健身減脂中最常見的11大飲食誤區(qū)(存儲版)
【正文】 “把鍛煉前的零食當(dāng)成燃料而不是來添飽肚子，”國際認(rèn)可的體能專家、“只需補充100到200卡路里的熱量，只要能給自己足夠的能量來鍛煉就夠了。其它的更精確，要求用一茶匙或者一大湯匙——但“估摸著”加會省時間。解決方法：閱讀標(biāo)簽說明，然后用量杯來練習(xí)，為的是明確推薦用量的“概念”。結(jié)果：到了星期四或星期五，營養(yǎng)成分已經(jīng)消失殆盡。或者買冷藏的淡季蔬菜，它們通常是在收獲后幾個小時內(nèi)就被新鮮冷藏了，有時在田里就直接冷藏。解決方法：如果你要做卡路里計數(shù)，花錢買一個那種纏在胸部的心率監(jiān)測儀。碗里倒的滿滿一杯脫脂牛奶，就意味著你比標(biāo)簽說明上多加了40卡路里。炒菜時，憑目測來加油、加鹽、加糖......結(jié)果：加入了比你認(rèn)為更多的卡路里或鈉鹽?；蛭⒉ㄊ卟艘膊诲e。零食有助于應(yīng)付饑餓感，讓你的新陳代謝系統(tǒng)以更為恒定的速度運轉(zhuǎn)。所以減肥一定要均衡營養(yǎng)，蛋白質(zhì)和碳水化合物都是身體必需的能量，不管怎么吃，前提都是不能傷害到身體健康。水果餐減肥盲目相信用水果代餐可以減肥——只想問一句：這樣吃真的不膩嗎！最主要的是這樣吃真心不能減肥，還有可能拖垮你的身體！水果雖然幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，但也不能肆無忌憚地吃。運動減肥是一種有效的、健康的方法，但是如果飲食不科學(xué)、不合理，不但達不到減肥的目的，反而會越減越肥，事與愿違，更有甚者導(dǎo)致身體虛弱
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1