女性的情緒與壓力管理(已修改)
2024-10-30 13:28 本頁(yè)面
【正文】 1 女性的情緒與壓力管理 2 主要內(nèi)容 ? ? ? ? ? 3 一、情緒與女性情緒的特點(diǎn) ? 情緒（或情感）是一種體驗(yàn)，是與人的生理需要和社會(huì)需要是否得到滿足的一種反映。情緒是我們的主觀感受，是我們內(nèi)在的情感波動(dòng)。 ? 情緒的發(fā)生主要涉及環(huán)境刺激、生理狀態(tài)和認(rèn)知三種因素。 ? 情緒的分類： ? 古代七情中的 “ 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ” ? 情緒的基本形式：快樂(lè)、憤怒、悲哀和恐懼等 ? 其他情緒：疼痛、厭惡和愉快；愛(ài)與恨；驕傲與羞恥；罪過(guò)與悔恨。 ? 心境是比較持久的情緒狀態(tài)；激情是強(qiáng)烈而短暫的爆發(fā)式情緒發(fā)應(yīng)；應(yīng)激是遇到突發(fā)事件緊張狀態(tài)下的發(fā)應(yīng)。 ? 情緒連接著生理的反應(yīng)，呼吸、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉、腺體和內(nèi)分泌，以及代謝過(guò)程。 ? 情緒連著表情，應(yīng)激狀態(tài)和心理矛盾與人的健康憂密切關(guān)系。 ? 人的反應(yīng)：緊覺(jué)期（自衛(wèi)）、抵抗期（維持平衡）、衰退期（身體能量枯竭）。 4 女性情緒的特點(diǎn) ? 情緒化 ? 周期性 ? 有較強(qiáng)的行為和表情體現(xiàn) ? 持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) ? 易受環(huán)境情景的影響 ? 容易兩級(jí)化：偏激和盲從 5 二、理解與管理自己的情緒 ? 情緒沒(méi)有好壞之分： ? 任何情緒都是必要的也是必然的，不是你認(rèn)為不好就不出現(xiàn)了。 ? 情緒作為我們自身的一部分一直陪伴在我們，快樂(lè)、激動(dòng)、悲傷、恐懼、憤怒、忌妒等等這些情緒表現(xiàn)，并沒(méi)有好壞之分，情緒與是非對(duì)錯(cuò)和道德概念無(wú)關(guān)。 ? 我們說(shuō)它好或者壞，只是反映了我們選擇和利用它們的態(tài)度不同。因此，情緒既可以成為傷害我們的武器，也可以成為一種有力的工具，給我們的生活帶來(lái)歡樂(lè)。 ? 我們?cè)絹?lái)越需要了解自己的情緒： ? 關(guān)愛(ài)自己的情緒比控制更重要，我們有情緒是很正常和自然的事。 6 個(gè)人的情緒特點(diǎn)受到早期家庭生活的影響 ? 家庭的重要性： ? 人類的情緒表達(dá)反應(yīng)模式是從家庭中習(xí)得的，父母與家人之間的互動(dòng)關(guān)系常會(huì)影響到我們成人以后的情緒表達(dá)方式和反應(yīng)方式。 ? 正確的表達(dá)情緒的重要性： ? 如果我們能學(xué)習(xí)如何正確的表達(dá)情緒，適當(dāng)?shù)男麨a情緒，別人比較容易了解你，幫助你。讓別人看到完整的你，了解你心理的感受。 ? 我們對(duì)孩子的影響： ? 如果我們自己不表達(dá)真實(shí)的情感，我們也不會(huì)鼓勵(lì)我們的孩子表達(dá)他們真實(shí)的情感。因此，你怎樣看你自己，就表示當(dāng)年增經(jīng)有人這樣看過(guò)你。 7 情緒成熟的八個(gè)特點(diǎn) ( 美國(guó)的索爾提出 L. ) ? ,不依賴父母 。 ? ,減少對(duì)外界接納的渴望 。 ? 、個(gè)人主義及競(jìng)爭(zhēng)心理； ? ,能與人合作 ,并符合個(gè)人良心 。 ? ,能組織幸福家庭 。 ? ,避免敵意與攻擊 。 ? 。 ? . 8 中國(guó)人的特殊情感 ? 中國(guó)人的羞恥感 : ? 西方文化是一種罪感文化 ,一旦有過(guò)失、罪惡等行為時(shí)，他們主要受到良心的譴責(zé)。 ? 東方文化時(shí)羞恥文化，羞恥感是人們對(duì)他人批評(píng)的一種反應(yīng)。一個(gè)人因受到公開(kāi)的嘲笑與摒棄而感到羞恥。因此，羞恥成為強(qiáng)大的外在約束力。 ? 中國(guó)人的羞恥感中重要的詞是： “ 面子 ” 和 “ 臉 ” 。 ? 中國(guó)人的社會(huì)焦慮 : ? :內(nèi)心深層的禁止是焦慮的原因 . ? :性只能做不能說(shuō)的行為 . ? :對(duì)上級(jí)的畏懼感 . ? :怕別人知道自己的缺點(diǎn) . ? :在人面前說(shuō)錯(cuò)話 ,做錯(cuò)事的焦慮 . ? 中國(guó)人的怨恨心理 : ? 西方文化表達(dá)憤怒 ,中國(guó)文化抑制憤怒 . ? “怨 ” 是不滿又不能表達(dá)，無(wú)力抗?fàn)幍那榫w特點(diǎn)，又積累性和發(fā)作的突發(fā)性全面性和破壞性。 9 情緒是可以積累的 ? 情緒是一種能量： ? 情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會(huì)使它消失。反而有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌牟⊥幢憩F(xiàn)出來(lái)，所以當(dāng)我們身體不舒服時(shí)，也有可能是來(lái)自不良情緒的積累。 ? 疏導(dǎo)的作用： ? 情緒壓抑對(duì)當(dāng)事人有很大的傷害，當(dāng)不好的情緒在你的生命中反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，就必須區(qū)疏通，疏通不掉就可能積累在我們的體內(nèi)，隨時(shí)發(fā)作。 ? 累積的原因： ? 人的情緒其實(shí)就像洋蔥一樣一層一層的，外層不剝開(kāi)，就看不到里層，很難知道下一層是什么，當(dāng)我們很容易生氣打孩子時(shí)，可能是自己幼年的情緒經(jīng)驗(yàn)沒(méi)有處理好。 10 情緒是人際關(guān)系接觸的界線 ?
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