健身教練必備專業(yè)知識-wenkub
2023-07-03 14:33:40 本頁面
【正文】 匝?。?9） 說出背部主要肌肉（至少5種） 4. 菱形肌 5. 豎脊?。?0） 我們?nèi)粘Ｋf的腹肌包括哪些？ 2. 腹內(nèi)斜肌 3. 腹直肌 （31） 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一般人群不用做強(qiáng)化訓(xùn)練的肌肉有哪些？ （32） 大臂前群肌肉包括？ 2. 喙肱肌 3. 肱肌（33） 大腿前群肌肉包括？ 2. 縫匠肌 （34） 大腿后群肌肉包括？ 2. 半腱肌 （35） 小腿三頭肌包括？ 2. 比目魚?。?6） 什么是人體最大的攝氧量？ 指在人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘攝取氧氣的最高值。 促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中樞之間的協(xié)調(diào)。 3. 供給脂肪代謝時(shí)所需能量。 作用：太多攝入會使身體制造膽固醇增加，增加心臟病危險(xiǎn)。可分為肱二肌長頭肌腱炎和岡上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？ （84） 肩部肌腱炎怎樣運(yùn)動(dòng)？ ，包括斜方肌，岡上肌。（109） 健身房對新會員進(jìn)行健康體適能評估的內(nèi)容包括哪些？ 1 PAR—Q問卷 2 心率 3 血壓 4體脂比例（人體成分分析） 5身體圍度 6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韌度 9身體姿態(tài)評估（110） 糖尿病有那些典型癥狀表現(xiàn)？ （111） 糖尿病病人訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)？ 1 注意并發(fā)癥，留意任何癥狀 2 避免血糖不穩(wěn)定時(shí)運(yùn)動(dòng) 3 準(zhǔn)備隨身小食品 4 運(yùn)動(dòng)前進(jìn)應(yīng)食低血糖值食品（112） 人體中水，蛋白質(zhì)，體脂，無機(jī)物四種構(gòu)成成分大致比率為？ 大致為55：20：20：5。（123） 健身房藥品箱內(nèi)常備藥品舉例（不少于4種）？ （124） 什么是遲發(fā)性肌肉酸痛？ 1. 指力量訓(xùn)練結(jié)束后，間隔一段時(shí)間后（12天）肌肉表現(xiàn)的酸痛感，屬正常肌肉反應(yīng)。（131） 何為預(yù)先疲勞訓(xùn)練法？ 指先進(jìn)行單關(guān)節(jié)動(dòng)作訓(xùn)練目標(biāo)肌肉后，再進(jìn)行多關(guān)節(jié)動(dòng)作組合訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方法（132） 何為金字塔式訓(xùn)練法？ 指在力量訓(xùn)練中，阻力逐漸增加后逐漸減少的一種訓(xùn)練方法（133） 什么是優(yōu)先訓(xùn)練法？ 指在精力充沛時(shí)優(yōu)先訓(xùn)練最想發(fā)展部位的訓(xùn)練方法（134） 什么是集中訓(xùn)練法？ 指同一個(gè)身體部位或肌肉，連續(xù)進(jìn)行多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作或組數(shù)的一種強(qiáng)化訓(xùn)練方法（135） 什么是循環(huán)訓(xùn)練法？ 指一個(gè)身體部位訓(xùn)練一組，立刻進(jìn)行另一部位訓(xùn)練，連續(xù)多個(gè)部位訓(xùn)練為一循環(huán)的訓(xùn)練方法（136） 什么是運(yùn)動(dòng)性貧血？ 在訓(xùn)練或比賽期間由于血紅蛋白（Hb）和紅細(xì)胞數(shù)值減少出現(xiàn)的暫時(shí)性貧血現(xiàn)象。（146） 呼吸、心跳停止后超過多長時(shí)間將幾乎無復(fù)蘇希望？ 超過10分鐘。（150） 胸外擠壓術(shù)的注意事項(xiàng)有哪些？ 1. 找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面 2. 搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。 4. 瞳孔由大變小。 3. 有醫(yī)生到場接替搶救工作或判斷已死亡。（154）常見的急癥病有哪幾種？ 2. 腦中風(fēng) 4. 昏厥 （155） 冠心病常見的兩種類型？ （156） 心絞痛常見誘發(fā)因素？ ，過度興奮或焦慮 （157）心絞痛相關(guān)癥狀特點(diǎn)及急救方法 特點(diǎn)： ，常拌有窒息感 ，一般為1—5分鐘 急救： 1. 停止活動(dòng)，安靜休息 2. 使用藥物硝酸甘油或速效救心丸可迅速緩解癥狀 3. 沒有藥物時(shí)，可按壓至陽穴3分鐘以上。 3. 不要使病人行走或移動(dòng)，聯(lián)系120急救車或?qū)⒉∪吮乘鸵苿?dòng)。 3. 原因一般有饑餓、恐懼、疲勞、氣溫悶熱、體位變化等引起的腦供血不足。 ，須及時(shí)呼叫或送往醫(yī)院。 急救方法： 1. 身體半臥位，腳部稍高休息。
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