健身減脂中最常見(jiàn)的11大飲食誤區(qū)-wenkub
2023-07-03 14:33:09 本頁(yè)面
【正文】 低。運(yùn)動(dòng)減肥是一種有效的、健康的方法，但是如果飲食不科學(xué)、不合理，不但達(dá)不到減肥的目的，反而會(huì)越減越肥，事與愿違，更有甚者導(dǎo)致身體虛弱、健康狀況下降等不良后果。當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降到極低的時(shí)候，體重就更加不容易下降了。水果餐減肥盲目相信用水果代餐可以減肥——只想問(wèn)一句：這樣吃真的不膩嗎！最主要的是這樣吃真心不能減肥，還有可能拖垮你的身體！水果雖然幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，但也不能肆無(wú)忌憚地吃。最后，須選擇一些熱量較低的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘都是很好的減肥水果。所以減肥一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)和碳水化合物都是身體必需的能量，不管怎么吃，前提都是不能傷害到身體健康。不要誤以為少吃或者不吃米飯、面食等谷物可以減肥，這對(duì)健康是有很大威脅的。零食有助于應(yīng)付饑餓感，讓你的新陳代謝系統(tǒng)以更為恒定的速度運(yùn)轉(zhuǎn)。如果是喝湯或吃燉菜那沒(méi)關(guān)系，但如果把煮的蔬菜瀝干了吃，可就不太妙了?；蛭⒉ㄊ卟艘膊诲e(cuò)?！痹阱憻捛暗?0分鐘來(lái)調(diào)整進(jìn)餐。炒菜時(shí)，憑目測(cè)來(lái)加油、加鹽、加糖......結(jié)果：加入了比你認(rèn)為更多的卡路里或鈉鹽。一茶匙油和一大湯匙油的差別就是80卡路里和9克脂肪。碗里倒的滿滿一杯脫脂牛奶，就意味著你比標(biāo)簽說(shuō)明上多加了40卡路里。你在腳踏車(chē)上設(shè)置了300卡路里的運(yùn)動(dòng)量，于是你就能享用300卡路里的一餐了。解
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