飲食減肥的十大誤區(qū)-閱讀頁
2025-05-31 12:03本頁面
【正文】 的脂肪含量等于或少于三克；而低卡路里則代表每一百克食物內(nèi)含有少于四十個卡路里，所以在選擇食物前，一定要清楚知道兩者的區(qū)別，很多標榜低脂的食物其實亦可以是減肥的，當中低脂薯片或低脂餅干就是一個好例子，下次到超市買零食時一定要仔細看清楚究竟是低脂還是低卡?！ ∑平?7 體重減輕正代表減肥成功的謬誤 不少減肥方法或餐單都標榜一個星期可減二至三磅， 其實體重的變化并不一定代表減肥成功。例如桑拿只是因脫水而減重，而多種減肥方法都只是令身體減去水分，只要一喝水體重就會回復原本一樣，并非真正減去脂肪，真正的減肥應該多減脂肪及盡量保存纖維組織，如肌肉及骨質(zhì)等?！ ∑平?8 飯后吃水果可以快速帶走餐中吸收的油分的謬誤 其實飯前吃水果比飯后吃更好。相反若在飯前吃水果，其維他命 C 可以在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對地正餐也會吃少一點?！ 〈_解 9 減肥時飲奶容易肥的謬誤 見到每個飲奶的小朋友都肥肥白白，所以一般人都會認為減肥時不宜飲牛奶。一般正常的鮮奶約為 160kcal ，低脂奶是 128kcal ，而脫脂奶只有 85kcal 。 若不吃飯，身體又要消耗肝醣，所以磅數(shù)會輕，但體形就不會有任何改變
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