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正文內(nèi)容

遠足運動創(chuàng)傷的預(yù)防及處理-文庫吧資料

2024-10-19 08:43本頁面
  

【正文】 Joint 關(guān)節(jié) ? 由兩塊或以上骨組成 ? 分為結(jié)構(gòu)性或功能性 Tendon 筋腱 ? 連接肌肉與骨骼的纖維連接組織 (Fibrous Connective Tissue) Ligament 韌帶 ? 連接骨與骨之間的纖維組織 (Fibrous Tissue) Movement 肌肉抽筋 成因 ?大量出汗引致體液及電解質(zhì)流失 ?乳酸的積聚 預(yù)防 ?充足休息,多作熱身及伸展 ?定時補充水份及電解質(zhì)飲料 肌肉抽筋 Stretching 伸展運動 ? 改善活動範圍 (Range of motion) ? 減低受傷機會 ? 減低肌肉酸痛 ? 當(dāng)感到拉扯的感覺時 ? 維持靜止姿勢 ? 保持 1520秒 韌帶扭傷 成因 ? 地面凹凸不平 ? 不適合的運動鞋 ? 足踝肌肉過弱 (尤其是足踝外翻肌 ) ? 跟腱過緊 ? 舊患 Level of sprain 扭傷程度 ? Grade I ? Mil
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