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初中體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理-在線瀏覽

2025-02-02 11:03本頁面
  

【正文】 目中。 ? 打球時(shí)由于用力過猛,球的沖擊力作用于腕伸肌或被動(dòng)牽扯,造成的。 ? 停止運(yùn)動(dòng),休息,熱敷按摩。 ? 多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。 ? 停止鍛煉,高抬傷肢, 12小時(shí)冷敷 , 2436小時(shí)后需熱敷。 ? 預(yù)防:做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng) 有舊傷的戴好護(hù)踝等,做好保護(hù)性工作 運(yùn)動(dòng)前擦相關(guān)藥水 肌肉拉傷 ? 常見的幾種拉傷: ? 機(jī)理: 1由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮,其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 ? 預(yù)防:準(zhǔn)備活動(dòng) 量力而行 不用力過猛 注意練習(xí)場(chǎng)所的溫度 拉傷后重新鍛煉 韌帶損傷 ? 易發(fā)生的部位是踝關(guān)節(jié) ,腕關(guān)節(jié)和
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