負(fù)擔(dān)，易患關(guān)節(jié)炎（80）人體太瘦有什么危害？ ，易生病 2. 影響發(fā)育，表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不良（81） 軟組織受傷緊急處理原則PRICE？ P、保護(hù) R、休息 I 冰敷 C、包扎加壓 E、抬高受傷部位（82） 什么是肩部肌腱炎及種類 由于急性拉傷或慢性磨損導(dǎo)致的肩部炎癥?？煞譃殡哦￠L(zhǎng)頭肌腱炎和岡上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？ （84） 肩部肌腱炎怎樣運(yùn)動(dòng)？ ，包括斜方肌，岡上肌。 （85） 什么是網(wǎng)球肘？ 肘部的外側(cè)肌腱或骨膜由于磨損所形成炎癥（86） 網(wǎng)球肘的成因？ （87） 網(wǎng)球肘訓(xùn)練方案？ （88） 何為膝關(guān)節(jié)痛？ 運(yùn)動(dòng)時(shí)髕骨位置不正確導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)勞損或炎癥（89） 膝關(guān)節(jié)痛原因有哪些？ 1. 膝部肌肉不平衡 2. 運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)位置不正確（90） 膝關(guān)節(jié)痛應(yīng)怎樣訓(xùn)練？ 2. 糾正不良運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)（91） 孕期的訓(xùn)練原則有哪些？ 1. 前3個(gè)月和后3個(gè)月不適易訓(xùn)練 2. 訓(xùn)練中避免劇烈起伏動(dòng)作 3. 適量安排腰背力量訓(xùn)練（92） 神經(jīng)系統(tǒng)可分為哪兩種各包括什么？ 1. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括：腦和脊髓 2. 周圍神經(jīng)系統(tǒng) 包括：由腦和脊髓發(fā)出的神經(jīng)（93） 五臟六腑的五臟指哪些？ （94） 什么叫儲(chǔ)備心率？ 最大心率與安靜心率之差（95） 呼吸的形式一般分哪幾種？ （96） 健康成人男、女肺活量標(biāo)準(zhǔn)各為多少？ 1. 男子35004500 （97）簡(jiǎn)述什么是血壓及影響血壓的因素？ 動(dòng)脈壁所受的壓力。影響因素有：血液量及動(dòng)脈直徑（98）人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓變化情況是怎樣的？ （99） 何為低血壓？ 收縮壓低于90或舒張壓低于50（100）多少為臨界高血壓值？ 90 140（101）測(cè)肺活量時(shí)身體姿勢(shì)應(yīng)注意什么？ 應(yīng)采用站立位測(cè)量（102） 心肺訓(xùn)練的效果舉例？ 降低安靜心率 增加心室收縮力 增加心輸出量 （103）人體呼吸系統(tǒng)的功能？ （104） 勞損綜合癥的特點(diǎn)？ 關(guān)節(jié)軟骨磨損 肌肉肌腱韌帶的勞損 多為慢性癥狀（105）什么是最大攝氧量？ 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分鐘攝氧量的最大值，（106 ）什么是氧債？ 人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量超過(guò)最大攝氧量造成氧虧欠，稱為氧債（107） 肌肉在運(yùn)動(dòng)中的角色可分為哪幾種？ 原動(dòng)機(jī) 拮抗肌 3協(xié)助肌 4穩(wěn)定?。?08） 何為PAR—Q問(wèn)卷及目的？ 指教練詢問(wèn)會(huì)員相關(guān)健身及健康情況問(wèn)卷。 目的：使教練更快了解會(huì)員的基本信息。（109） 健身房對(duì)新會(huì)員進(jìn)行健康體適能評(píng)估的內(nèi)容包括哪些？ 1 PAR—Q問(wèn)卷 2 心率 3 血壓 4體脂比例（人體成分分析） 5身體圍度 6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韌度 9身體姿態(tài)評(píng)估（110） 糖尿病有那些典型癥狀表現(xiàn)？ （111） 糖尿病病人訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)？ 1 注意并發(fā)癥，留意任何癥狀 2 避免血糖不穩(wěn)定時(shí)運(yùn)動(dòng) 3 準(zhǔn)備隨身小食品 4 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)應(yīng)食低血糖值食品（112） 人體中水，蛋白質(zhì)，體脂，無(wú)機(jī)物四種構(gòu)成成分大致比率為？ 大致為55：20：20：5。（113）
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