健身教練必備專業(yè)知識-wenkub
2023-07-03 14:33:40 本頁面
【正文】 匝?。?9） 說出背部主要肌肉（至少5種） 4. 菱形肌 5. 豎脊肌（30） 我們日常所說的腹肌包括哪些？ 2. 腹內斜肌 3. 腹直肌 （31） 運動訓練中，一般人群不用做強化訓練的肌肉有哪些？ （32） 大臂前群肌肉包括？ 2. 喙肱肌 3. 肱?。?3） 大腿前群肌肉包括？ 2. 縫匠肌 （34） 大腿后群肌肉包括？ 2. 半腱肌 （35） 小腿三頭肌包括？ 2. 比目魚?。?6） 什么是人體最大的攝氧量？ 指在人體在劇烈運動時，每分鐘攝取氧氣的最高值。 促進運動中樞之間的協(xié)調。 3. 供給脂肪代謝時所需能量。 作用：太多攝入會使身體制造膽固醇增加，增加心臟病危險?？煞譃殡哦￠L頭肌腱炎和岡上肌肌腱炎（83） 造成肩部肌腱炎原因有哪幾種？ （84） 肩部肌腱炎怎樣運動？ ，包括斜方肌，岡上肌。（109） 健身房對新會員進行健康體適能評估的內容包括哪些？ 1 PAR—Q問卷 2 心率 3 血壓 4體脂比例（人體成分分析） 5身體圍度 6 心肺耐力 7肌力、肌耐力 8柔韌度 9身體姿態(tài)評估（110） 糖尿病有那些典型癥狀表現(xiàn)？ （111） 糖尿病病人訓練應注意事項？ 1 注意并發(fā)癥，留意任何癥狀 2 避免血糖不穩(wěn)定時運動 3 準備隨身小食品 4 運動前進應食低血糖值食品（112） 人體中水，蛋白質，體脂，無機物四種構成成分大致比率為？ 大致為55：20：20：5。（123） 健身房藥品箱內常備藥品舉例（不少于4種）？ （124） 什么是遲發(fā)性肌肉酸痛？ 1. 指力量訓練結束后，間隔一段時間后（12天）肌肉表現(xiàn)的酸痛感，屬正常肌肉反應。（131） 何為預先疲勞訓練法？ 指先進行單關節(jié)動作訓練目標肌肉后，再進行多關節(jié)動作組合訓練的一種訓練方法（132） 何為金字塔式訓練法？ 指在力量訓練中，阻力逐漸增加后逐漸減少的一種訓練方法（133） 什么是優(yōu)先訓練法？ 指在精力充沛時優(yōu)先訓練最想發(fā)展部位的訓練方法（134） 什么是集中訓練法？ 指同一個身體部位或肌肉，連續(xù)進行多個訓練動作或組數的一種強化訓練方法（135） 什么是循環(huán)訓練法？ 指一個身體部位訓練一組，立刻進行另一部位訓練，連續(xù)多個部位訓練為一循環(huán)的訓練方法（136） 什么是運動性貧血？ 在訓練或比賽期間由于血紅蛋白（Hb）和紅細胞數值減少出現(xiàn)的暫時性貧血現(xiàn)象。（146） 呼吸、心跳停止后超過多長時間將幾乎無復蘇希望？ 超過10分鐘。（150） 胸外擠壓術的注意事項有哪些？ 1. 找到患者心臟位置，雙手重疊，掌根放于上面 2. 搶救者身體前傾，肩、肘、手垂直，借助身體力量垂直均力下壓。 4. 瞳孔由大變小。 3. 有醫(yī)生到場接替搶救工作或判斷已死亡。（154）常見的急癥病有哪幾種？ 2. 腦中風 4. 昏厥 （155） 冠心病常見的兩種類型？ （156） 心絞痛常見誘發(fā)因素？ ，過度興奮或焦慮 （157）心絞痛相關癥狀特點及急救方法 特點： ，常拌有窒息感 ，一般為1—5分鐘 急救： 1. 停止活動，安靜休息 2. 使用藥物硝酸甘油或速效救心丸可迅速緩解癥狀 3. 沒有藥物時，可按壓至陽穴3分鐘以上。 3. 不要使病人行走或移動，聯(lián)系120急救車或將病人背送移動。 3. 原因一般有饑餓、恐懼、疲勞、氣溫悶熱、體位變化等引起的腦供血不足。 ，須及時呼叫或送往醫(yī)院。 急救方法： 1. 身體半臥位，腳部稍高休息。
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