健身減脂中最常見的11大飲食誤區(qū)(編輯修改稿)
2024-07-15 14:33 本頁面
【文章內容簡介】 系列營養(yǎng)失衡的表現，例如頭發(fā)脫落、皮膚松弛、記憶力下降、頭痛頭暈等，最終體重還會反彈。如果需要長期進行低碳水化合物的飲食，那你就一定要吃米飯了，一般每餐吃拳頭大小的米飯就可以了。為了注意體重，取消了零食結果：沒能成功減輕體重，卻更餓、更疲勞從午飯時間到下午7點的晚餐，那可是漫長的一段時間。零食有助于應付饑餓感，讓你的新陳代謝系統(tǒng)以更為恒定的速度運轉。任何健康的飲食計劃應該允許每天吃一到兩次零食：吃一些有營養(yǎng)的和令人有滿足感的食物。該吃什么零食：含鈣豐富的低脂奶制品、全纖維堅果類，或者自然甜的、低熱量水果。熱衷吃素，每晚煮大量的蔬菜結果：富含維生素的鍋底水扔掉把富含水溶維生素(如維生素B簇，維C和葉酸)的食物扔到開水里煮，會溶解出一些維生素。如果是喝湯或吃燉菜那沒關系，但如果把煮的蔬菜瀝干了吃，可就不太妙了。一項丹麥的研究發(fā)現，花椰菜水煮5分鐘后，只能保留45%到64%的維生素C。而蒸花椰菜可以保留83%到100%。解決方法：把你的舊蒸鍋拖出來用吧?；蛭⒉ㄊ卟艘膊诲e。擠出時間去健身房，為了減少卡路里省略了健身前的點心結果：卡路里攝入得少也意味著卡路里燃燒得少——這不是最好的等式?！鞍彦憻捛暗牧闶钞敵扇剂隙皇莵硖盹柖亲樱眹H認可的體能專家、“只需補充100到200卡
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