運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理-文庫(kù)吧資料
2024-10-25 10:16本頁(yè)面
【正文】 扎的作用 。 急救包扎的方法 （ 一 ） 繃帶包扎的作用 ? 繃帶包扎可固定敷料和夾板 ， 也有保護(hù)傷口 ， 壓迫止血和支持傷肢的作用 。 ? 上止血帶的時(shí)間要注明 ， 如果長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)運(yùn) ， 途中上肢每半小時(shí) ， 下肢每 1小時(shí)應(yīng)放松 2－ 5分鐘 ， 以使傷肢間斷地恢復(fù)血循環(huán) 。 現(xiàn)場(chǎng)急救中常用攜帶方便的橡皮管止血帶 ，缺點(diǎn)是施壓面狹窄易造成神經(jīng)損傷 。 止血法 ? ： ? ： ? ： ? ： ? ： ? 出血的急救辦法 止血帶法 止血帶止血法 ? 在四肢較大的動(dòng)脈出血時(shí) ， 通常用止血帶止血 。 ? 根據(jù)受傷出血的流向可分為：外出血 、內(nèi)出血 。以防止意外事故的發(fā)生。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢(shì)滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，要從簡(jiǎn)到繁，由易到難，從分解到完整動(dòng)作。 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練 ? 運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容于量應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。 3 拉傷后重新鍛煉 思想重視 做好準(zhǔn)備活動(dòng) 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù) 思想重視 ? 體育鍛煉的目的時(shí)促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，參加者要明確體育運(yùn)動(dòng)的目的，在思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。 ? 預(yù)防： 1 準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行，不用力過猛。 2 肌肉快速連續(xù)收縮。 ? 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。固定包扎。 ? 預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞。 脛腓骨疲勞性骨膜炎 ? 初參加體育鍛煉的人發(fā)病率高 . ? 跑跳時(shí)間過長(zhǎng)，小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。 韌帶損傷 ? 易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié) . ? 治療方法主要是止痛和加快消腫，局部冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。 2 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。 2 肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。恢復(fù)性練習(xí)。 ? 踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。 踝關(guān)節(jié)扭傷 ? 是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。 ? 肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂時(shí)加劇。 常見的運(yùn)動(dòng)損傷 ?脛腓骨疲勞性骨膜炎 ?骨折 ?腰損傷 ?肌肉痙攣
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1