式腹部減脂健身操有效狙擊腹部贅肉(編輯修改稿)
2024-09-13 12:34 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 邊?！ ∠?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在擲球)?！ ∶總€方向做16次?！ 」缴煺箘幼鞴缴煺箘幼鳌 ∧繕?biāo)：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌 站立，雙腳打開，與臀同寬。膝蓋微微彎曲，手臂放在身體兩側(cè)。用左腿帶出弓步，兩膝蓋都彎曲90度，手臂伸向地面。 突然收回左腿，回復(fù)初始姿勢。兩臂舉在頭頂?shù)恼戏?。 ?次，換腿，重復(fù)?！ ∨e手跳躍動作舉手跳躍動作 目標(biāo)：手臂、腹部肌肉和腿部 站立，兩腳打開，與臀同寬，膝蓋稍稍彎曲，手放在臀部。 左腳踏出去，同時
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