“壓力與情緒管理”團體心理輔導(dǎo)方案(已修改)
2025-01-01 13:19 本頁面
【正文】 1 “壓力管理” 團體心理 輔導(dǎo) 方案 一、 團體名稱 壓力管理 二 、活動時間 ： 2****年 12月 2日（周四）晚 7： 00—— 9： 00 三 、 活動 地點 ： 博雅廣場 四 、團體方案 活 動 內(nèi) 容 時間 （分） 目標(biāo) 熱 身 活 動 互相按摩 5 活躍氣氛，提高注意力 團體活動 人椅 20 通過身體接觸，進一步建立友好氣氛 信任背摔 20 通過合作，進一步完善團體凝聚力 放松訓(xùn)練 呼吸放松： 腹式 深呼吸法 15 學(xué)會呼吸放松 生理放松： 肌肉放松法 20 學(xué)會 肌肉 放松 心理放松： 冥想 放松法 20 學(xué)會心理放松與積極的自我暗示 五 、團體 輔導(dǎo) 具體安排 （一） 簡要介紹，建立團體契約 時間： 5分鐘 內(nèi)容： 我愿意真誠的遵守下列團體契約，若有違背愿無條件接受自我檢討， 我絕不： 無故退出活動。 我可以：在活動中盡情地放開自己 我能夠：真誠互動、積極投入。 字串 7 我期待：建立互助友愛的團隊 。 我相信：我們一定會成功。 （二） 互相按摩 2 時間： 5分鐘 （三） 分 組 時間： 10 分鐘 根據(jù)實到人數(shù)分 組（“無家可歸”可自然分組）， 每組 選出 隊長 ，每組臨時設(shè)定隊伍口號 （四） 人椅 時間： 20 分 鐘 活動過程： 每組圍成一圈，每位學(xué)員將他的手放在前面的成員 的肩上； 聽從訓(xùn)練者的指揮，每位學(xué)員都 徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上； 坐下之后，可 以喊出自己隊伍的口號，看看那個小組可以堅持更長的時間 （五） 信任背摔 （高度 1 米 4） 時間： 20 分鐘 動作布置： 接人動作布置 ： 做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上 45度看背摔者。 背摔者動作布置 （ 1）背摔者手部的準(zhǔn)備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、 翻轉(zhuǎn)抵住下顎。 （ 2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準(zhǔn)備背摔 操作 步驟： 全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟 1/3 出臺面，（培訓(xùn)師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即 為完成 注意事項： 有頸椎、腰椎疾病和高血壓等心血管疾病的成員不可參加 卸下眼鏡、手表、戒指等束縛物 3. 不要向后竄躍、倒下時肘關(guān)節(jié)收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開 搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約 30 公分的距離，個子可以不用很高，第二、三組應(yīng)用力度最強的四個人 ， 如果背 3 摔者的個子較高受力點應(yīng)向后調(diào)節(jié) 每組隊員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退 當(dāng)
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