運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理-在線瀏覽
2024-12-20 10:16本頁(yè)面
【正文】 1 準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行，不用力過(guò)猛。 3 拉傷后重新鍛煉。 ? 如何預(yù)防 :支持保護(hù)帶；減少?zèng)_撞；多做關(guān)節(jié)練習(xí)；平整的場(chǎng)地。 ? 預(yù)防 :避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞 骨折 ? 表現(xiàn) :疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。 ? 治療：停止活動(dòng)，進(jìn)行急救。 肌肉痙攣 ? 抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。 ? 原因： 1 大量的排汗。 3 寒冷的刺激。 2 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度。 做好準(zhǔn)備活動(dòng) ? 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，有針對(duì)性既要做一般準(zhǔn)備活動(dòng)，也要做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 ? 有針對(duì)性的加強(qiáng)容易受傷和相對(duì)較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種有效手段。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù) ? 參加體育鍛煉時(shí)要學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。 運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)急救 ? 出血的急救辦法 （一切有出血的傷員） ? 急救包扎的方法 （對(duì)于損傷較嚴(yán)重，呼吸困難者） ? 人口呼吸及胸腔外擠壓法 （對(duì)于損傷較嚴(yán)重，呼吸困難者） ? 骨折急救固定的方法 ? 出血和止血 出血的分類(lèi) ? 根據(jù)損傷血管的種類(lèi)，出血可分為：動(dòng)脈出血 、靜脈出血 、毛細(xì)血管出血 。由于內(nèi)出血不易發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，故危險(xiǎn)性很大。 目前常用的止血帶有充氣止血帶 ， 橡皮帶止血帶 ， 橡皮管止血帶 。 如果無(wú)橡皮止血帶 ， 現(xiàn)場(chǎng)可用寬布帶或撕下一條衣服以應(yīng)急需 。 放松時(shí)應(yīng)以手指在出血處近端壓迫主要出血的血管 ， 以免每放松一次丟失大量血液 。 （ 二 ） 繃帶包扎的注意事項(xiàng) ? 包扎動(dòng)作應(yīng)熟練柔和 ， 盡可能不要改變傷肢位置 ， 以免增加傷員痛苦 。 一般在包扎四肢時(shí) ， 應(yīng)露出手指或足趾 ， 以便觀察其包扎的松緊度 。 包扎方法 繃帶包扎法 ? （ 1） 環(huán)形包扎法 ? （ 2） 螺旋形包扎法 ? （ 3） 反折螺旋形包扎法 ? （ 4） “ 8”字形包扎法 三角巾包扎法 ? （ 1） 手部包扎法 ? （ 2） 足部包扎法 ? （ 3） 頭部包扎法 前臂懸掛法 ? （ 1） 大懸臂帶 ? （ 2） 小懸臂帶 骨折的急救 在外力的作用下，骨折連續(xù)性或完整性遭到破壞叫骨折。 根據(jù)骨折線分類(lèi)：可分為橫形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。 （二）原因 ? 直接暴力 ? 間接暴力 ? 肌肉強(qiáng)烈收縮 ? 積累性暴力： （三）骨折的急救處理 ? 急
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