健康飲食與營養(yǎng)分配-文庫吧資料
2025-06-02 22:08本頁面
【正文】 為有些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。也可在無形中，增強(qiáng)排毒的效果。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等?！ ? 芹菜能過濾體內(nèi)廢物。因而海帶有預(yù)防白血病的作用，對進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外，減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)積聚。另外，綠豆還能防治食物中毒。殘留在蔬果上的農(nóng)藥進(jìn)入體內(nèi)，不容易被體內(nèi)的消化酶分解，而綠豆卻可與這些有害物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，把它們帶出體外。動物血中的血漿蛋白經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤滑腸道的物質(zhì)，可與入侵腸道的有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，把它們帶出體外。多喝水?！ ? 排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能，靠日常良好的生活習(xí)慣，科學(xué)飲食、睡眠充足、輕松的心態(tài)和適度運(yùn)動等。實(shí)際上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃。 柑橘、橙子、蘋果富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚?！ ? 葡萄干有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益?！ ? 奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。棗中維生素C含量十分豐富，膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。花生能防皮膚病。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。不要指責(zé)她們嘴饞，其實(shí)適當(dāng)吃零食對健康大有益處呢。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。 飲食宜粗不宜細(xì) 一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效?！ ? 不停地運(yùn)動 把日常鍛煉分為兩部分，例
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