健身減脂中最常見(jiàn)的11大飲食誤區(qū)-展示頁(yè)
2025-06-27 14:33本頁(yè)面
【正文】 但是“控制”不等于“絕食”，每餐還是要按時(shí)吃哦。當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降到極低的時(shí)候，體重就更加不容易下降了。而且這種方法還會(huì)影響身體健康，降低生活和工作效率。運(yùn)動(dòng)減肥是一種有效的、健康的方法，但是如果飲食不科學(xué)、不合理，不但達(dá)不到減肥的目的，反而會(huì)越減越肥，事與愿違，更有甚者導(dǎo)致身體虛弱、健康狀況下降等不良后果。網(wǎng)上那么多減肥方式看得人眼花繚亂，到底哪一種才是正確的呢？今天可庫(kù)減脂營(yíng)就來(lái)羅列一下史上最坑爹的減肥誤區(qū)，想脫離胖子的行列，一定要避免出現(xiàn)這些致命性錯(cuò)誤！ 斷食絕食法過(guò)午不食，過(guò)早不食，都屬于斷食減肥法，這種方式短期內(nèi)看起來(lái)確實(shí)會(huì)瘦，但是，恢復(fù)飲食之后體重都會(huì)反彈。另外，每天攝入熱量太少，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率過(guò)低。解決辦法：控制飲食是一個(gè)非常好的減肥方式，這樣既保證了身體每日所需營(yíng)養(yǎng)，還能有效減輕體重。當(dāng)然，減肥人群可以把熱量控制在1200大卡左右，合理分配一日三餐，這樣才能科學(xué)減重。首先很多水果能量其實(shí)并不低，其次吃太多的話水果中的糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。研究表明，在進(jìn)餐前2040分鐘吃一些水果，或者飲用一杯果汁，可有效控制食欲、增加飽腹感。高蛋白低碳飲食法這類飲食法有很多常見(jiàn)的名字，比如阿特金斯飲食法，dukan飲食法，哥本哈根飲食法等等，因?yàn)橛辛恕盃I(yíng)養(yǎng)學(xué)”的知識(shí)做指導(dǎo)，這類飲食法顯得“很高級(jí)很科學(xué)”，
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