健身減脂中最常見的11大飲食誤區(qū)(留存版)
【正文】 完全分解所造成的病癥。運動減肥是一種有效的、健康的方法，但是如果飲食不科學、不合理，不但達不到減肥的目的，反而會越減越肥，事與愿違，更有甚者導致身體虛弱、健康狀況下降等不良后果。所以減肥一定要均衡營養(yǎng)，蛋白質(zhì)和碳水化合物都是身體必需的能量，不管怎么吃，前提都是不能傷害到身體健康?；蛭⒉ㄊ卟艘膊诲e。碗里倒的滿滿一杯脫脂牛奶，就意味著你比標簽說明上多加了40卡路里?；蛘哔I冷藏的淡季蔬菜，它們通常是在收獲后幾個小時內(nèi)就被新鮮冷藏了，有時在田里就直接冷藏。解決方法：閱讀標簽說明，然后用量杯來練習，為的是明確推薦用量的“概念”?！鞍彦憻捛暗牧闶钞敵扇剂隙皇莵硖盹柖亲?，”國際認可的體能專家、“只需補充100到200卡路里的熱量，只要能給自己足夠的能量來鍛煉就夠了。米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。而且這種方法還會影響身體健康，降低生活和工作效率。高蛋白低碳飲食法這類飲食法有很多常見的名字，比如阿特金斯飲食法，dukan飲食法，哥本哈根飲食法等等，因為有了“營養(yǎng)學”的知識做指導，這類飲食法顯得“很高級很科學”，他們的原理是通過提高蛋白質(zhì)攝入量，（蛋白質(zhì)很難轉(zhuǎn)化脂肪）限制脂肪攝入量，大幅度降低碳水攝入量來達到減肥目的。一項丹麥的研究發(fā)現(xiàn)，花椰菜水煮5分鐘后，只能保留45%到64%的維生素C。半茶匙鹽和一茶匙鹽的
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