健身減脂中最常見的11大飲食誤區(qū)-閱讀頁
2025-07-03 14:33本頁面
【正文】 要工作來消化它們。如果你是一只早起的鳥兒，鍛煉前的點心是必須的——因為油箱里沒有燃料。該吃什么：最好的鍛煉前的點心要能提供碳水化合物和蛋白質——一根香蕉和一把堅果或者一片涂有花生醬的全麥面包。烹飪書要求我們要打旋、加糖衣、甚至幾大匙橄欖油。關于我們“估摸工作”的實驗顯示：大多數(shù)人都會過多地倒入了常見的食物和液體。半茶匙鹽和一茶匙鹽的差別就是1200毫克——占我們每日推薦量的一半。例如片狀麥片，平均每人倒的份量超過標準的一杯分量的40%。桔子汁、咖啡鮮奶露、吐司上的果醬：這些早餐所需要的大量小份額的食物，都用我們尚未清醒的大腦完成了。如果你換了麥片的種類，重新開始練習。結果：卡路里進多出少用來鍛煉心血管設備的卡路里計數(shù)器名聲可不好，因為它總是過高估計你體內熱量的燃燒值。機器要求輸入你的體重、身高、年齡、性別，給出一個較為準確的估算，但那終究還是估算。1為了健康飲食，在星期天儲存上夠一周吃的蔬菜。新鮮水果或蔬菜里的一些營養(yǎng)成分，只要一收獲就開始削弱。解決方法：不要貪圖方便，一周多買幾次新鮮的產品。傾向選擇當?shù)胤N的蔬菜，它運輸時間短。減肥路上有太多的坑，一不小心就會踩進去摔得鼻青臉腫，想要完敗肉肉，必須擦亮眼睛，最起碼這些減肥誤區(qū)你要知道哦~7分營養(yǎng)+3分運動才能真正健康享“瘦”加油加油加油！
范文總結相關推薦
鄂ICP備17016276號-1