女性的情緒與壓力管理-文庫吧資料
2024-10-24 13:28本頁面
【正文】 月提出申請，所以在遞交辭職書后，仍然在公司做了一個(gè)月。容易焦慮，情緒波動(dòng)，失眠，多疑，易疲勞，多愁善感等。 ? 孕期： ? 易煩躁、發(fā)脾氣，擔(dān)心，過度重視的緊張。 ? 如果女性得不到良好的調(diào)節(jié)和應(yīng)有的理解，很容易受到抑郁癥、焦慮癥等情緒疾病的困擾。在你感到想哭或想生氣的時(shí)候，可以給自己營造一個(gè)機(jī)會(huì)、環(huán)境或空間，讓自己在安全的情境下讓情緒出來。 ? 第二， 情緒越壓抑效果越有反效果，如果情緒當(dāng)時(shí)無法宣泄，就應(yīng)該在事后處理，不要讓情緒遺產(chǎn)殘留下來，當(dāng)情緒該出來的時(shí)候沒有出來，它就變成一個(gè)未完成的事件，這個(gè)未完成的事件就是我們生命中圓的缺口。 ? 認(rèn)為不說可以維持關(guān)系和諧 。對自己的情緒負(fù)責(zé) 。(3)轉(zhuǎn)移注意力 ? ? (1)改變想法和情緒 。分析 . ? (3)整理自己每天的情緒 (認(rèn)識(shí)和了解自己的情緒 ) ? :夸大和不切實(shí)際 . ? ? (1)身心放松 ?；氐竭^去 . ? (2)增加對外在 /內(nèi)在與中間領(lǐng)域的覺察 :感覺 。 12 情緒管理的方法 ? 管理情緒的方法 ： 3W ? . ? ,找出原因 . ? . ? ? (1)探索自己層感受的各種情緒 :自言自語 。我們越了解自己我們就越能掌控自己。 ? 客觀的看自己 ? 我們常常因?yàn)閯e人生氣而陷入生氣的情境，常常用別人的眼光來看待自己，自己不能肯定自己，因此沒有辦法作自己的主人，常常受制於別人。讓別人用自己的方法去處理他的情緒，給別人一個(gè)空間。 10 情緒是人際關(guān)系接觸的界線 ? 中國家庭的特點(diǎn)： ? 中國家庭的人際線比較模糊，常交錯(cuò)在一起，像孩子是屬于爸爸媽媽的，并不是獨(dú)立的個(gè)體，父母也是屬于孩子的，所以孩子的情緒父母要承接，父母的情緒孩子也要承接 ? 情緒的責(zé)任應(yīng)該自己負(fù)： ? 我們太容易去承接別人的情緒，把別人的情緒當(dāng)成我的責(zé)任，最后很可能就是以吵架收場而兩敗俱傷。 ? 疏導(dǎo)的作用： ? 情緒壓抑對當(dāng)事人有很大的傷害，當(dāng)不好的情緒在你的生命中反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，就必須區(qū)疏通，疏通不掉就可能積累在我們的體內(nèi)，隨時(shí)發(fā)作。 9 情緒是可以積累的 ? 情緒是一種能量： ? 情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會(huì)使它消失。 ? 中國人的羞恥感中重要的詞是： “ 面子 ” 和 “ 臉 ” 。一個(gè)人因受到公開的嘲笑與摒棄而感到羞恥。 ? . 8 中國人的特殊情感 ? 中國人的羞恥感 : ? 西方文化是一種罪感文化 ,一旦有過失、罪惡等行為時(shí)，他們主要受到良心的譴責(zé)。 ? ,避免敵意與攻擊 。 ? 、個(gè)人主義及競爭心理； ? ,能與人合作 ,并符合個(gè)人良心 。 7 情緒成熟的八個(gè)特點(diǎn) ( 美國的索爾提出 L. ) ? ,不依賴父母 。 ? 我們對孩子的影響： ? 如果我們自己不表達(dá)真實(shí)的情感，我們也不會(huì)鼓勵(lì)我們的孩子表達(dá)他們真實(shí)的情感。 ? 正確的表達(dá)情緒的重要性： ? 如果我們能學(xué)習(xí)如何正確的表達(dá)情緒，適當(dāng)?shù)男麨a情緒，別人比較容易了解你，幫助你。 ? 我們越來越需要了解自己的情緒： ? 關(guān)愛自己的情緒比控制更重要，我們有情緒是很正常和自然的事。 ? 我們說它好或者壞，只是反映了我們選擇和利用它們的態(tài)度不同。 4 女性情緒的特點(diǎn) ? 情緒化 ? 周期性 ? 有較強(qiáng)的行為和表情體現(xiàn) ? 持續(xù)時(shí)間較長 ? 易受環(huán)境情景的影響 ? 容易兩級化：偏激和盲從 5 二、理解與管理自己的情緒 ? 情緒沒有好壞之分： ? 任何情緒都是必要的也是必然的，不是你認(rèn)為不好就不出現(xiàn)了。 ? 情緒連著表情，應(yīng)激狀態(tài)和心理矛盾與人的健康憂密切關(guān)系。 ? 心境是比較持久的情緒狀態(tài)；激情是強(qiáng)烈而短暫的爆發(fā)式情緒發(fā)應(yīng)；應(yīng)激是遇到突發(fā)事件緊張狀態(tài)下的發(fā)應(yīng)。 ? 情緒的發(fā)生主要涉及環(huán)境刺激、生理狀態(tài)和認(rèn)知三種因素。1 女性的情緒與壓力管理 2 主要內(nèi)容 ? ? ? ? ? 3 一、情緒與女性情緒的特點(diǎn) ? 情緒（或情感）是一種體驗(yàn)，是與人的生理需要和社會(huì)需要是否得到滿足的一種反映。情緒是我們的主觀感受，是我們內(nèi)在的情感波動(dòng)。 ? 情緒的分類： ? 古代七情中的 “ 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚
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