女性的情緒與壓力管理(已修改)
2025-10-25 13:28 本頁面
【正文】 1 女性的情緒與壓力管理 2 主要內(nèi)容 ? ? ? ? ? 3 一、情緒與女性情緒的特點 ? 情緒（或情感）是一種體驗，是與人的生理需要和社會需要是否得到滿足的一種反映。情緒是我們的主觀感受，是我們內(nèi)在的情感波動。 ? 情緒的發(fā)生主要涉及環(huán)境刺激、生理狀態(tài)和認(rèn)知三種因素。 ? 情緒的分類： ? 古代七情中的 “ 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ” ? 情緒的基本形式：快樂、憤怒、悲哀和恐懼等 ? 其他情緒：疼痛、厭惡和愉快；愛與恨；驕傲與羞恥；罪過與悔恨。 ? 心境是比較持久的情緒狀態(tài)；激情是強(qiáng)烈而短暫的爆發(fā)式情緒發(fā)應(yīng)；應(yīng)激是遇到突發(fā)事件緊張狀態(tài)下的發(fā)應(yīng)。 ? 情緒連接著生理的反應(yīng)，呼吸、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉、腺體和內(nèi)分泌，以及代謝過程。 ? 情緒連著表情，應(yīng)激狀態(tài)和心理矛盾與人的健康憂密切關(guān)系。 ? 人的反應(yīng)：緊覺期（自衛(wèi)）、抵抗期（維持平衡）、衰退期（身體能量枯竭）。 4 女性情緒的特點 ? 情緒化 ? 周期性 ? 有較強(qiáng)的行為和表情體現(xiàn) ? 持續(xù)時間較長 ? 易受環(huán)境情景的影響 ? 容易兩級化：偏激和盲從 5 二、理解與管理自己的情緒 ? 情緒沒有好壞之分： ? 任何情緒都是必要的也是必然的，不是你認(rèn)為不好就不出現(xiàn)了。 ? 情緒作為我們自身的一部分一直陪伴在我們，快樂、激動、悲傷、恐懼、憤怒、忌妒等等這些情緒表現(xiàn)，并沒有好壞之分，情緒與是非對錯和道德概念無關(guān)。 ? 我們說它好或者壞，只是反映了我們選擇和利用它們的態(tài)度不同。因此，情緒既可以成為傷害我們的武器，也可以成為一種有力的工具，給我們的生活帶來歡樂。 ? 我們越來越需要了解自己的情緒： ? 關(guān)愛自己的情緒比控制更重要，我們有情緒是很正常和自然的事。 6 個人的情緒特點受到早期家庭生活的影響 ? 家庭的重要性： ? 人類的情緒表達(dá)反應(yīng)模式是從家庭中習(xí)得的，父母與家人之間的互動關(guān)系常會影響到我們成人以后的情緒表達(dá)方式和反應(yīng)方式。 ? 正確的表達(dá)情緒的重要性： ? 如果我們能學(xué)習(xí)如何正確的表達(dá)情緒，適當(dāng)?shù)男麨a情緒，別人比較容易了解你，幫助你。讓別人看到完整的你，了解你心理的感受。 ? 我們對孩子的影響： ? 如果我們自己不表達(dá)真實的情感，我們也不會鼓勵我們的孩子表達(dá)他們真實的情感。因此，你怎樣看你自己，就表示當(dāng)年增經(jīng)有人這樣看過你。 7 情緒成熟的八個特點 ( 美國的索爾提出 L. ) ? ,不依賴父母 。 ? ,減少對外界接納的渴望 。 ? 、個人主義及競爭心理； ? ,能與人合作 ,并符合個人良心 。 ? ,能組織幸福家庭 。 ? ,避免敵意與攻擊 。 ? 。 ? . 8 中國人的特殊情感 ? 中國人的羞恥感 : ? 西方文化是一種罪感文化 ,一旦有過失、罪惡等行為時，他們主要受到良心的譴責(zé)。 ? 東方文化時羞恥文化，羞恥感是人們對他人批評的一種反應(yīng)。一個人因受到公開的嘲笑與摒棄而感到羞恥。因此，羞恥成為強(qiáng)大的外在約束力。 ? 中國人的羞恥感中重要的詞是： “ 面子 ” 和 “ 臉 ” 。 ? 中國人的社會焦慮 : ? :內(nèi)心深層的禁止是焦慮的原因 . ? :性只能做不能說的行為 . ? :對上級的畏懼感 . ? :怕別人知道自己的缺點 . ? :在人面前說錯話 ,做錯事的焦慮 . ? 中國人的怨恨心理 : ? 西方文化表達(dá)憤怒 ,中國文化抑制憤怒 . ? “怨 ” 是不滿又不能表達(dá)，無力抗?fàn)幍那榫w特點，又積累性和發(fā)作的突發(fā)性全面性和破壞性。 9 情緒是可以積累的 ? 情緒是一種能量： ? 情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會使它消失。反而有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌牟⊥幢憩F(xiàn)出來，所以當(dāng)我們身體不舒服時，也有可能是來自不良情緒的積累。 ? 疏導(dǎo)的作用： ? 情緒壓抑對當(dāng)事人有很大的傷害，當(dāng)不好的情緒在你的生命中反復(fù)出現(xiàn)時，就必須區(qū)疏通，疏通不掉就可能積累在我們的體內(nèi)，隨時發(fā)作。 ? 累積的原因： ? 人的情緒其實就像洋蔥一樣一層一層的，外層不剝開，就看不到里層，很難知道下一層是什么，當(dāng)我們很容易生氣打孩子時，可能是自己幼年的情緒經(jīng)驗沒有處理好。 10 情緒是人際關(guān)系接觸的界線 ?
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