壓力管理與情緒調(diào)控(已修改)
2025-01-23 07:22 本頁(yè)面
【正文】 1 中高層領(lǐng)導(dǎo)壓力管理與情緒調(diào)控 梁永存 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 2 內(nèi)容提要 一、壓力與健康 二、認(rèn)識(shí)壓力 三、壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì) 四、壓力的管理技巧 五、壓力的緩解 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 3 壓力與健康 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 4 我們的員工們 ? 2022年 5月 28日 23點(diǎn)半， 25歲 的 華為 員工 胡新宇 因肺炎轉(zhuǎn)為腦膜炎停止了呼吸 ， “ 30多天里，他只回家了 4次。 ”女友回憶說(shuō)， “ 除此之外，每天工作到凌晨 3點(diǎn)，睡在實(shí)驗(yàn)室的床墊上，早上 9點(diǎn)又開(kāi)始工作。 ” ? 2022年 5月底， 中興通訊 鄭州辦事處工程師 程明 ，在出差進(jìn)行電信日重點(diǎn)設(shè)備保障工作時(shí)，在河南漯河市不幸去世，年僅 32歲 。疑為 “ 過(guò)勞死 ” ? “ 我好累 ……” 2022年 5月 30日 23時(shí)59分 ” 。 廣州海珠區(qū)一家服裝廠 35歲 的女工 甘紅英 死在出租屋。醫(yī)生注明：死亡原因是猝死。此前 4天，工廠為了趕活，甘紅英每天都是從早上工作到次日凌晨。四天工作時(shí)間達(dá) 54小時(shí) 25分鐘，累計(jì)加班逾 22小時(shí)。 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 5 我們的中高層管理者們 ? 前 IBM大中華區(qū)政府及公眾事業(yè)部總經(jīng)理李清平，由于突發(fā)心肺衰竭去世 （ 2022年月 12月 15日， 46歲） ? 網(wǎng)易公司代理 CEO 孫德棣辭世 ，疑為過(guò)勞死（ 2022年 9月 18日， 38歲） ? 東軟集團(tuán)嵌入式軟件事業(yè)部大連開(kāi)發(fā)中心副主任張東心臟病突發(fā)猝死（ 2022年 2月 25日，36歲） 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 6 我們的企業(yè)家們 ? 突發(fā)的心臟病 ? 青島啤酒前總裁彭作義 （ 2022年、 56歲） ? 大中電器公司前總經(jīng)理胡凱 （ 2022年、 52歲） ? 愛(ài)立信中國(guó)公司前總裁楊邁 （ 2022年、 54歲） ? 糖尿病并發(fā)癥 ? 地產(chǎn)巨子湯臣集團(tuán)湯君年 （ 2022年、 56歲） ? 腸癌 ? 溫州民營(yíng)企業(yè)家的領(lǐng)袖王均瑤 (2022年 11月 ,38歲 ) 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 7 健康的概念 關(guān)于健康的概念 ， 世界衛(wèi)生組織 （ WHO） 1948年在其成立憲章中就有明確的闡述： “ 健康是一種在軀體上 、 心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài) ， 而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài) ” 。也就是說(shuō) ， 健康是軀體 、 心理和社會(huì)功能三個(gè)方面的統(tǒng)一體 . 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 8 壓力與健康 ?職場(chǎng)中，員工有中度心理狀況的占 10%，但中等以上軀體疾病的微乎其微 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 9 壓力與健康 不健康的心理即負(fù)面情緒也會(huì)讓人生病，喜怒哀樂(lè)皆影響健康 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 10 壓力狀態(tài)下的 生理指標(biāo) ? 頭痛的頻率與強(qiáng)度增加 ， 若非生理因素引起 ，很可能是壓力反應(yīng) 。 ? 肌肉緊繃 ， 通常發(fā)生在頭部 、 頸部 、 肩膀與背部 。 ? 皮膚顯得太過(guò)干燥 、 出現(xiàn)斑點(diǎn)或過(guò)敏反應(yīng) 。 ? 消化系統(tǒng)出問(wèn)題 ， 例如胃潰瘍等 。 ? 心跳急促 、 胸痛等 。 快樂(lè)學(xué)習(xí) 共同成長(zhǎng) 11 對(duì) 健康影 響 身體 反 應(yīng) 背 疼 ，手 腳僵硬 肌肉 緊張 ，準(zhǔn)備 快速行動(dòng)
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