心理壓力與情緒管理(已修改)
2025-01-22 22:09 本頁面
【正文】 心理壓心理壓 力力 與情緒與情緒 管理管理壓力多可怕！壓力多可怕！? 每天超過每天超過 25萬人因?yàn)閴毫ι”仨氄埣?。萬人因?yàn)閴毫ι”仨氄埣佟? 1995年英國：年英國：–– 冠狀動脈疾病：冠狀動脈疾?。?800萬英鎊萬英鎊–– 心臟病心臟病 6100萬英鎊萬英鎊–– 精神疾病精神疾病 9100萬英鎊萬英鎊–– 酒精所致的疾病酒精所致的疾病 17億英鎊億英鎊壓力水平行為績效有壓力一定是壞事么？ 壓力影響行為的規(guī)律最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡適當(dāng)?shù)木o張有利無害? 調(diào)動身體的能量? 腎上腺素分泌增加? 血糖升高? 興奮性增強(qiáng)? 速度和效率提高壓力反應(yīng) 生理反應(yīng)壹、 生理反應(yīng) 一、內(nèi)分泌系統(tǒng)二、自主神經(jīng)系統(tǒng)三、心臟血管系統(tǒng)四、消化系統(tǒng)五、肌肉六、皮膚測謊儀測謊儀及其記錄及其記錄過度壓力的危害：壓力 — 疾病模式生活情境 → 覺知壓力 → 情緒覺醒 → 生理覺醒 → 疾病 長期壓力與身心疾病的關(guān)系長期壓力與身心疾病的關(guān)系 (1)： 人格特質(zhì) — 具攻擊性、競爭性強(qiáng)、時(shí)間緊迫性、具敵意： 人格特質(zhì) — 完美主義、僵化、嚴(yán)守秩序、競爭性強(qiáng)長期壓力與身心疾病的關(guān)系長期壓力與身心疾病的關(guān)系 (2) ： 人格特質(zhì) — 懷恨、無法寬恕別人、自憐、缺乏有意義的人際關(guān)系、不滿意自己、過敏癥： 人格特質(zhì) — 自我犧牲、被虐傾向、無自我意識、害羞壓抑的完美主義者 ? 焦慮癥： 惶恐不安、自我失控、自我懷疑、自我虐待、高度警戒、高度關(guān)注、高度疲乏、無能為力、無法自拔、無病呻吟。 SAS 生活提供的是滿足感，工作提供安全感，焦慮和滿足感成反比。? 抑郁癥： 坦途無悅、似病非病、不良暗示、更換環(huán)境、自殺行為 。 SDS壓力與自我認(rèn)知：自我期望過高的七個(gè)表現(xiàn)? 為自己設(shè)定太高的、常常是不可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)? 為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)可以不擇手段? 不能夠容忍反面意見，要求別人完全服從自己? 喜歡夸耀自己的才
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