健身教練必備專業(yè)知識(shí)(存儲(chǔ)版)
【正文】 1. 單脂 2. 復(fù)合脂 3. 固醇類（66） 脂肪的生理作用有哪些？ ，維持體溫 3. 協(xié)助脂溶性維生素的吸收 4. 提供必須脂肪酸，參與各種機(jī)體代謝（67） 脂肪酸的分類及各自來源和特點(diǎn)？ 1. 飽和脂肪酸：來室溫呈固態(tài)。影響因素有：血液量及動(dòng)脈直徑（98）人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓變化情況是怎樣的？ （99） 何為低血壓？ 收縮壓低于90或舒張壓低于50（100）多少為臨界高血壓值？ 90 140（101）測肺活量時(shí)身體姿勢應(yīng)注意什么？ 應(yīng)采用站立位測量（102） 心肺訓(xùn)練的效果舉例？ 降低安靜心率 增加心室收縮力 增加心輸出量 （103）人體呼吸系統(tǒng)的功能？ （104） 勞損綜合癥的特點(diǎn)？ 關(guān)節(jié)軟骨磨損 肌肉肌腱韌帶的勞損 多為慢性癥狀（105）什么是最大攝氧量？ 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的每分鐘攝氧量的最大值，（106 ）什么是氧債？ 人體劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量超過最大攝氧量造成氧虧欠，稱為氧債（107） 肌肉在運(yùn)動(dòng)中的角色可分為哪幾種？ 原動(dòng)機(jī) 拮抗肌 3協(xié)助肌 4穩(wěn)定?。?08） 何為PAR—Q問卷及目的？ 指教練詢問會(huì)員相關(guān)健身及健康情況問卷。（127） 人體成分表中浮腫值是怎樣計(jì)算的？ 細(xì)胞外液 與 細(xì)胞總液 的比值（128） 健身力量訓(xùn)練的兩個(gè)基本原則有哪些？ （129） 何為超負(fù)荷訓(xùn)練原則？ 指訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度或重量要超過正常時(shí)的負(fù)荷訓(xùn)練。 4檢查判斷呼吸和心跳 。眼球活動(dòng)，手腳抽搐，呻吟等。 急救方法： 1. 停止活動(dòng)，就地休息，穩(wěn)定情緒。 3. 可針刺或手按人中，促其蘇醒。 3. 有條件應(yīng)立即吸氧 4. 對(duì)未昏迷病人，可逐情給予含鹽飲料。 急救方法： 1. 身體半臥位，腳部稍高休息。 3. 原因一般有饑餓、恐懼、疲勞、氣溫悶熱、體位變化等引起的腦供血不足。（154）常見的急癥病有哪幾種？ 2. 腦中風(fēng) 4. 昏厥 （155） 冠心病常見的兩種類型？ （156） 心絞痛常見誘發(fā)因素？ ，過度興奮或焦慮 （157）心絞痛相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法 特點(diǎn)： ，常拌有窒息感 ，一般為1—5分鐘 急救： 1. 停止活動(dòng)，安靜休息 2. 使用藥物硝酸甘油或速效救心丸可迅速緩解癥狀 3. 沒有藥物時(shí)，可按壓至陽穴3分鐘以上。 4. 瞳孔由大變小。（146） 呼吸、心跳停止后超過多長時(shí)間將幾乎無復(fù)蘇希望？ 超過10分鐘。（123） 健身房藥品箱內(nèi)常備藥品舉例（不少于4種）？ （124） 什么是遲發(fā)性肌肉酸痛？ 1. 指力量訓(xùn)練結(jié)束后，間隔一段時(shí)間后（12天）肌肉表現(xiàn)的酸痛感，屬正常肌肉反應(yīng)?？煞譃殡哦￠L頭肌腱炎和岡上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？ （84） 肩部肌腱炎怎樣運(yùn)動(dòng)？ ，包括斜方肌，岡上肌。 3. 供給脂肪代謝時(shí)所需能量。 3. 老年時(shí)期無機(jī)質(zhì)所占比例更大（13） 人體最長的骨是？ （14） 骨按形態(tài)分類有幾種？ 1. 長骨 3. 扁骨 （15） 關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括？ 2. 關(guān)節(jié)囊 3. 關(guān)節(jié)腔（16） 人體最靈活的關(guān)節(jié)是 肩關(guān)節(jié)（17） 人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是 膝關(guān)節(jié)（18） 人體脊柱分哪幾個(gè)部分？各多少塊？ 頸椎7塊 胸椎12塊 腰椎5塊 骶骨1塊 尾骨1塊 （19） 關(guān)節(jié)按運(yùn)動(dòng)軸多少可分為哪幾種？ 單軸關(guān)節(jié) 雙軸關(guān)節(jié) 多軸關(guān)節(jié)（20） 單軸關(guān)節(jié)分哪兩種？ （21） 雙軸關(guān)節(jié)分哪兩
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