情緒管理與壓力調(diào)適(已修改)
2025-01-23 09:19 本頁(yè)面
【正文】 1 情緒管理與壓力調(diào)適 XXXX學(xué)院 XXX處 XXX學(xué)生會(huì) XXX學(xué)年度幹部研習(xí) XXX XXXXX年 X月 XX日 2 情緒管理與壓力調(diào)適 大 綱 ? 情緒的意義 ? 情緒的內(nèi)涵 ? 情緒的管理與 紓 解 ? 壓力的調(diào)適 ? 情緒與溝通 ? 人生體驗(yàn) 3 一、情緒的意義（ 1） ? 情緒的意義 指?jìng)€(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)，此種狀態(tài)是由「主觀的感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的評(píng)估、表達(dá)的行為」四種因素交互作用形成。 4 一、情緒的意義（ 2） ? 情緒的功能 生存的功能 溝通的功能 動(dòng)機(jī)的功能 5 一、情緒的意義（ 3） ? 情緒的特性 ? 情緒具有主觀性與獨(dú)特性。 ? 情緒具有產(chǎn)生動(dòng)機(jī)的功能。 ? 情緒具有人際溝通的功能。 ? 情緒深受社會(huì)文化的影響。 6 二、情緒的內(nèi)涵（ 1） ? 情緒的種類 ? 憤怒 ? 憂鬱 ? 無(wú)助感 ? 難過(guò)哀傷 ? 焦慮 ? 害怕 ? 羞愧感 ? 罪惡感 7 二、情緒的內(nèi)涵（ 2） 憤怒 ? 憤怒的原因 ? 權(quán)益受損時(shí) ? 受到挫折或傷害時(shí) ? 被忽略時(shí) ? 維護(hù)自主權(quán)時(shí) ? 意圖影響他人的情緒或行為時(shí) 8 二、情緒的內(nèi)涵（ 3） 憤怒 ? 憤怒的反應(yīng) ? 生悶氣 ? 知道發(fā)脾氣的後果，或是憤怒的原因很無(wú)奈，敢怒而不敢言。 ? 發(fā)脾氣 ? 當(dāng)怒氣衝上腦門，見(jiàn)人尌吵，亂甩東西，甚至身體上的攻擊。 9 二、情緒的內(nèi)涵（ 4） 憤怒 ? 舒緩怒氣的方法 ? 覺(jué)察你的情緒 ? 離開(kāi)憤怒源頭 ? 適度發(fā)洩怒氣 ? 回顧憤怒歷程 ? 適時(shí)求助專業(yè) 10 二、情緒的內(nèi)涵（ 5） 憂鬱 ? 憂鬱的意義 ? 憂鬱尌是「憂愁、鬱悶」。 ? 功課不如人，失去自信心。 ? 工作不如意，沒(méi)有成尌感。 ? 失去友誼，失去工作，失去財(cái)產(chǎn)，失去親人。 ? 壓力太大致無(wú)法承受，產(chǎn)生逃避現(xiàn)實(shí)的念頭。 ?
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