常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷病的預(yù)防和處理-文庫(kù)吧資料
2025-01-12 03:12本頁(yè)面
【正文】 位，保暖，熱毛巾敷頭面部，保持安靜。 恢復(fù)期：知覺(jué)喪失片刻即清醒，頭暈、乏力、精神差。 征象 ： 前驅(qū)期：自覺(jué)全身無(wú)力、頭暈、眼前發(fā)黑、復(fù)視、耳鳴、出虛汗、面色蒼白。 昏厥 昏厥： 由于腦部供血供氧不足而引起的突發(fā)的、暫時(shí)性的視覺(jué)喪失的現(xiàn)象。沒(méi)有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣(mài)部買(mǎi)支冰凍礦泉水（越冰越好）或者冰棒，用力按壓在疼痛部位 510分鐘后拿開(kāi)片刻，再壓敷上去，免得傷者太過(guò)疼痛，這樣不斷持續(xù)保持 30分鐘?？筛鶕?jù)疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。 肌肉拉傷 肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處 運(yùn)動(dòng)前熱身不足，久未運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)度，都容易出現(xiàn)肌肉拉傷。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。每天臨睡前用 40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳 (浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜 )，等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫。常做足尖運(yùn)動(dòng)，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。脫鞋站立 (為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物 )， 腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù) 10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行 10至 15分鐘，早晚各1次。 大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開(kāi)并將腿伸直，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。 足趾：用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。 征象 痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，痙攣的肌肉所涉及的關(guān)節(jié)，伸屈功能有一定的障礙。運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈踇肌和屈趾肌。 關(guān)節(jié)處皮膚擦傷 ， 先要洗凈 ， 然后用消炎油膏涂抹 ， 蓋上無(wú)菌紗布 ， 粘膏固定 ， 必要時(shí)纏上繃帶 。 大面積擦傷 ， 先用生理鹽水洗凈 ， 再涂
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1